Նստակ ապրելակերպը և շրջակա միջավայրի հետ կապված խնդիրները ավելի ու ավելի են դրդում մարդկանց ուշադիր հետևել իրենց առողջությանը, և ինտերնետը հնարավորություն է տալիս անսահմանափակ քանակությամբ տեղեկատվություն քաղել բոլոր ժամանակակից միտումների մասին: Այսպիսով, յոգայի հնագույն արևելյան արվեստը, որը մեզ է հասել Հնդկաստանից, ավելի ու ավելի մեծ ժողովրդականություն է վայելում:
Յոգան պարզապես վարժությունների ամբողջություն չէ, որոնք ուղղված են ձգումը բարելավելուն և մարմինը լավ վիճակում պահելուն: Սա հնդկական փիլիսոփայության համակարգերից մեկն է, կյանքի ուղի, որն ուղղված է ինքնաճանաչմանը և լուսավորության նվաճմանը:
Եթե յոգային վերաբերվում եք միայն որպես վարժությունների և կեցվածքների ամբողջություն (յոգայում դրանք կոչվում են ասանան), ապա այն կդառնա պարզապես մարմնամարզություն, ինչը թույլ կտա բարելավել ձեր առողջությունն ու ձևը, ինչպես նաև բարելավել ներքին օրգանների աշխատանքը: Առաջին երկու-երեք ամիս կանոնավոր պրակտիկայից հետո զգալի փոփոխություններ կնկատեք դեպի լավը:
Յոգայի կանոնավոր պրակտիկան կօգնի ձեզ հաղթահարել ոչ միայն քրոնիկական հիվանդությունների մեծ մասը, այլև լրացնել ձեզ կենսունակությամբ, և ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի հաղթահարել սթրեսը:
Յոգայի լավն այն է, որ գործնականում ձեզ հատուկ սարքավորումներ պետք չեն: Բավական է մի փոքր ազատ տարածք և մարմնամարզության գորգ: Հետեւաբար, բոլորը կարող են զբաղվել յոգայով:
Այնուամենայնիվ, յոգայի պրակտիկայի օպտիմալ պայմանը լռությունն է: Դա թույլ կտա կենտրոնանալ ձեր զգացմունքների վրա և հնարավորինս կենտրոնանալ:
Մի փորձեք միանգամից վերցնել բարդ ասաններ: Միանգամից մի փոքր սկսեք: Ոչ մի պոկում: Եթե անհարմարություն եք զգում, ապա ավելի լավ է վարժությունն անել ոչ ամբողջությամբ: Աստիճանաբար մարմինը տեղավորվում է, և դուք հաջողության կհասնեք: Աստիճանաբար անցեք ավելի բարդերի: Հիշեցնենք, որ բացարձակապես ոչ մի անհարմարություն չպետք է զգաք: Բոլոր ասանները պետք է լինեն երկկողմանի: Եթե կեցվածքն ասիմետրիկ է, ապա նախ արեք դա մի կողմից, ապա մյուս կողմից:
Yիշտ շնչելը շատ կարևոր է յոգայի պրակտիկայի համար. Ներշնչել, պահել, արտաշնչել: Եթե ձեր շնչառությունը սխալ է, մկանները լարվում են ցնցումներով, և դուք չեք կարողանա հասնել վարժության դրական ազդեցությանը:
Exորավարժությունները չպետք է սկսվեն լիարժեք ստամոքսի վրա: Ուտելուց հետո պետք է ձեռնպահ մնաք մարզվելուց առնվազն 2 ժամ:
Փորձեք միաժամանակ զբաղվել: Յոգա անելու հիանալի գործիք է մեդիտացիան, այսինքն ՝ ձեր մեջ կենտրոնանալու ունակությունը:
Յոգան կատարյալ է նրանց համար, ովքեր ձգտում են լինել առողջ, հաջողակ և հանգիստ: Նա կօգնի ձեզ հասկանալ ինքներդ ձեզ և հաղթահարել ձեր կյանքի բազմաթիվ խնդիրներ:
