Ամեն ինչ սպորտի եւ ֆիթնեսի մասին - մարզիկների կենսագրություններից մինչեւ վերապատրաստման ծրագրեր
Խմբագրի ընտրությունը
Հետաքրքիր հոդվածներ
Նոր
Վերջին փոփոխված
2025-06-01 07:06
Մոսկվայում բնակվող լեռնադահուկային սպորտաձևի սիրահարները հիանալի հնարավորություն ունեն այս մարզաձևով զբաղվել անմիջապես քաղաքի սահմաններում: Կայարանից քայլելու հեռավորության վրա: Մայրաքաղաքի «Նագորնայա» մետրոն «Կանտ» լեռնադահուկային խոշոր համալիր է:
2025-06-01 07:06
Գոյություն ունեն լարերի երկու հիմնական տեսակներ `երկայնական և լայնական: Այնուամենայնիվ, առավել պատրաստված մարզիկները կարող են ցույց տալ թագավորական պառակտումը, որը պահանջում է ոչ միայն ճկունություն, այլև ստատիկ ուժ: Սարդին նստելը սպորտով զբաղվող շատ դեռահասների ու մեծահասակների երազանքն է:
2025-06-01 07:06
Առջեւում արձակուրդների գրեթե երկու շաբաթ կա: Ինչպե՞ս դրդել ինքներդ ձեզ Ամանորից հետո մարզման գնալ: Ո՞ր ուղղություններն են հարմար վերապատրաստման գործընթացում հարմարավետ մուտք գործելու համար: Այս և այլ հարցերի պատասխանում է Ռուսլան Պանովը, փորձագետ-մեթոդիստ, X-Fit ֆիթնես ակումբների դաշնային ցանցի խմբային ծրագրերի ղեկավարման համակարգող:
2025-06-01 07:06
Ֆուտբոլասերները անհամբեր սպասում էին Չեմպիոնների լիգայի 2015–2016 խաղարկության քառորդ եզրափակչի վիճակահանության օրը ՝ մարտի 18-ին, ստանդարտ ընթացակարգով սահմանված էին չորս հանդիպումներ, որոնք որոշելու են կիսաեզրափակչի մասնակիցներին: ՈւԵՖԱ-ի Չեմպիոնների լիգայի 2015-2016 մրցաշրջանի առաջին քառորդ եզրափակիչը նախատեսված է ապրիլի 5-ին:
2025-06-01 07:06
Բացարձակապես ցանկացած մարդ կարող է ստեղծել գեղեցիկ ռելիեֆային մարմին: Կարևոր չէ, թե ինչպիսի ժառանգականություն կամ մարմնի կառուցվածք ունեք ՝ դուք միշտ կարող եք «կուրացնել» ձեր կազմվածքը կանոնավոր վարժություններով և պատշաճ սնուցմամբ: Հրահանգներ Քայլ 1 Հասկանալու համար, թե ինչպես քանդակել, «քանդակել» ձեր մարմինը, որոշեք կազմվածքի ձեր տեսակը:
Հայտնի է ամսվա
Նրանք, ովքեր մանտրա յոգայով են զբաղվում, վաղ թե ուշ մտածում են, թե որն է այս յոգայի մեխանիզմը: Ի վերջո, դա իսկապես հսկայական արդյունքներ է տալիս: Եվ մենք ուզում ենք իմանալ, գոնե առաջին մոտավորապես, ինչ մեխանիզմների միջոցով է այդ մոգությունը:
Հնդկական ֆիզիկական վարժությունների հին համակարգը, մասնավորապես յոգան, լայն ճանաչում և տարածում է գտել Եվրոպայում անցյալ դարի կեսերից: Այս 60 տարիները բավարար էին, որպեսզի բժշկական գիտնականները ժամանակակից տեխնիկայի և սարքավորումների միջոցով հուսալի արդյունքներ ստանային մարմնի ընդհանուր վիճակի վրա յոգայի դրական ազդեցության վրա:
Objectանկացած առարկա կամ երեւույթ կարող է դառնալ խորհրդածության օբյեկտ: Մեր պրակտիկայում մենք կարող ենք օգտագործել Էներգիայի մեթոդը, մեր զգացողությունները կամ Գիտակցության մեթոդը, երբ կենտրոնանում ենք ինչ-որ բանի վրա և կամավոր ջանքերով պահում ենք մեր ուշադրությունը:
Modernամանակակից աշխարհում յոգան սկսեց ընկալվել որպես ֆիթնեսի մի մաս, որպես մարմնամարզության մի տեսակ, որը զարգացնում է ճկունություն, ապահովում է լավ ձգում և այլն: Ի վերջո, բոլորը գիտեն, որ յոգերը նրանք են, ովքեր ոտքերը հեշտությամբ պահում են գլխի հետեւում, կանգնում են իրենց գլխին կամ փակ աչքերով նստում են լոտոսի դիրքում:
Ռաջա յոգան կոչվում է Գրասենյակի յոգա, Նախագահի յոգա: Ռաջա յոգան կամք կիրառելու գործնական համակարգ է: Յոգայի ամբողջ համակարգը մեկն է, բայց այս ուսմունքում կան տարբեր մեթոդներ, որոնք աշխատում են մարդու տարբեր դրսեւորումների հետ: Ինքներս մեզ կառավարելու, մեզ շրջապատող աշխարհը վերահսկելու նման կարողությունը նաև մեր դրսևորումն է:
Չնայած արտաքին բազմակողմանիությանը և ասաների կատարման նմանությանը ՝ յոգան բաժանվում է տարբեր ոճերի ՝ կախված նստաշրջանի տեմպից, ինտենսիվությունից և նույնիսկ օդի ջերմաստիճանից յոգայի սենյակում: Հասկանալով յոգայի ոճերը, հեշտ է հասկանալ, թե կոնկրետ ինչ է անհրաժեշտ յուրաքանչյուր կոնկրետ անձի համար:
Հղիությունը ցանկացած կնոջ համար ուրախ և միևնույն ժամանակ շատ տագնապալի վիճակ է: Նոր կյանք է զարգանում ներսում, և դա ուղղակիորեն կախված է մոր վիճակից: Շատ հղի կանայք մտածում են ՝ յոգան ընդունելի է հղիության ընթացքում: Հղիության ընթացքում յոգա անելու 5 պատճառ
Որպեսզի նիստերը օգտակար լինեն, կարևոր է, որ պրակտիկայի տևողությունը լինի օպտիմալ: Եթե շատ քիչ եք անում, ուրեմն շոշափելի օգուտներ չեք ստանա, բայց եթե չափից շատ եք անում, կարող եք արագ հոգնել ու ընդհանրապես դադարեցնել ֆիզիկական վարժությունները:
Կունդալինի յոգան մեծ ժողովրդականություն է վայելել Արեւմուտքում: Յոգայի այս տեսակը պարունակում է մեդիտացիա, վանկարկում, արտացոլում: Կունդալինի յոգան ձեւավորվում է կրյազների վրա, այսինքն ՝ վարժությունների վրա, որոնք պետք է կատարվեն խիստ հաջորդականությամբ, ստեղծվել է գուրուի կողմից:
Յոգան ամեն տարի ավելի տարածված է դառնում: Շատերն այն ընկալում են ոչ թե որպես փիլիսոփայական միտում, անբաժանելի ֆիզիկական զարգացումից, այլ պարզապես որպես արդյունավետ վարժությունների շարք: Եվ դրանում ոչ մի վատ բան չկա, քանի որ յոգայի ազդեցությունը մարմնի վրա դժվար է գերագնահատել:
Յոգան ժողովրդականություն է ձեռք բերում արևմտյան հասարակության մարդկանց շրջանում: Բայց արդյո՞ք բոլորը, ովքեր հետաքրքրված են նրանով, գիտեն ինչ է դա ՝ «յոգա»: Այս հարցի վերաբերյալ կան բազմաթիվ առասպելներ և սխալ պատկերացումներ: Հաճախ սովորական մարմնամարզությունը կոչվում է յոգա, իսկ յոգին այն մարդն է, ով կռանում է ինչ-որ աներևակայելի ձևով, երկար ժամանակ նստում է անշարժ վիճակում կամ խլացնում իր համար անհասկանալի մի բան:
Պատահում է, որ մեր աշխարհում ամեն ինչ գնվում և վաճառվում է: Դուք կարող եք գնել բացարձակապես ամեն ինչ ՝ հեղինակություն, հարգանք, ժողովրդականություն, Աստված և նույնիսկ սեր: Սա մասամբ այն պատճառով է, որ մարդու միտքը ագահ է: Երբ մարդը գալիս է մեդիտացիայի պրակտիկային, նա ակնկալում է նույն արդյունքը, կարծես ինքը եկել է, օրինակ, ատամնաբույժի մոտ:
Pilates- ը ֆիթնես տեխնիկայից մեկն է, որը մշակվել է գերմանա-ամերիկացի Josef Pilates- ի կողմից: Այս համակարգը ներառում է մարմնի բոլոր մասերի համար վարժություններ, որոնց կատարման ընթացքում շնչառությունը հատուկ դեր է ստացվում: Ենթադրվում է, որ Pilates- ը հարմար է բոլոր տարիքի և մարզավիճակի մարդկանց համար, և Pilates անելիս վիրավորվելու հավանականությունը գրեթե անհնար է:
Մեր օրերում կա այնպիսի տեսակետ, որ «յոգի համարվելու» համար հարկավոր է հրաժարվել մսից: Որքանո՞վ է այս հայտարարությունը ճիշտ: Եկեք հասկանանք: Յոգայում ազատությունը առաջին տեղում է: Ազատություն ամեն ինչից: Ինչ է դա նշանակում? Այդ յոգան ՝ որպես ինքնաճանաչման համակարգ, իր հետևորդներից որևէ խիստ դեղատոմսի և կանոն չի պահանջում:
4 րոպեանոց տնային վարժությունները կփոխարինեն մարզադահլիճում 60 րոպե մարզավիճակին Մարզասրահ հաճախելու տարբերակը հարմար չէ բոլորին ու ոչ բոլորին, ոչ բոլորը կարող են դիմակայել մեկ ժամ մարզվելուն … 4 րոպեանոց տնային վարժությունները կփոխարինեն մարզադահլիճում 60 րոպե մարզավիճակին Մարզասրահ հաճախելու տարբերակը հարմար չէ բոլորին ու ոչ բոլորին, ոչ բոլորը կարող են դիմակայել մեկ ժամ մարզվելուն … Բայց այս անփոխարինելի վարժությունները կօգնեն ձեզ լինել վիճակում, դրանք հեշտ է
Դուք երբևէ դիտե՞լ եք գետի հոսքը կամ ծովի ալիքները, կամ ինչպես է քամին ցնցում ծառերի կամ խոտերի դաշտում: Դիտե՞լ եք անձրեւի ձայնը: Հետո ինչպե՞ս անձրևի կաթիլները թմբկահարում են ծառերի և ջրափոսերի տերևների վրա: Երբևէ տեսե՞լ եք, թե ինչպես է քամին փչում չոր սաղարթը կամ լսում դրա աղմուկը հսկայական սոճիների ճյուղերում:
Չի կարելի ասել մեր աշխարհի մասին, որ շրջապատում կան միայն լավատեսական պատկերներ, բայց նաև չենք կարող ասել, որ շուրջը ամեն ինչ հոռետես է: Յոգան մեզ ասում է, որ մենք չենք կարող տեսնել աշխարհի իրական պատկերը, քանի որ Գերագույն իրականությունը թաքնված է մայայի շղարշով:
Ո՞րն է կամ ով է մեր Բարձրագույն Ես-ը: Մենք մեր կոպիտ ֆիզիկական մարմինն ենք? Կամ գուցե մենք մարմինների՞ խումբ ենք: Սա շատ բարդ թեմա է, ուստի դրա մասին ոչ մի հասկացողություն չկա այն պատճառով, որ այս հարցերի պատասխանները գալիս են մարդուն, երբ նա ինքնավստահ գիտի իր մասին:
Պատահում է, որ նրանք, ովքեր զբաղվում են մանտրա յոգայով, ինչ-որ կերպ փորձում են ուժեղացնել պրակտիկայի ազդեցությունը: Եվ կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնք գալիս են մտքում: Յոգայի տեսանկյունից ի՞նչ մեթոդներ հաստատ ընդունելի չեն: Առաջին բանը, որ պետք է ասել, թմրամիջոցներն են:
Յոգան ինքնաճանաչման համակարգ է, որը հիմնված է յոգայի աքսիոմատիկայի և դրանից բխող բոլոր եզրակացությունների վրա: Յոգայի մեջ կայանում է ամբողջ փորձը, որը ստացել են յոգիները և յոգինները հնության: Այս փորձը, որը նրանք ստացել են ինքնաճանաչում կատարելիս, մեզ ասում է, որ Երկրի վրա ապրող յուրաքանչյուր մարդ ունի ընդհանուր նախնիներ ՝ յոգայի ուսուցիչներ: