Ամեն ինչ սպորտի եւ ֆիթնեսի մասին - մարզիկների կենսագրություններից մինչեւ վերապատրաստման ծրագրեր

2025-06-01 07:06

Մոսկվայում բնակվող լեռնադահուկային սպորտաձևի սիրահարները հիանալի հնարավորություն ունեն այս մարզաձևով զբաղվել անմիջապես քաղաքի սահմաններում: Կայարանից քայլելու հեռավորության վրա: Մայրաքաղաքի «Նագորնայա» մետրոն «Կանտ» լեռնադահուկային խոշոր համալիր է:

2025-06-01 07:06

Գոյություն ունեն լարերի երկու հիմնական տեսակներ `երկայնական և լայնական: Այնուամենայնիվ, առավել պատրաստված մարզիկները կարող են ցույց տալ թագավորական պառակտումը, որը պահանջում է ոչ միայն ճկունություն, այլև ստատիկ ուժ: Սարդին նստելը սպորտով զբաղվող շատ դեռահասների ու մեծահասակների երազանքն է:

2025-06-01 07:06

Առջեւում արձակուրդների գրեթե երկու շաբաթ կա: Ինչպե՞ս դրդել ինքներդ ձեզ Ամանորից հետո մարզման գնալ: Ո՞ր ուղղություններն են հարմար վերապատրաստման գործընթացում հարմարավետ մուտք գործելու համար: Այս և այլ հարցերի պատասխանում է Ռուսլան Պանովը, փորձագետ-մեթոդիստ, X-Fit ֆիթնես ակումբների դաշնային ցանցի խմբային ծրագրերի ղեկավարման համակարգող:

2025-06-01 07:06

Ֆուտբոլասերները անհամբեր սպասում էին Չեմպիոնների լիգայի 2015–2016 խաղարկության քառորդ եզրափակչի վիճակահանության օրը ՝ մարտի 18-ին, ստանդարտ ընթացակարգով սահմանված էին չորս հանդիպումներ, որոնք որոշելու են կիսաեզրափակչի մասնակիցներին: ՈւԵՖԱ-ի Չեմպիոնների լիգայի 2015-2016 մրցաշրջանի առաջին քառորդ եզրափակիչը նախատեսված է ապրիլի 5-ին:

2025-06-01 07:06

Բացարձակապես ցանկացած մարդ կարող է ստեղծել գեղեցիկ ռելիեֆային մարմին: Կարևոր չէ, թե ինչպիսի ժառանգականություն կամ մարմնի կառուցվածք ունեք ՝ դուք միշտ կարող եք «կուրացնել» ձեր կազմվածքը կանոնավոր վարժություններով և պատշաճ սնուցմամբ: Հրահանգներ Քայլ 1 Հասկանալու համար, թե ինչպես քանդակել, «քանդակել» ձեր մարմինը, որոշեք կազմվածքի ձեր տեսակը:

Այս օլիմպիադայի անցկացման վայրը նախ որոշվեց միջազգային օլիմպիական կոմիտեի անդամների քվեարկությամբ, այլ ոչ թե նիստով: Բացի այդ, սրանք առաջին ձմեռային խաղերն են, որոնք տեղի են ունեցել եվրոպական մարդաշատ մայրաքաղաքում, ինչը մրցակցությունը դարձրել է ավելի հանդիսավոր:

XIX ամառային օլիմպիական խաղերը Մեքսիկայում անցկացնելու որոշումը կայացրեց Միջազգային օլիմպիական կոմիտեն 1963 թվականի հոկտեմբերին Բադեն-Բադենում կայացած 60-րդ նստաշրջանում: Դիմումատուները չորսն էին: XIX օլիմպիադայի մայրաքաղաքի տիտղոսը, Մեխիկոյից բացի, հավակնում էին Դեթրոյթը, Լիոնը և Բուենոս Այրեսը:

Japanապոնիային խոստացել էին 1940-ի Օլիմպիական խաղերը, բայց Երկրորդ համաշխարհային պատերազմը ստիպեց երկրին հրաժարվել այդ պատիվից: Եվ միայն 1964 թվականին Japanապոնիայի մայրաքաղաքը վերընտրվեց որպես Օլիմպիական խաղերի անցկացման վայր: Սրանք առաջին օլիմպիական խաղերն էին, որոնք անցկացվեցին Ասիայում:

Եվրոպական վեց քաղաքներ պայքարում էին 1924 թվականի ամառային օլիմպիական խաղերի համար: Նախապատվությունը տրվեց Փարիզին ՝ այդպիսով նշելով օլիմպիական խաղերի հիմնադիր ֆրանսիացի Կուբերտենի արժանիքները: Նախապատրաստական շրջանը բավականին բարդ էր, բայց խաղերի կազմակերպումն ինքնին անթերի էր:

Ամերիկյան Լոս Անջելես քաղաքում 1932 թվականի ամառային օլիմպիական խաղերին մասնակցել է 1048 մարզիկ, այդ թվում ՝ 127 կին, 37 երկրից: Մրցումներ են անցկացվել 14 մարզաձեւերում: Խաղերի բացման արարողությունը տեղի ունեցավ Կոլիզեում կոչվող մարզադաշտում, որը հիշեցնում էր հին հռոմեական արենաները:

1924 թ.-ին Չամոնիում կայացած հաջող ձմեռային մարզական շաբաթից հետո հաջորդ օլիմպիական մրցաշրջանում նախատեսվում էին առանձին ձմեռային օլիմպիական խաղեր: Հանդիպման վայրը շվեյցարական Սեն-Մորից քաղաքն էր: Երկրորդ ձմեռային օլիմպիական խաղերին մասնակցեցին 25 երկրներ:

III օլիմպիադայի անցկացման հարցը քննարկելիս `Միջազգային օլիմպիական կոմիտեն որոշեց այն կազմակերպել Միացյալ Նահանգների տարածքում, քանի որ նախորդ երկու խաղերում այս երկիրը լավ արդյունքներ էր ցույց տվել: Սկզբում նրանք ցանկանում էին Օլիմպիական խաղերն անցկացնել Չիկագոյում կամ Նյու Յորքում, բայց արդյունքում ընտրությունը ընկավ Սենթ Լուիս փոքր նավահանգստային քաղաքի վրա:

17-րդ ամառային օլիմպիական խաղերն անցկացվել են Հռոմում 1960 թ.-ին օգոստոսի 25-ից սեպտեմբերի 11-ը: Չորս տարի առաջ Իտալիայի Կորտինա դ'Ամպեցցո նահանգն արդեն ընդունել էր Ձմեռային օլիմպիական խաղերը, բայց ամառն առաջին անգամ անցկացվեց, ուստի իտալացիներին դիմավորեցին մեծ ոգևորությամբ:

1896 թվականին Աթենքում անցկացված օլիմպիական խաղերը ժամանակակից օլիմպիական շարժման հետ կապված առաջին խաղերն էին: Նրանք շատ առումներով տարբերվում էին այն մարզական մրցումներից, որոնք կազմակերպվում են մեր ժամանակներում, քանի որ այդ ժամանակ Օլիմպիադայի հիմնական ավանդույթները դեռ ձևավորված չէին:

Հինգերորդ (ձմեռային) օլիմպիական խաղերն անցկացվել են 1956 թվականին Կորտինա դ'Ամպեցոյում (Իտալիա) հունվարի 26-ից փետրվարի 5-ը: Դրանց մասնակցել է 942 մարզիկ, այդ թվում ՝ 146 կին, 33 երկրից: Այս տարի ԽՍՀՄ հավաքականը իր նորամուտը նշեց խաղերում (53 մարզիկ), ինչը արմատապես փոխեց ուժերի հավասարակշռությունը:

Երկրորդ աշխարհամարտից հետո առաջին սպիտակ օլիմպիական խաղերը տեղի ունեցան Շվեյցարիայում: Այս երկիրը չի ազդել մարտերի վրա, և Սենթ Մորիցն արդեն Օլիմպիական խաղերի մայրաքաղաք էր 1928 թվականին: Հետեւաբար, նա հատուկ մարզման կարիք չուներ. Հիմնական սպորտային հարմարությունները և կազմակերպության փորձը առկա էին:

Լեգենդների համաձայն, Հին Հունաստանում, Օլիմպիական խաղերի ժամանակ, բոլոր պատերազմները դադարել էին, և մրցակիցները մրցում էին միայն սպորտային տարածքներում: Օլիմպիական շարժումը վերականգնվեց տասնիններորդ դարի վերջին տարիներին, բայց չկարողացավ փոխել ժամանակակից քաղաքակրթության նոր առաջնահերթությունները:

1906 թ.-ին Աթենքում կայացած Օլիմպիական խաղերը, պարզվեց, արտառոց էին, քանի որ դրա կազմակերպիչները չէին համապատասխանում խաղերի ավանդական քառամյա ընդմիջման պահանջին: Այդ պատճառով Օլիմպիական խաղերը նույնիսկ պաշտոնապես չեն ճանաչվել Միջազգային օլիմպիական կոմիտեի կողմից:

1908-ի ամառային խաղերն իրենց ընդգրկման տեսանկյունից `հյուրերի և մարզիկների թիվը գերազանցեց նախորդ բոլոր օլիմպիական խաղերը: Դրանք դարձան առաջին խաղերը, որոնց մասնակցում էին Թուրքիայի, Ռուսաստանի, Իսլանդիայի և Նոր Zeելանդիայի ներկայացուցիչները:

Հուլիսի 6-ից 27-ը Ստոկհոլմում անցկացվեցին 1912-ի հինգերորդ ամառային օլիմպիական խաղերը: Խաղերը հյուրընկալելու համար ընտրվել է Շվեդիայի մայրաքաղաքը, Բեռլինում կայացած Միջազգային օլիմպիական կոմիտեի (ՄՕԿ) 1904 թ. Հինգերորդ օլիմպիադայի խաղերի հանդիսավոր բացումը տեղի ունեցավ 1912 թվականի հուլիսի 6-ին Թագավորական մարզադաշտում:

Աթենքում կայացած առաջին օլիմպիական խաղերի հաջողությունից հետո Օլիմպիական կոմիտեն ՝ Պիեռ դե Կուբերտենի գլխավորությամբ, որոշեց մրցույթը դարձնել կանոնավոր: Տարբեր երկրների մարզիկների հաջորդ հանդիպումը տեղի է ունեցել 1900 թվականին Փարիզում: Որոշվեց երկրորդ օլիմպիական խաղերն անցկացնել Փարիզում Համաշխարհային ցուցահանդեսին զուգահեռ ՝ նրանց մոտ ավելի շատ հանդիսատես ներգրավելու համար:

Անտվերպենում անցկացվեցին VII անընդմեջ ամառային օլիմպիական խաղերը: Դրանք պաշտոնապես բացվել են օգոստոսի 14-ին և փակվել են օգոստոսի 30-ին: Սակայն դրանց շրջանակներում առաջին մրցումները (գեղասահորդների և հոկեյիստների մրցումներ) անցկացվել էին դեռ ապրիլին:

Կարող եք արագորեն քաշ հավաքել մարմնի ավելացմամբ և կանոնավոր մարզումներով: Լավ արդյունքների հասնելու համար պետք է ավելացնեք սպիտակուցների ընդունումը և առնվազն շաբաթը երկու անգամ մարզասրահ հաճախեք: Հրահանգներ Քայլ 1 Դուք կարող եք արագ գիրանալ մարզադահլիճում վարժությունների և ուժեղացված սնուցման միջոցով:

Ոմանք հեռու են պրոֆեսիոնալ սպորտից սիրելուց `իրենց անընդհատ սպառիչ մարզումներով: Շատերի համար մկանները լավ վիճակում պահելը պարզ ցանկությունն է: Հրահանգներ Քայլ 1 Ստեղծեք նոր առօրյան: Հիշեք, որ սպորտում ցանկացած, նույնիսկ ամենափոքր նպատակին հասնելու համար անհրաժեշտ է արմատապես փոխել ձեր ռեժիմը:

Մեջքի ցավն ու անհանգստությունը կարող են հետապնդել նույնիսկ շատ երիտասարդներին: Նման խնդիրների պատճառներն են նստակյաց ապրելակերպը, վնասվածքները և սխալ դիրքում գտնվելու երկար ժամանակահատվածները: Օրվա ընթացքում ողնաշարը պետք է մի քանի անգամ բեռնաթափվի `լուրջ հիվանդությունների առաջացումից խուսափելու համար: