Սպորտ ոճ 2024, Երթ

Ո՞րն է լավագույն մարտարվեստը

Ո՞րն է լավագույն մարտարվեստը

Հաշվի առնելով այն փաստը, որ յուրաքանչյուր մարտարվեստ ունի որոշակի առանձնահատկություններ և դրա երկրպագուներ, անհնար է միանշանակ առանձնացնել դրանցից որևէ մեկը: Կարող եք ընտրել ձեր համար ամենահարմար մեթոդը ՝ ձեր նպատակներին համապատասխան, ինչպես նաև հաշվի առնելով ձեր ֆիզիկական հնարավորությունների մակարդակը և խառնվածքի տեսակը:

Ինչպես ընտրել չմուշկներով դահուկներ

Ինչպես ընտրել չմուշկներով դահուկներ

Դահուկներով սահելը, առաջին հերթին, պետք է դժվար լինի, քանի որ այս ցուցանիշն ուղղակիորեն կազդի շարժման հաջողության վրա: Տեսողականորեն դրանք դասականներից կարելի է տարբերել թեքված «քթերի» բացակայությամբ, իսկ բարձրությունը պետք է լինի 10 սմ բարձր, քան դահուկորդի բարձրությունը:

Ձմռանը ինչպես եւ ինչ հեծանիվ վարել

Ձմռանը ինչպես եւ ինչ հեծանիվ վարել

Ձմեռային հեծանվավազքը վերջին շրջանում ավելի ու ավելի տարածված է դառնում: Դա մասամբ պայմանավորված է ձմռան փոքր ձյունով և հեծանիվների ավելի լավ դիզայնի մշակմամբ: Բացօթյա սիրահարներից շատերը, ովքեր նախապատվությունը տալիս էին դահուկներին, այժմ անցել են հեծանիվների և ավելի շատ են վայելում ձմեռային դահուկները:

Ինչ կարող է փոխարինել սպիտակուցը

Ինչ կարող է փոխարինել սպիտակուցը

Որոշ մարզիկների համար մկանների կառուցումը լուրջ խնդիր է, որը պարզապես հնարավոր չէ լուծել պարբերաբար մարզասրահ հաճախելու միջոցով: Նրանց օգնում են հատուկ սննդային հավելումները ՝ սպիտակուցները, որոնք, ցավոք, ոչ միայն թանկ են, այլ ոչ միշտ են առողջության համար օգուտներ բերում:

Ինչպես կառուցել որովայնի բացը մեկ ամսվա ընթացքում տանը

Ինչպես կառուցել որովայնի բացը մեկ ամսվա ընթացքում տանը

Կանայք, ովքեր երազում են հարթ որովայնի մասին, կարող են այն ձեռք բերել որովայնի հատուկ վարժություններ կատարելով: Exորավարժությունները երկար չեն տևի, բայց եթե պարբերաբար դա անեք, մարմնի ճարպը բավականին արագ կվերանա: Exորավարժություններ որովայնի կողային մկանների համար Պարզ վարժությունները կօգնեն միայն մեկ ամսվա ընթացքում բարձրացնել որովայնի կողային մկանները:

Ինչպես ընտրել լեռնադահուկային սպորտային կապանքներ

Ինչպես ընտրել լեռնադահուկային սպորտային կապանքներ

Դահուկներով դահուկներ գնելիս կարևոր է հաշվի առնել բազմաթիվ նրբերանգներ, այդ թվում `լեռը: Դա կախված է նրանից, վազքուղու վրա ձեր վստահությունը վազքի ժամանակ, անվտանգությունն ու հարմարավետությունը: Ինչպես ընտրել ճիշտ կապանքներ խաչմերուկի դահուկների համար, այն, ինչ դուք պետք է իմանաք և հաշվի առնեք ընտրության ժամանակ, սովորաբար ասում է վաճառքի օգնականը, բայց եթե այն լսում եք, հոդվածը կլրացնի բացը:

Ինչպես կարգավորել դահուկների կապանքները

Ինչպես կարգավորել դահուկների կապանքները

Լեռնադահուկային սպորտը տեխնիկական սպորտաձեւ է, որում շատ բան կախված է տեխնիկայից: Տեղադրման թվացյալ բարդության պատճառով, շատ մարդիկ, ովքեր նոր են սկսում տիրապետել լեռնադահուկային դահուկային սպորտին, չեն անհանգստանում կապանքների ճիշտ կարգաբերմամբ ՝ վտանգելով ինչպես դահուկավազքի հաճույքը, այնպես էլ իրենց առողջությունը:

Ինչպես տեղադրել կապանքներ որսորդական դահուկների վրա

Ինչպես տեղադրել կապանքներ որսորդական դահուկների վրա

Useանկացած ձմեռային սարքավորում պետք է զգուշորեն պատրաստել օգտագործելուց առաջ, բայց դա հատկապես վերաբերում է որսորդական դահուկներին: Դրանք օգնում են ավելի արագ և հեշտ նավարկել ձյունը: Շատ կարևոր է ոչ միայն ճիշտ դահուկներ ընտրել նյութի և չափի տեսանկյունից, այլև ճիշտ ամրացնել մոնտաժները:

Ինչպես անել սկանդինավյան քայլում ՝ նիհարելու համար

Ինչպես անել սկանդինավյան քայլում ՝ նիհարելու համար

Սկանդինավյան նիհարելու քայլելը ֆիթնես է, որը հասանելի է մարդկանց մեծամասնությանը: Ոչ տարիքի, ոչ էլ քաշի համար հակացուցումներ չկան: Նույնիսկ սրտանոթային համակարգի և հենաշարժողական համակարգի հիվանդություններ ունեցող մարդիկ կարող են մարզվել: Ստացեք ձեր բժշկի խորհուրդը և սկսեք սովորել ձողերով քայլում, որպեսզի ոչ միայն նիհարեք, այլ նաև ամրապնդեք ձեր սիրտը, արյան անոթները և մկանների հիմնական խմբերը:

Ինչպես հասնել մկանների թեթեւացմանը

Ինչպես հասնել մկանների թեթեւացմանը

Արտահայտված մկանների թեթեւացումը ձեր մարմնի վրա բարդ աշխատանքի արդյունք է: Բացի ուժային մարզումներից, ֆիթնես վարժություններից և վիտամինների և սպիտակուցների օգտագործումից, կարևոր ասպեկտ է ածխաջրերի ռոտացիայի հատուկ դիետան ՝ ուղղված մարմնի ճարպի զանգվածի նվազեցմանը և դրա մկանների զանգվածի ավելացմանը:

Ինչպես գնալ դահուկներ

Ինչպես գնալ դահուկներ

Շատ սկսնակ դահուկորդների համար կա վայր ընկնելու խնդիր: Շատերն ուղղակի վախենում են դա անել: Հմտության ձեռքբերման համար հստակ, փորձված և ճշմարիտ ուղեցույցներ կիրառելով հեշտությամբ կարելի է լուծել վախի և անտեղյակության մասին: Դա անհրաժեշտ է - դահուկներ և ձողեր

Ինչպես ընտրել լեռնադահուկային ձեռնոցներ

Ինչպես ընտրել լեռնադահուկային ձեռնոցներ

Դահուկային ձեռնոցները ոչ միայն գեղեցիկ աքսեսուար են, այլ առաջին հերթին սպորտային սարքավորումներ, որոնք ծառայում են ձեզ տաքացնելու և վնասվածքի հավանականությունը նվազեցնելու համար: Հրահանգներ Քայլ 1 Ուսումնասիրեք ապրանքը, պարզեք այն, զգուշորեն զգացեք:

Ինչպես են ռուս բիաթլոնիստները հանդես եկել Պոկլյուկայի տղամարդկանց անհատական մրցավազքում

Ինչպես են ռուս բիաթլոնիստները հանդես եկել Պոկլյուկայի տղամարդկանց անհատական մրցավազքում

Դեկտեմբերի 6-ին միլիոնավոր ռուսաստանցիներ դիտեցին տղամարդկանց անհատական մրցավազքը Սլովենիայի Պոկլյուկա քաղաքում կայացած աշխարհի գավաթի խաղարկությունում: Ինչպե՞ս հանդես եկան բիաթլոնի Ռուսաստանի հավաքականի մարզիկները: Մրցմանը մասնակցած մարզիկներից ո՞վ կարողացավ պահպանել սառնասրտությունը, մարտահրավեր նետել ոչ միայն մրցակիցներին, այլև դիմակայել դահուկներով ճեղքված ուղու ՝ Պոկլյուկայի վրայի մառախուղին:

Որն է Squats- ի ազդեցությունը

Որն է Squats- ի ազդեցությունը

Նիհարելու, մարզավիճակը պահպանելու կամ պարզապես լավ զգալու համար հարկավոր է հնարավորինս շատ մկաններ օգտագործել: Ոչ բոլոր վարժություններն են բարդ գործում, դրանք հիմնականում ուղղված են մարմնի մի հատվածին: Բայց կռվան օգուտներն ակնհայտ են ոչ միայն ոտքերի, այլ նաև այլ մկանների համար:

Ինչպես նետվել պարաշյուտով

Ինչպես նետվել պարաշյուտով

Եթե դուք երբևէ ցանկանում եք ցատկել պարաշյուտով, ապա նետվելու տեխնիկայի վերաբերյալ տեղեկությունները կարող են օգտակար լինել ձեզ համար: Իհարկե, ոչ մի հրահանգիչ ձեզ չի թողնի ինքնաթիռից առանց մարզվելու, բայց տեսական պատրաստվածությունը դեռ չի վնասում:

Ինչպես ճոճել ձեր ոտքերը

Ինչպես ճոճել ձեր ոտքերը

Եթե կանոնավոր մարզումը չի բերում սպասվող արդյունքը, ամեն ինչ կարող է վերաբերել վարժությունների որակին և տեխնիկային: Օգտակար խորհուրդներն ու հնարքները կօգնեն ձեզ արագ և ճիշտ կառուցել ձեր ոտքի մկանները: Դա անհրաժեշտ է - ծանրաձող

Ինչպես արագ սովորել լողալ

Ինչպես արագ սովորել լողալ

Սահադաշտը տարածված է ինչպես երեխաների, այնպես էլ մեծահասակների համար: Այնուամենայնիվ, եթե դեռ չեք սովորել, ուրեմն ժամանակն է սկսել: Փաստն այն է, որ դուք կարող եք բարձրանալ չմուշկներով սահել ու սահել սահել ցանկացած տարիքում: Հրահանգներ Քայլ 1 Ձեր չմուշկները դնելուն պես սահադաշտ մտնելուն պես մի կանգնեք եզրագծի մոտ և մի կանգնեք բռնելով դրան:

Ո՞ր սպիտակուցն է ավելի լավ

Ո՞ր սպիտակուցն է ավելի լավ

Կան սպիտակուցի մի քանի հիմնական տեսակներ. Շիճուկ, կազեին, ձու, սոյա և բարդ: Նրանցից յուրաքանչյուրն ունի իր առավելություններն ու թերությունները, որոնց իմացությունը կարող է օգնել մկանային զանգվածի կառուցման համար իրավասու դիետա կազմելուն: Հասկանալու համար, թե որ սպիտակուցն է լավագույնը, դուք պետք է հասկանաք այս սպորտային հավելումների յուրաքանչյուր տեսակի առավելություններն ու թերությունները:

Ինչպես պատրաստել ալպյան դահուկներ

Ինչպես պատրաստել ալպյան դահուկներ

Լեռնադահուկային սպորտով դահուկը հետաքրքիր հոբբի և հետաքրքրաշարժ սպորտ է, բայց ամեն տարի վաղ թե ուշ ձմեռն ավարտվում է, գալիս է տաք սեզոնը, և դահուկները պետք է հանել մինչ հաջորդ ձմեռ: Որպեսզի դահուկները ձեզ ավելի երկար ծառայեն, կարևոր է դրանք անգործության ընթացքում ճիշտ պահել:

Ինչպես ընտրել ճիշտ չմուշկները

Ինչպես ընտրել ճիշտ չմուշկները

Որպեսզի ճիշտ չմուշկներ ընտրեք, որոնցում կարող եք չմշկել մի քանի տարի անընդմեջ, պետք է հիշեք մի քանի կանոններ և պարզ առաջարկություններ, ապա ձեր նոր չմուշկները երկար ժամանակ հեշտությամբ կծառայեն ձեզ: Այսպիսով, ինչպես ընտրել ճիշտ չմուշկները: Հրահանգներ Քայլ 1 Ընտրելով առաջին չմուշկները կամ պարզապես չմշկել սովորել, միանգամայն հնարավոր է նախապատվությունը տալ լավ պլաստիկից պատրաստված էժան չմուշկներին

Ինչպես պատրաստել ձեր որսորդական դահուկները

Ինչպես պատրաստել ձեր որսորդական դահուկները

Որսորդական դահուկները շատ տարբեր են սովորական դահուկներից ինչպես արտաքին տեսքով, այնպես էլ կառուցվածքով: Այս տարբերությունները պայմանավորված են նրանց գործառույթներով: Ի վերջո, նրանք ոչ միայն պետք է որսորդին տանեն, այլև դիմակայեն զգալի բեռի, առանց ձյան մեջ ընկնելու, հեշտությամբ սահեն առաջ և հետ չսահեն, նույնիսկ կտրուկ բարձրացման վրա, պետք է լինեն թեթև և քայլելի:

Ինչպես պահել ձեր սնոուբորդը

Ինչպես պահել ձեր սնոուբորդը

Սնոուբորդը ՝ ծայրահեղ ձմեռային սպորտաձեւերից մեկը, այժմ շատ տարածված է ինչպես երիտասարդների, այնպես էլ տարեց մարդկանց շրջանում: Եվ դա զարմանալի չէ, քանի որ սնոուբորդը ձնառատ տարածքների վրա տալիս է ազատության, արագության և թեթեւության զգացողություն:

Ինչպես որոշել դահուկի ծանրության կենտրոնը

Ինչպես որոշել դահուկի ծանրության կենտրոնը

Ձեր անվտանգությունը վայրէջքների և վերելքների ընթացքում, ինչպես նաև առողջությունը լիովին կախված են դահուկների վրա կապանքների ճիշտ տեղադրումից: Ոչ բոլորը կարող են պատշաճ կերպով տեղադրել լեռնադահուկային լեռը: Դա պայմանավորված է մեկ կարևոր խնդրով

Ինչպես չհավաքել մարզադահլիճում

Ինչպես չհավաքել մարզադահլիճում

Մարզասրահն այն վայրն է, որտեղ մարդիկ կորցնում են այդ ավելորդ կիլոգրամները: Այնուամենայնիվ, սխալ առօրյայի դեպքում դասերը կարող են ունենալ ճիշտ հակառակ արդյունքը: Հետեւաբար, եթե ցանկանում եք նիհարել, ավելի լավ է պահպանել ֆիթնես ակումբ այցելելու որոշ կանոններ:

Ո՞ր լեռնադահուկային սպորտով դահուկը լավագույնն է

Ո՞ր լեռնադահուկային սպորտով դահուկը լավագույնն է

Լավագույն ալպիական դահուկներ գնելու համար հարկավոր է իմանալ, թե ինչ չափանիշներով են ընտրվում այս սպորտային սարքավորումները: Արժե ուշադրություն դարձնել այս սարքավորումների այն արտադրողների մոդելներին, որոնք հայտնի են իրենց արտադրանքի որակով: Լեռնադահուկային սպորտ ընտրելիս ամենակարևորը բանի հնարավորինս օբյեկտիվ գնահատելն է ձեր հմտության մակարդակը և հաշվի առնել այն ուղու տեսակը, որի վրա որոշել եք սովորել դահուկներ կատարել կամ կատարելագործել այն:

Ինչպես ընտրել դահուկներ դահուկների համար

Ինչպես ընտրել դահուկներ դահուկների համար

Դահուկային սպորտային դահուկներ ընտրելիս անհրաժեշտ է հաշվի առնել մի քանի պարամետրեր, մասնավորապես, նախատեսված դահուկային ոճը և դահուկորդի մարզման մակարդակը, ինչպես նաև նրա բարձրությունն ու քաշը: Բացի այդ, պետք է ուշադրություն դարձնել սարքավորումների արտադրողի հեղինակությանը, որպեսզի ապահովագրվեք անորակ գնումներից:

Ինչպես ընտրել դահուկներ դահուկներով

Ինչպես ընտրել դահուկներ դահուկներով

Եթե դուք արդեն որոշել եք դահուկավազքի ոճը `դասական կամ չմշկող քայլ, որտեղ և ինչպես երթաք` կուսական ձյան, սպորտային կամ հետիոտնային ուղու վրա, ապա պարզապես պետք է ընտրել դահուկներ `համապատասխան ձեր քաշի և հասակի: Ըստ այդ պարամետրերի, երկարությամբ և կոշտությամբ կարող եք ընտրել դահուկներ:

Weightանրամարտը ազդու՞մ է մարդու հասակի վրա:

Weightանրամարտը ազդու՞մ է մարդու հասակի վրա:

Սպորտը օգնում է մարդուն զարգանալ, ամրացնել իր մկանները և աճել: Ընդհանուր առմամբ ընդունված է, որ ֆիզիկական գործունեության ոչ բոլոր տեսակները հարմար են երեխայի համար: Lանրամարտ, դա վատն է, թե՞ լավ աճող մարմնի համար: Երբ իրենց երեխայի համար սպորտային ուղղություն են ընտրում, ծնողները փորձում են նախապես տեղեկանալ այս տեսակի դրական և բացասական կողմերի մասին:

Որո՞նք են սնոուբորդիստների մասին հայտնի ֆիլմերը

Որո՞նք են սնոուբորդիստների մասին հայտնի ֆիլմերը

Սնոուբորդը օլիմպիական մարզաձեւերից մեկն է, որի գաղափարը ձյան ծածկված լեռներից գերարագ կամ վիրտուոզ իջումներն են հատուկ տախտակի վրա ՝ ոտքերի կապանքներով: Որպես դահուկավազքի կարգ, սնոուբորդը սկսվեց 1960-ականների վերջին, և հազարամյակի ավարտին դարձավ ամենատարածված ձմեռային մարզաձեւերից մեկը:

Որոնք են լեռնադահուկային լանջերի տեսակները

Որոնք են լեռնադահուկային լանջերի տեսակները

Լեռնադահուկային սպորտը վաղուց դադարել է լինել զուտ մարզական առարկա ՝ դառնալով ակտիվ հանգստի շատ սիրված ձև ամբողջ միլիոնավոր մարդկանց համար: Ալպերը համարվում են լեռնադահուկային սպորտով զբաղվելու ծննդավայր, բայց այժմ կան լեռնադահուկային լանջեր նույնիսկ այն երկրներում, որտեղ բացարձակ ձյուն չկա:

Որտեղ կարող եք լեռնադահուկային սպորտով զբաղվել Մոսկվայում

Որտեղ կարող եք լեռնադահուկային սպորտով զբաղվել Մոսկվայում

Դահուկները երկրային են և ներքև: Եթե անկասկած պետք է լավ լանջ գտնել լեռնադահուկային սպորտով դահուկներով սահելու համար, ապա դահուկային սպորտով լեռնադահուկային սպորտը թույլ է տալիս զբոսաշրջային ուղևորություններ կատարել նույնիսկ հարթ մակերեսի վրա:

Ինչ է բիաթլոնը

Ինչ է բիաթլոնը

Ձմեռային սպորտաձեւերի շարքում կան մի քանիսը, որոնք համարվում են ամենահետաքրքիրն ու տարածվածը: Սառցե հոկեյից բացի, առողջ կենսակերպի շատ սիրահարներ հետաքրքրված են բիաթլոնով: Ռուսաստանում այս մարզաձեւի երկրպագուների թիվն ամեն օր աճում է: Կան մի շարք ձմեռային մարզաձեւեր:

Տղամարդկանց բիաթլոնի թիմը էստաֆետայում ոսկի է տարել

Տղամարդկանց բիաթլոնի թիմը էստաֆետայում ոսկի է տարել

Ռուսաստանի բիաթլոնի հավաքականը 30 տարի է ՝ փոխանցումավազքներում չի նվաճում ոսկե մեդալներ: Սոչիի Օլիմպիական խաղերում նրանք կարողացան ապացուցել, որ իրենց թիմը լավագույնն է այս տեսակի ծրագրերում: Սոչիում ընթացող Օլիմպիական խաղերի վերջին օրվա նախօրեին Ռուսաստանի բիաթլոնիստները կարողացան իսկապես ուրախացնել իրենց երկրպագուներին:

Ինչպես հագնվել դահուկավազքի համար

Ինչպես հագնվել դահուկավազքի համար

Հեծանվավազքի ժամանակ հարմարավետությունը, առողջությունն ու անվտանգությունը կախված են դահուկային հագուստի ճիշտ ընտրությունից: Հագնվելով հնաոճ ձևով, բամբակյա ներքնազգեստով և բրդյա սվիտերով ՝ դուք մրսում եք: Դժվար թե դահուկավազքի հաճելի փորձ ունենաք մրսածության կամ կոկորդի մի քանի օրվա բուժումից հետո:

Ինչպես ընտրել լեռնադահուկային հագուստ

Ինչպես ընտրել լեռնադահուկային հագուստ

Ուղու վրա սկսնակը կարող է ճանաչվել ոչ միայն տատանվող շարժումներով, այլ նաև սխալ հագուստով: Դահուկային սարքավորումների ընտրությունը պետք է առավելագույն ուշադրությամբ վերաբերվել, քանի որ դրանից է կախված դահուկային սպորտի հարմարավետությունը: Այսօր հսկայական քանակությամբ մասնագիտացված սպորտային ընկերություններ լեռնադահուկային սպորտով զբաղվելու համար արտադրում են տարբեր տեսակի հագուստներ, նման տեսականին շփոթության մեջ կմտնի ցանկացած մարդու:

Ինչպես տնկել ձեր ոտքերը

Ինչպես տնկել ձեր ոտքերը

Դուք կարող եք բավականին արագ կառուցել ձեր ոտքերը տանը: Հիմնական պայմանը կանոնավոր մարզումն է: Ոտքերի մկանների վրա վարժությունները պետք է կատարվեն առնվազն շաբաթը 3-4 անգամ: Ֆիզիկական վարժություններ կատարեք ուտելուց ոչ շուտ, քան 1,5 ժամ հետո: Հրահանգներ Քայլ 1 Կանգնեք ուղիղ ՝ ձեռքերը գոտկատեղին և ոտքերը միասին:

Ինչպես ընտրել ջերմային ներքնազգեստ դահուկասահքի համար

Ինչպես ընտրել ջերմային ներքնազգեստ դահուկասահքի համար

Սպիտակ ձյուն, զառիվեր ուղի, պայծառ համազգեստ, ազատության զգացում և անձնական ուժ. Ահա թե ինչն է գրավում լեռնադահուկային սպորտը: Ամենակարեւորը արագությունն է, որին չպետք է խանգարի ոչ մի բան, ներառյալ այն, ինչը կոչվում է «սպորտային ներքնազգեստ» կամ «ներքնազգեստ»:

Ինչպես ընտրել որակյալ լեռնադահուկային կոստյում

Ինչպես ընտրել որակյալ լեռնադահուկային կոստյում

Դահուկային հագուստի ընտրությունը պատասխանատու գործ է: Սպորտային հագուստը պետք է համապատասխանի մի շարք բնութագրերի, որոնք թույլ կտան վայելել զբոսանքն առանց անհանգստության: Արտադրողները առաջարկում են լայն ընտրություն `կախված գնի կատեգորիայի և գնորդի անհատական ցանկություններից:

Ինչպես վերանորոգել պլաստիկ դահուկները

Ինչպես վերանորոգել պլաստիկ դահուկները

Վնասված պլաստիկ դահուկները. Քերծվածքները, ջրաչափերը, շերտազերծումը, փուչիկները և խոռոչները հեշտությամբ են վերականգնվում: Մեկ կամ երկու քերծվածքները չեն խանգարում նորմալ սահքին, դրանցից շփումը չի ազդում ձեր արագության վրա: Շատ ավելի վատ է, եթե լեռնադահուկային մակերեսը վատ օղակված է կամ այրված:

Ինչպես շրջվել ձյան մեջ

Ինչպես շրջվել ձյան մեջ

Ձյունը վտանգավոր է իր անկանխատեսելիության համար, երբ այն շատ է, և դու գտնվում ես քո քաղաքի սովորական փողոցներից տարբերվող տարածքում: Ձյան վրա շարժվելիս օգտակար է իմանալ որոշ կարևոր կետեր: Հրահանգներ Քայլ 1 Ձեր ոտքերից բացի օգտագործեք այլ օժանդակ կետեր, ինչպիսիք են սառցե կացինը կամ դահուկների ձողերը: