Բոլորն էլ գիտեն մի պարզ ճշմարտություն ՝ սպորտով զբաղվելը ուժեղացնում է առողջությունը և օգնում պահպանել և պահպանել առողջ կազմվածքը: Եվ ինչու՞ են երկար մարզումներից հետո մկաններն այդքան հաճախ ցավում:
Երկար տարիներ հավատում էին, որ վարժությունից հետո մկանների ցավերի հիմնական պատճառը կաթնաթթվի առաջացումն է: Այս թթուն ֆիզիկական պրոցեսների ենթամթերք է, որոնք տեղի են ունենում մկաններում վարժությունների ժամանակ: Աստիճանաբար դրա քանակը կուտակվում է և, ի վերջո, դառնում է այնքան, որ դրա գործողության արդյունքում ցավի ընկալիչները «այրվում» են: Մարզիկը հոգնած մկանների մեջ այրվող սենսացիա է զգում: Կաթնաթթուն ինքնին չի վնասում մարմնին, և նույնիսկ ընդհանուր արյան մեջ մտնելը հանգեցնում է մարմնի երիտասարդացման: Այնուամենայնիվ, կա մկանների ցավի մեկ այլ տարբերակ: Սա այսպես կոչված հետաձգված մկանային ցավ է (LMP): Դա առաջանում է այն պատճառով, որ մարզման ընթացքում պայթել են միոֆիբրիլները `ամենաբարակ մկանային մանրաթելերը: Մի քանի օր անց նրանք սկսում են կորցնել իրենց ձևը, և լիզոսոմները ամբողջությամբ ոչնչացնում են մնացորդները: Myofibril մոլեկուլների բեկորների վրա կա մեծ քանակությամբ լիցքեր և արմատականներ, որոնց հետ ջուր է կցվում: Արդյունքում, բջիջը ջրազրկվում է և սկսում ջուրը գրավել շրջակա հյուսվածքներից: Մկանն «ուռչում է»: Մարզիկների լեքսիկոնում նույնիսկ օգտագործվում է այնպիսի հասկացություն, ինչպիսին է «մկանների խցանումը»: Այս պահին էր, այսինքն. Դասընթացից մի քանի օր անց մարդը զգում է ուժեղ մկանային ցավ: Painավոտ սենսացիաները անհետանում են, երբ վերջնականապես ավարտվում է ոչնչացման գործընթացը: Անբուժելի մարդու համար ինտենսիվ մարզման վնասը մկանային մանրաթելերը վերականգնելու անհրաժեշտությունն է: Անկանոն սպորտով զբաղվող մարդու մկանները բաղկացած են տարբեր երկարությունների մանրաթելերից: Ավելի կարճերը պատռվում են բեռների պահին: Պարբերաբար վարժություններով միոֆիբրիլների երկարությունը աստիճանաբար հավասարվում է, և մարզիկն այլևս չի զգում սուր ուժեղ ցավ: Վերը նկարագրված մկանների ցավի այս մեխանիզմը չպետք է շփոթել տրավմայի հետ `մկանային մանրաթելերի պատռվածք: Որովհետեւ exerciseորավարժություններից հետո ցավի պատճառը մոլեկուլային և բջջային մակարդակում տեղի ունեցող գործընթացների մեջ է, և դրանում ներգրավված են միոֆիբրիլներ `մկանային մանրաթելերի ամենաբարակ բաղադրիչները:
