Եթե դուք երբեք յոգա չեք արել, սկսեք որքան հնարավոր է շուտ: Ակտիվ գործողությունները գերազանց ազդեցություն են ունենում ամբողջ մարմնի վրա:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Կեցվածքը բարելավվում է: Վատ կեցվածքը հանգեցնում է մեջքի և մկանների հոդերի, ինչպես նաև արգանդի վզիկի ողնաշարի հետ կապված խնդիրների:
Քայլ 2
Պարբերաբար վարժությունները սրտին ստիպում են աշխատել աէրոբ ռեժիմով, ինչը օգնում է թեթեւացնել դեպրեսիան և նվազեցնել սրտի կաթվածի հավանականությունը:
Քայլ 3
Appearsկունություն է հայտնվում, որի արդյունքում անհետանում են տարբեր ցավոտ ախտանիշներ, մարմինը դառնում է հնազանդ:
Քայլ 4
Յոգան հիանալի մարզում է հոդերի համար: Շարժման ընթացքում հոդային աճառը, ինչպես սպունգը, կլանում է սննդանյութերը:
Քայլ 5
Յոգան ողնաշարի համար հիանալի դիետա է: Այն խաղում է ցնցող կլանիչների դերը և պաշտպանում ողերը արտաքին վնասներից:
Քայլ 6
Այն նպաստում է մկանների առաձգականությանը և ոսկորների ամրությանը:
Քայլ 7
Կա մարմնի ներդաշնակության զգացում:
Քայլ 8
Յոգերը դանդաղ ու խորն են շնչում: Այս տեսակի շնչառությունը շատ արդյունավետ է և հանգստացնող ազդեցություն ունի մարմնի վրա:
Քայլ 9
Յոգայի շարունակական պրակտիկան այրում է այդ լրացուցիչ կալորիաները:
Քայլ 10
Նվազում են սթրեսի, անհանգստության, անհանգստության և անձի հոգեբանական վիճակի մակարդակները:
Քայլ 11
Թուլացնում է վախը, դժգոհությունը, հանգստացնում է միտքը, ազատում է սկլերոզից, էկզեմայից և հիպերտոնիկայից:
Քայլ 12
Նվազեցնում է արթրիտի ցավոտ ախտանիշները, նվազեցնում դեղորայքի կարիքը, լավացնում տրամադրությունը:
Քայլ 13
Ներքին հավասարակշռությունը պահում է մակարդակի վրա, ազատում է դյուրագրգռությունը:
