Սպորտը օգնում է մարդուն զարգանալ, ամրացնել իր մկանները և աճել: Ընդհանուր առմամբ ընդունված է, որ ֆիզիկական գործունեության ոչ բոլոր տեսակները հարմար են երեխայի համար: Lանրամարտ, դա վատն է, թե՞ լավ աճող մարմնի համար:
Երբ իրենց երեխայի համար սպորտային ուղղություն են ընտրում, ծնողները փորձում են նախապես տեղեկանալ այս տեսակի դրական և բացասական կողմերի մասին: Նրանք, ովքեր ցանկանում են նորածնին ծանրամարտի բաժին ուղարկել կամ ուժի բարձրացում, մտածում են ՝ ֆիզիկական ակտիվությունը կազդի՞ երեխայի աճի վրա:
Bանգի վարժությունները մարդուն ավելի՞ կարճացնում են:
Նկատվում է, որ աղջիկները կարող են մեծանալ մինչև 19 տարեկան, տղաները `մինչև 22 տարեկան: Դեռահասների աճի ակտիվ փուլը սկսվում է.
• Աղջիկների համար `11-ից 13-ը
• Տղաների համար `13-ից 16-ը:
Այս ժամանակահատվածում երեխան տարեկան կարող է ավելացնել 7-10 սմ: Հետևաբար, ծնողները չեն ցանկանում դրանք տալ ծանրամարտի հատվածին, որպեսզի չդանդաղեցնեն այս գործընթացը:
Կարծիք կա, որ ակտիվ վարժությունները և ծանր բեռները կվնասեն փխրուն մարմնին: Աճի հորմոնները կսպառվեն մկանների զանգված ձեռք բերելու վրա, էներգիան և սնուցիչները կուղղվեն սխալ ուղղությամբ: Աճող մարմինը չի դիմանա բեռին, ինչը բացասաբար կանդրադառնա երեխայի մարմնի ձևավորման և նրա ներքին օրգանների և համակարգերի աշխատանքի վրա:
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ դա այդպես չէ: Պատշաճ սնուցման ենթակա ՝ ծանրամարտը առողջությանը վնաս չի պատճառի վարժությունների կատարման և բեռների ճշգրիտ հաշվարկման բոլոր նորմերին: Մյուս կողմից, ֆիզիկական վարժությունները օգնում են ամրացնել ինչպես ոսկորները, այնպես էլ մկանները:
Եթե չափեք մարդու հասակը ծանրաձողով մարզվելուց առաջ և հետո, ապա նա կփոխվի, և մարդը «կնվազի» 3 սմ-ով: Սա ընդունելի նորմ է:
Duringանկացած անձի աճը օրվա ընթացքում փոխվում է: Առանց բեռների, առավոտյան և երեկոյան կատարված չափումների միջև տարբերությունը կկազմի 1 - 2 սմ: Եթե ծանր պայուսակներ եք ունեցել կամ կահույք եք քաշել, ապա որոշ ժամանակ կարող եք ավելի կարճ լինել 1, 5 սմ կամ ավելի:
Փոփոխությունները կապված կլինեն միջողնային ողերի խտացման հետ: Տարիքի հետ ցանկացած մարդ սկսում է նվազել հասակի վրա: 60 տարեկանում դուք կդառնաք ավելի ցածր 2-3 սմ-ով, իսկ 80-ին `5-7 սմ-ով, ի տարբերություն 22 տարեկան հասակի:
Էլեկտրաէներգիայի բեռները չեն ազդում մարդու բարձրության վրա
Սովորաբար ծանր ֆիզիկական գործունեության հետ կապված հատվածներում, ինչպիսիք են ՝ ուժային բարձրացումը, ծանրամարտը և բոդիբիլդինգը, նրանք սկսում են մանկահասակ երեխաներ հավաքագրել 8-9 տարեկան հասակում: Երեխայի մարմինը սկսում է ձեւավորվել, իսկ ֆիզիկական ակտիվությունը օգնում է ճիշտ զարգացնել ոսկրային կառուցվածքն ու մկանները: Ենթադրվում է, որ ծանրաձողի վարժությունները դանդաղեցնում են այդ գործընթացները: Իբր ուսերի վրա եղած ծանրաձողը սեղմում է ողնաշարը և դա թույլ չի տալիս երեխային աճել:
Weightանրամարտի մարզիչը ձեզ կասի, որ սա առասպել է:
Մեկ շաբաթ ծախսվում է մոտ 8 ժամ մարզվելու վրա, իսկ ուսերի վրա գտնվող ծանրաձողի վրա ծախսված մաքուր ժամանակը կլինի ընդամենը 30 րոպե: Սա ընդհանուր ժամանակի 0,3% -ն է, մնացած 99,7% -ը, ողնաշարի վրա ոչինչ չի ճնշում, և երեխան աճում է:
Ապացուցված է, որ ֆիզիկական ակտիվությունը, ներառյալ ծանրաձողով վարժությունները, խթանում են աճի հորմոնների արտադրությունը: Նրանց մեծ մասը երեխաների մոտ ծախսվում է ոսկրային կմախքի զարգացման և աճի վրա:
Դատելով հայտնի ծանրամարտիկների հասակից ՝ պետք է հիշել, որ կոկիկ ու կարճահասակ մարդիկ ավելի կայուն են իրենց ոտքերի վրա: Դրա շնորհիվ հաջողության են հասնում հիմնականում կասեցված համառ հիվանդները: Նրանք կարող են ավելի շատ քաշ բարձրացնել և ավելի երկար պահել այն:
Հետեւաբար, եթե դուք կամ ձեր երեխան ցանկանում եք ծանրամարտով զբաղվել, մի հապաղեք: Փորձառու մարզչի հսկողության ներքո ցանկացած ֆիզիկական գործունեություն վնաս չի պատճառի:
