Վերջապես, դուք դարձել եք երիտասարդ մայր: Սա անկասկած շատ ուրախ իրադարձություն է: Թվում է, թե ամեն ինչ լավ է, բայց նկատում եք, որ հղիության ընթացքում շատ ավելորդ կիլոգրամներ եք հավաքել, և երբեմնի իդեալական կազմվածքն այլևս այդ գրավիչ տեսքը չունի: Ի՞նչ անել և ինչպե՞ս վերադարձնել ձեր մարմինը նախկին տեսքին: Դուք չպետք է ընկճվեք և անխնա տառապեք ինքներդ ձեզ սպառող դիետաներով: Դա անելու համար պարզապես անհրաժեշտ է պահպանել հետևյալ առաջարկությունները.
Հրահանգներ
Քայլ 1
Կրծքով կերակրեք, եթե կրծքի կաթ ունեք, քանի որ կերակրելիս ձեր երեխային տալիս եք բոլոր արժեքավոր և օգտակար սննդանյութերը, որոնք անհրաժեշտ են առողջ իմունային համակարգ ունենալու համար, և դուք նաև առանց ջանք թափում եք ամեն օր ավելորդ կալորիաներ:
Քայլ 2
Կարգավորեք ձեր սովորական սննդակարգը, սկսելու համար, երեկոյան ժամը 6-ից հետո դադարեցրեք մորթել և հնարավորության դեպքում կրճատել քաղցր և օսլա պարունակող կերակուրների քանակը:
Փորձեք ուտել ապուրներ, նիհար միս, թխած բանջարեղեն, միսլի և այլ ցածր կալորիականությամբ կերակուրներ:
Խմեք շատ հեղուկներ, օրինակ `կանաչ թեյ` կիտրոնով, ձեր ծարավը հագեցնելու և ձեր ամբողջ մարմինը տոնելու համար:
Քայլ 3
Երեխայի հետ ավելի շատ քայլեք մաքուր օդում, դա լավ է ոչ միայն ձեզ, այլ նաև ձեր երեխայի համար:
Տեղափոխվեք նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ձեր երեխային պառկեցնում եք, օրինակ ՝ պարեք, երբ նրան պտտեցնում եք մանկասայլակի կամ բասինեի մեջ:
Քայլ 4
Սկսեք սպորտով զբաղվել, կամ գոնե մի պարզ վարժություն արեք մի փոքր վարժությամբ, բայց դա լավագույնս արվում է մի քանի ամիս անց `բոլոր տեսակի բարդություններից խուսափելու համար:
Քայլ 5
Հավատարիմ մնալ առօրյային, հատկապես կարևոր է բավականաչափ քնել, քանի որ այն մարդը, ով բավարար քուն չունի, ցանկանում է երկու անգամ ավելի շատ ուտել, քան այն անձը, ով լավ հանգստանում է և լավ քնում:
Քայլ 6
Օգտագործեք հատուկ քսուքներ, որոնք նախատեսված են ձեր մաշկը ամրացնելու համար:
Որոշ ժամանակ տրամադրեք և համոզվեք, որ գնացեք մերսման, որը թույլ կտա ձեզ հանգստանալ և համախմբել արդյունքը և նույնիսկ շտկել այն, ինչ դուք ինքներդ չեք կարողացել անել, այսինքն ՝ խստացնել ձեր որովայնը: Եվ այս իրավիճակում ամենակարևորը սիրել ինքներդ ձեզ համար այնպիսին, ինչպիսին կաք: Ի վերջո, դուք երջանիկ եք, որ մայր եք դարձել, իսկ երջանիկ կինը չի կարող տգեղ լինել:
