Ուժեղ ձեռքերը շատ լավն են, չնայած կարող են իրական ուժ չտալ: Իշխանությունը բաղկացած է երեք բանից ՝ բարձր ինքնագնահատական, ագրեսիա և գերազանցության զգացում: Հնարավոր է հարված հասցնել միայն այս բաղադրիչները հաշվի առնելով: Եվ, իհարկե, ֆիզիկական վարժություններն առաջնագծում են:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ձեզ համար տարածք հատկացրեք խաղաղ պրակտիկայով զբաղվելու համար: Առաստաղից կախեք բռնցքամարտի պայուսակ (խանութներում առկա է): Եթե սենյակ կամ պայուսակ չկա, ապա ամռանը անտառում կամ այգում կարող եք օգտագործել սովորական (գերադասելի ուժեղ) ծառ ու մեքենայի անվադող:
Քայլ 2
Պատկերացրե՛ք հակառակորդին մեթոդաբար հարվածեք պայուսակին: Դուք պետք է զգաք, որ խփում եք խողովակին, այսինքն ՝ ձեր ձեռքը մտնում է ինչ-որ օդային տարածք:
Ushախջախիչ հարված ունենալու համար անհրաժեշտ է զարգացնել արագության որակներ: Ձեր հարվածը չպետք է լինի այնքան ուժեղ, որքան կծելը: Ձեռքը պետք է թռչի մտրակի պես, ամբողջովին ազատ:
Push-ups- ը լավ է դակիչ ուժը մարզելու համար: Որքան մեծ, այնքան լավ: Տիրապետեք քաշի բռունցքին - երկու ձեռքում վերցրեք մոտ մեկ կիլոգրամ քաշով հասնող դամբակներ և ապակիների հետ միասին հարվածեք պայուսակին (անվադողին):
Քայլ 3
Կատարեք վարժություն ձեր ագրեսիվությունը մարզելու համար: Կառուցեք ձեր դեմքին գազանային քմծիծաղ: Պատկերացրեք զայրացած շուն կամ կատվի կատու: Դուք պետք է այս վիճակը ստանաք հեշտությամբ և ճիշտ ժամանակին: Մռայլ վիճակը ձեզ կդարձնի անձեռնմխելի ուրիշի ագրեսիայից և կբարձրացնի ձեր ուժը:
Քայլ 4
Ձեր հմտությունները համախմբելու համար գնացեք մարզասրահ, մարզվեք մարդու հետ, ոչ թե պայուսակով: Կամ գտնել համախոհներ և գործնականում հարվածել նրանց հետ: Պարզապես մի չափազանցեք այն, հակառակ դեպքում կարող եք միմյանց վնասել:
