Սպորտային սնուցումը հսկայական կարծրատիպերով տարածքներից մեկն է: Սպիտակուցները, գեյներները և այլ հավելումները համարվում են իսկական «քիմիա» ՝ ֆիզիկական պատրաստվածությունից հեռու գտնվող մարդու տեսանկյունից: Նրանց օգտագործման օգուտներն ու անհրաժեշտությունը գնահատելու համար արժե հասկանալ հարցի էությունը:
Ձեզ սպորտային կոկտեյլներ են պետք:
Սպորտային սննդի թեման ուղեկցվում է տասնյակ առասպելներով և սխալ պատկերացումներով: Ֆիթնես հավելումների կատաղի հակառակորդները կարծում են, որ այս ամենը քիմիա է, հորմոններ և անաբոլիկ ստերոիդներ: Այնուամենայնիվ, հենց այս բացահայտ անգրագիտությունն է հանգեցնում այն փաստի, որ վերապատրաստումը պարզվում է անարդյունավետ է. Ամիսների ընթացքում անցնում են ինտենսիվ մարզումներ, և մարմինը, հատկապես կնոջը, մնում է ազատ և առանց հանգստանալու: Փաստն այն է, որ ուժի մարզման ընթացքում դուք չեք հետեւում ճիշտ սննդակարգին, այն է ՝ սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի բավարար և հավասարակշռված ընդունմանը: Իրավիճակը հատկապես բարդ է սպիտակուցների դեպքում. Չափազանց դժվար է ստանալ անհրաժեշտ ամենօրյա չափաբաժինը, և սպիտակուցի պակասը միշտ բացասաբար է ազդում մկանների վիճակի վրա: Եթե մարմինը մարզումից հետո կես ժամվա ընթացքում սպիտակուցներ և ածխաջրեր չի ստանում, դուք ապարդյուն եք աշխատել: Մկանները չեն կարողանա արդյունավետ վերականգնվել և նպաստել ճարպերի այրմանը, նյութափոխանակությունը կդանդաղի, և ուժը կվերանա: Ձեր մկաններին անհրաժեշտ վառելիքը տալու համար կարող եք օգտագործել սպորտային կոկտեյլներ, որոնք առողջ և անվտանգ են:
Ընդհանուր սխալ պատկերացումներից մեկը. Սպորտային սնունդը նպաստում է մկանների անսանձ աճին: Իրականում, մկանների լուրջ ձեռքբերումներ ստանալու համար, կինը պետք է օրական 2 անգամ մարզվի քաշի անընդհատ ավելացմամբ, ինչպես նաև ուտի հսկայական քանակությամբ սպիտակուցներ և ածխաջրեր: Եվ նույնիսկ այս դեպքում բոդիբիլդինգի օգնությունը երաշխավորված չէ, որի համար հարկավոր է պահպանել եւս մեկ տասնյակ պայմաններ և նրբերանգներ: Սպիտակուցներն ու ստացողները պարզապես ամբողջական լրացում են, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի արդյունավետ մարզվել:
Ո՞րն է սպիտակուցների և ստացողների տարբերությունը:
Սպորտային սննդի այս տեսակների հիմնական բաղադրիչը շիճուկի կամ սոյայի սպիտակուցն է, որը մարմինը կլանում է շատ ավելի լավ, քան սովորական բուսական և կենդանական սպիտակուցները: Այս հավելումների կազմը և նպատակը տարբեր են: Սպիտակուցային ցնցում - բարձր սպիտակուցային պարունակություն և ածխաջրերի և հավելանյութերի փոքր տոկոս, որոնք նպաստում են արտադրանքի յուրացմանը: Նման միջոցը կարող է փոխարինել լիարժեք կերակուրը և խորհուրդ է տրվում օգտագործել նաև մարզումներից առաջ և հետո: Սպիտակուցի ցնցումը օգնում է նվազեցնել քաշը, վերականգնել մկանները, բարելավել նյութափոխանակությունը և կարգավորել արյան գլյուկոզի մակարդակը մարզվելուց հետո:
Գայների կազմի մեջ գերակշռում են ածխաջրերը, առկա են հիմնական ճարպեր, և սպիտակուցի պարունակության տոկոսը կարող է տատանվել 20-ից 30-ը: Նման կոկտեյլը կօգնի արդյունավետ կառուցել մկանային զանգվածը, հատկապես նրանց համար, ովքեր դա շատ դժվար են համարում:
Լավ սպիտակուցներն ու ստացողները չեն կարող էժան լինել: Ապրանքի ցածր գինը զգուշանալու առիթ է:
Հակացուցումները սպիտակուցի և գեյների օգտագործման համար
Նախքան որոշակի սպորտային հավելում օգտագործելը, հասկացեք կազմը: Որքան մաքուր լինեն բաղադրիչները, ապրանքի մեջ քիչ շաքար, այնքան լավ: Հիշեք, որ շիճուկը գրեթե միշտ ավելի լավ է, քան սոյան: Սպիտակուցներն ու ստացողները հակված են ունենալ տարբեր համային տեսականի, այնպես որ բաղադրիչները ստուգեք ցանկացած անհանդուրժողականության առկայության համար:
Սպորտային սպիտակուցային ցնցումների մեծ մասը գրեթե նույնն է, ինչ նախածննդյան ցնցումները: Եթե երեխա սպասելիս շարունակեք ուժի մարզումը, սպիտակուցի հավելումը կօգնի ինչպես ձեզ, այնպես էլ ապագա երեխային:
Սպորտային կոկտեյլները խորհուրդ չեն տրվում կրծքով կերակրելու համար: Կարծիքներ կան, որ սպիտակուցի ավելցուկը կարող է լրացուցիչ ծանրաբեռնել երեխայի երիկամներին:Բացի այդ, սպիտակուցների և ստացողների մի շարք բաղադրիչներ հաճախ նորածինների ցաներ են առաջացնում:
