Հաճախ, երեխա ունենալու ուրախությանը զուգընթաց, կանանց մեծամասնությունը նույնպես բախվում է խնդիրների ՝ նկատելի որովայնի և շատ լայն կողմերի, որոնք անընդհատ հիշեցնում են իրենց մասին, փչացնում են նրանց տրամադրությունն ու ցածր ինքնագնահատականը: Կարող եք ծննդաբերությունից հետո հեռացնել ստամոքսը և կողքերը `կատարելով որոշակի զորավարժություններ և պատշաճ սնուցում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Exորավարժություն # 1:
Ուղիղ կանգնեք: Ոտքերը տեղադրեք ուսի լայնության վրա: Ձեռքերը դրեք գոտկատեղին: Տեղափոխեք ձեր ուսերը աջ, ապա ձախ: Միեւնույն ժամանակ, մարմինը քաշեք ձեր ուսերին: Այս վարժության ընթացքում ազդրերը պետք է անշարժ մնան: Կրկնեք շրջադարձը մոտ 20 անգամ:
Քայլ 2
Թիվ 2 վարժություն:
Ուղիղ կանգնեք: Ոտքերը տեղադրեք ուսի լայնության վրա: Պատկերացրեք, կարծես այժմ նստած եք աթոռին: Սառեցնել այս դիրքում: Ձեռքերը սեղմեք «կողպեքի» մեջ և տեղադրեք դրանք աջ ազդրին: Ուղղեք ՝ ձեր ձեռքերով շրջանաձեւ շարժում կատարելով, ուղղելով դրանք ձեր ձախ ազդրի վրա և վերադառնալ մեկնարկային դիրքի: Կրկնեք այս վարժությունը յուրաքանչյուր կողմի համար մոտ 15 անգամ:
Քայլ 3
3-րդ վարժություն:
Պառկեք կոշտ մակերեսի վրա, ձեռքերը ձեր գլխի հետեւում: Ոտքերը թեքեք ծնկներին: Այժմ փորձեք աջ արմունկով հասնել ձախ ծնկին և հակառակը: Յուրաքանչյուր կողմի համար բավական կլինի վարժությունը կրկնել 20 անգամ:
Քայլ 4
Numberորավարժություն թիվ 4:
Պառկիր հատակին: Թեքվեք ձեր ձախ կողմին: Ձեռքերը դրեք ձեր գլխի հետեւում: Դարձրեք ձեր ուսերը, որպեսզի տեսնեք առաստաղը ձեր վերևում: Հետո փորձիր վեր կենալ: Կրկնեք վարժությունը 15-20 անգամ:
