Գեղեցիկ մարմինը գրավում է հիացական հայացքները և կատարելապես բարձրացնում է ինքնագնահատականը: Ավելի լավ օգնականներ ՝ սպորտը և դիետան, հաճախ դառնում են երդվյալ թշնամիներ նիհարողների համար: Մարդիկ փնտրում են նոր «բարակ բաղադրատոմսեր», որոնք ցավազուրկ են, հեշտ և չեն պահանջում սահմանափակումներ: Բայց նույնիսկ բարակ կազմվածք ձեռք բերելու համար հարկավոր է ինչ-որ բան զոհաբերել, այլապես ինչպե՞ս հասնել արդյունքի, եթե ոչինչ չես անում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նիհարելու լավագույն միջոցը հին է, ինչպես աշխարհը: Սխալ է հավատալ, որ կարիք չկա ինքդ քեզ խոշտանգելու ՝ գիշերը հրաժարվելով շոկոլադից նայելով: Կերեք քնելուց երկու ժամ առաջ, որպեսզի «շոկոլադե վիտամինները» մարմնում չթափվեն թաթախված որովայնի կամ մի քանի սանտիմետր ընդլայնված հետույքի տեսքով: Եթե որովայնի կամ ոտքերի ճոճանակ եք կատարում, ապա ուտեք մարզվելուց երկու ժամ առաջ և երկու ժամ հետո: Սա կարևոր է, հակառակ դեպքում դուք կբարձրացնեք մարմնի քաշը ուռճացված մկանների շնորհիվ, որոնք թաքնված կլինեն անձեռնմխելի ծալքերի ետևում:
Քայլ 2
Ավելի շատ քայլեք, քայլեք, մաքուր օդ շնչեք: Շնչառական վարժություններ կատարեք, այնպես որ ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի անցնել սպորտային վարժությունների: Քայլելիս փոխեք քայլելու տեմպը, փորձեք օրական 2-3 կանգառ քայլել: Եթե սրտի հետ կապված խնդիրներ չունեք, մոռացեք վերելակների մասին: Հիշեք, որ սանդուղքը մեր անվճար մարզասարքն է:
Քայլ 3
Եթե մարզադահլիճները կապում եք մկանների կույտի և ծանր ֆիզիկական ակտիվության հետ, ապա դրանք փոխարինեք մի բանով, որը ձեզ դուր կգա. Գրանցվեք պարերի, պիլատեսի, կապոեյրայի, ստրիպտիզի համար … Տանը պարեք կամ երեկույթների գնացեք. Գլխավորն այն է, վայելել այն: հույզերը և պատկերացնել, թե ինչպես է մարմինը, նստարանին դրված հողե կաթսայի նման, վերածվում արվեստի գործի:
Քայլ 4
Takeամանակ տրամադրեք առավոտյան 5-7 րոպե վազելուն կամ քնելուց առաջ: Եթե դուք, սկզբունքորեն, չափազանց ծույլ եք քրտնած շալվարը քաշելու համար, ապա արեք այն, ինչ վաղուց եք ցանկանում: Եթե սիրում եք լողալ ՝ գնալ լողավազան կամ գնալ ծով, ցատկել ՝ ընտրել պարան կամ բատուտ: Պտտեք օղակը, խաղացեք գնդակ, գնեք հեծանիվ կամ կատարեք հիմնական վարժություններ: Սրա մեջ ոչ մի ծիծաղելի կամ դատապարտելի բան չկա: Ընդհակառակը, տարօրինակ չէ՞, որ մարմինդ թաքցնում ես մեծ հագուստի տակ կամ ծալվում ես, մինչ քեզ նայում ես հայելու մեջ:
Քայլ 5
Օգտագործեք կալորիականության հաշվիչը ինտերնետում, թեկուզ միայն հետաքրքրության համար, և գտեք նաև «հանցակից», քանի որ միասին ավելի հեշտ ու հետաքրքիր է հասնել նպատակին: Բարելավվեք, մի կանգ առեք այստեղ, օրինակ եղեք ուրիշների համար և համոզվեք, որ գովեք ինքներդ ձեզ հաջող արդյունքի համար:
