Սառը սեզոնը հաճախ շատերին վերածում է կարտոֆիլի բազմոցի: Նման օրերին վերանում է ուսման ամբողջ խանդավառությունը, ուզում եք տաք թեյի հետ նստել տաք վերմակի տակ: Բայց մարդու մարմինը պարզապես մաքուր օդի և ակտիվության կարիք ունի: Հետեւաբար, այնքան կարևոր է ձմռանը դրսում վարժություններ անել առնվազն շաբաթը մի քանի անգամ:
Անհրաժեշտ է
- - տաք հագուստ;
- - ձեռնոցներ;
- - Սպորտային սարքավորումներ
Հրահանգներ
Քայլ 1
Եթե դեռ չեք հեռացել աշնանային ընկճվածությունից և կրկին փողոց դուրս գալու ցանկություն չկա, ապա հիշեք, թե ինչպես եք սիրում մանկությունից քայլել: Միգուցե նման հիշողությունները մի տեսակ խթան կհանդիսանան զբոսանքի դուրս գալու համար:
Քայլ 2
Հագնվեք եղանակին: Լավ է, եթե տանը ձմեռային մարզազգեստ ունեք: Ձմռան ցրտին կարևոր է ոչ միայն չսառեցնել, այլ նաև չտաքացնել:
Քայլ 3
Եթե ադրենալին եք, ուրեմն գնացեք դահուկներ կամ սնոուբորդ: Սարից իջնելը կուրախացնի: Եվ ակտիվ գործողությունները արագորեն ձեզ բերում են գերազանց ֆիզիկական վիճակի: Դահուկային սպորտով դահուկավազքը դուր կգա նրանց, ովքեր ամռանը սիրում են հեծանիվ վարել: Միեւնույն ժամանակ, բազուկների, ուսերի և ոտքերի մկանները լավ պատրաստված են:
Քայլ 4
Գնացեք սառցադաշտ ՝ սահադաշտ գնալու համար: Հատկապես հետաքրքիր կլինի ամռանը գովազդային հոլովակների սիրահարների համար: Բացի այդ, սահադաշտ գնալը հնարավորություն է ակտիվորեն ժամանակ անցկացնել ընտանիքի կամ ընկերների հետ:
Քայլ 5
Ձմռանը գնացեք սիրված երթուղիներով: Կարող եք պլանավորել տեսարժան վայրեր և քայլել կամ միայնակ կամ ուղեկցողի հետ: Սա լավ պատճառ է ոչ միայն ձեր մկանները ծանրաբեռնելու, այլ նաև շատ բան մտածելու համար:
Քայլ 6
Վազիր Ո՞վ ասաց, որ չես կարող ձմռանը վազել: Ամեն ինչ հնարավոր է, պարզապես անհրաժեշտ է ցանկություն և զույգ հակասայթաքող ձմեռային սպորտային կոշիկներ:
Քայլ 7
Բացահայտեք նոր հոբբի: Օրինակ ՝ ձնագնդիկություն կամ շոռակարկանդակով ձիավարություն: Դուք ժամանակը կանցկացնեք օգուտով, և ձեր մարմինը հագեցած կլինի թթվածնով:
Քայլ 8
Մանկական խաղերը կարելի է անվանել ձմռանը մի տեսակ վարժություն: Դրա համար կարևոր է ընկերություն հավաքելը: Ձնագնդեր նետեք, ձնեմարդ պատրաստեք կամ իսկական սառցե ամրոց կառուցեք: Հաճելի ժամանց, ուրախություն և զվարճանք, և միևնույն ժամանակ բավականին լավ ֆիզիկական ակտիվություն. Ահա թե ինչ կարող են բերել հասարակ բացօթյա խաղերը ձմռանը:
