Դահուկներով սահելը որոշակի դժվարություններ է առաջացնում սկսնակների համար, քանի որ շատ ավելի հեշտ է երթևեկել ռելսերով: Այնուամենայնիվ, այս տեխնիկան բավականին հեշտ է սովորել, եթե անընդհատ դրանով եք զբաղվում:
Դա անհրաժեշտ է
- - ձեւը;
- - ձողիկներ;
- - դահուկներ;
- - կոշիկներ
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ընտրեք ճիշտ դահուկներ, ձողեր և չմուշկներով կոշիկներ: Գնեք բոլոր անհրաժեշտ սարքավորումները միայն մասնագիտացված խանութներից: Ընտրեք զույգ ՝ հիմնվելով ձեր փորձի վրա: Եթե դուք արդեն սահել եք մեկից ավելի սեզոն, ապա դահուկները, որոնք դիպչում են ձեր երկարած ձեռքի ափին, ձեզ համար հարմար են: Ձողերը չպետք է գերազանցեն կզակի մակարդակը: Համոզվեք, որ կոշիկները չեն ցնցվում տարբեր ուղղություններով, երբ դրանք խցկում եք ամրացումների մեջ:
Քայլ 2
Սովորեք անցնել ձեր դահուկները: Բոլոր անհրաժեշտ սարքավորումները ձեռք բերելուց հետո ժամանակն է զբաղվել պրակտիկայով: Կոշիկներն ամրացրեք: Racticeբաղվեք չմշկող սահադաշտի տեխնիկայով: Այսպիսով, մի երկու մետր քշելուց հետո ձախ ոտքը մի կողմ տարեք: Սահելիս շարժեք ձեր աջ ոտքը նույն կերպ: Նա պետք է մի փոքր առաջ լինի: Ամեն ինչ նորից արեք: Feգացեք շարժման ռիթմը: Սկզբում շատ մի կենտրոնացեք արագության վրա:
Քայլ 3
Ձեռքերը ձեռքին վերցրեք: Այժմ ձեր խնդիրն է սահադաշտով վարել ևս մի քանի հարյուր մետր, բայց արդեն ձողերով հրելով: Մի փոքր թեքվեք առաջ և սկսեք ձախ ոտքով շարժվել դեպի կողմը: Միևնույն ժամանակ, ձախ փայտիկով դուրս մղեք գետնին: Դրանից հետո ձեր քաշը տեղափոխեք աջ կողմ ՝ աջ ոտքով շարժում կատարելով և աջ փայտով հրելով: Այս եղանակով անցեք մի քանի կիլոմետր `սահադաշտի տեխնիկայի մասին պատկերացում կազմելու համար:
Քայլ 4
Հատուկ ուշադրություն դարձրեք խաչաձեւ և ընդհանուր ֆիթնեսին: Միայն սահադաշտը չի հերիքի, եթե դուք նույնպես ցանկանում եք այս ճանապարհով շատ կիլոմետրեր վազել: Մարզվեք ամեն օր, վազելով 3-5 կմ: Փորձեք մեծացնել հեռավորությունը ՝ համաձայն մենթորի առաջարկությունների և ընթացիկ առաջադրանքների: Կշիռներ նույնպես արեք ՝ մարզելով ձեր ոտքերի, ձեռքերի և մեջքի մկանները:
