Վազքը, թերեւս, ձեր մարմինը զարգացնելու ամենահարմար և դյուրին միջոցն է: Գրեթե բոլորը կարող են վազքի գնալ, բացարձակապես ցանկացած պայմաններում և վայրերում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Վազքը սկսելու համար հարկավոր է ընտրել այնպիսի ժամանակ, որը շաբաթվա ընթացքում առնվազն 5 օր պարբերաբար կունենաք անվճար: Վազքը պետք է համակարգ լինի ձեզ համար: Այնպես որ, ընտրեք ժամ և ամեն օր վազեք այս ժամին:
Քայլ 2
Հաջորդ քայլը սարքավորումներն են: Ընտրեք թեթև մարզազգեստ, վազքի կոշիկներ կամ մարզիչներ: Դուք պետք է վազեք միայն հարմարավետ և գերադասելի ամուր հագուստով: Դուք չպետք է շատ անհարկի իրեր հետ վերցնեք ձեզ հետ վազելու համար, հակառակ դեպքում դրանք տեղափոխելը կդառնա դժվար: Ոչ մի փոքր բան ձեր գրպանում և, իհարկե, ոչ մի հեռախոս:
Քայլ 3
Ինքնին վազքում գլխավորն այն է, որ դուք հաստատեք վազքի ցանկալի ռիթմը: Մի շտապեք. Ժամանակից շուտ կվերջանաք ձեր գոլորշին: Դուք նույնիսկ քայլ չպետք է անեք - ուրեմն ձեր վազքից արդյունք չի լինի:
Քայլ 4
Դասից հետո համոզվեք, որ շատ ջուր խմեք - սա չափազանց անհրաժեշտ է ձեր մարմնի համար: Առանց ձեր մարմնի հեղուկի հաշվեկշիռը լրացնելու, ձեր մարմինը ժամանակի ընթացքում ավելի արագ կհոգնի մարզվելուց:
