Modernամանակակից աշխարհում մարդիկ անընդհատ ենթարկվում են տարբեր սթրեսների: Շատ աշխատանք, ժամանակ անցկացնել սիրելիների, տան և առօրյա գործերի, ընտանիքի և երեխաների հետ. Այս ամենը պահանջում է շատ ժամանակ և էներգիա: Գործարար մարդիկ հատկապես հակված են ամենօրյա սթրեսի: Քնի ժամերը հաճախ նվազագույնի են հասցվում, և դա շատ վնասակար է մեր առողջության համար: Քնի հաճախակի պակասը հանգեցնում է նյարդային համակարգի վատթարացմանը, որի արդյունքում մարդը դյուրագրգիռ է դառնում, հայտնվում է շեղումը, ուշադրության կենտրոնացումը վատթարանում է, հիշողությունը տառապում է, և շրջակա աշխարհի բացասական ընկալումը զարգանում է:
Քունը կրճատելու և առողջությունը պահպանելու համար կարող եք զբաղվել յոգայով: Մեդիտացիան հրաշալի բուժիչ ազդեցություն ունի: Եթե ձեր ամենօրյա գրաֆիկում ներառեք յոգայի դասընթացներ, ապա որոշ ժամանակ անց հնարավոր կլինի քնել նորմայից երեք-չորս ժամով պակաս, և միևնույն ժամանակ զգալ բացարձակ առողջ և առույգ: Մեդիտացիաները փոխարինում են մի քանի ժամվա քունը և միևնույն ժամանակ տալիս ուժ, կորով և իրազեկություն:
Լավ վերականգնման համար մարմնին անհրաժեշտ է լավ քուն, որի ընթացքում մարմնի մկաններն ու գիտակցությունը հանգստանում են, տեղի է ունենում նորացման գործընթաց: Որպեսզի քունը լավ և առողջ լինի, այնքան շատ բան անհրաժեշտ չէ. Օրվա ընթացքում մարմնին այնպիսի բեռ տալ, որ այն կծախսի օրվա ընթացքում կուտակված էներգիան, որը հիմնականում գալիս է սնունդից և մտքերից: Այս հավասարակշռությունը պահպանելով ՝ քունը հիանալի կլինի: Այնուամենայնիվ, գործնականում ամեն ինչ ավելի բարդ է ստացվում, քան տեսականորեն, ուստի սթրեսը, էներգիայի կորուստը, նյարդայնությունը: Արդյունքում լիարժեք վերականգնման համար քունն ավելի շատ ժամանակ է պահանջում, իսկ առօրյա գործունեությունը թույլ չի տալիս այդքան ժամ անցկացնել: Յոգան օգնում է վերականգնել էներգետիկ հավասարակշռությունը, ինչպես նաև հանգստացնել միտքը: Արդյունքում, քնից հետո մարդը լիովին վերականգնված է զգում:
Ուսումնասիրություններ են անցկացվել մարդու քնի վրա յոգայի ազդեցության վերաբերյալ, և ահա արդյունքները: Յոգայի կանոնավոր պրակտիկան տասնհինգ տոկոսով նվազեցնում է արտաքին սթրեսի մակարդակը, և դա էապես բարելավում է քունը: Գիտնականները պնդում են, որ յոթ շաբաթ յոգայով զբաղվելը տասնհինգ րոպե ամեն օր մարդուն ազատում է լարվածությունից և սթրեսից: Սա նշանակում է, որ քնելուց առաջ մտքերը պարզ կլինեն, անհանգստության զգացումը կդադարի անհանգստացնել: Մարմինը լիովին կապաքինվի իրեն քնելու համար հատկացված ժամերի ընթացքում, և ամեն ինչ կբարելավվի: Յոգայի մի քանի ամսվա պրակտիկայում մարդը կարող է լիովին հաղթահարել անքնությունը: Բայց մի մոռացեք, որ հարկավոր է համառություն կիրառել ձեր պրակտիկայում: Յոգայով զբաղվեք և առողջ եղեք:
