Ձեր մարմինը խնամելը վաղուց արդեն նորաձեւ է, իսկ առողջությունը միշտ եղել է նորաձեւության մեջ: Եվ աշխատանքից հետո մենք գնում ենք ոչ թե բար, այլ մարզման կամ մարզադահլիճ: Սա լավ ժամանց է, բայց ցերեկային և երեկոյան մարզումները չեն անի նույնը, ինչ առավոտյան վարժությունները:
Առավոտյան մարզումները բացասական կողմեր չունեն, իհարկե, եթե առավոտյան ժամը 4-ին չքնեք: Բայց կան առավել քան բավարար առավելություններ: Թերեւս այս պատճառները իմանալը կօգնի ձեզ քայլ կատարել դեպի ձեր առողջությունը:
- Գիշերը մարմինը սնունդ չի ստանում: Պահքի շրջանը 8-12 ժամ է: Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության դեպքում մարմինը ստիպված է այրել ճարպերը, քանի որ այրելու բան այլևս չկա:
- Սնունդ ուտելիս մարմնում արտադրվում է ինսուլին, ինչը խանգարում է ճարպի այրմանը: Ըստ այդմ, առավոտյան «սոված» ժամանակ նույն բեռով դուք ավելի շատ ճարպ կայրեք:
- Գիշերային քնից հետո, այսինքն `հարկադիր ծոմ պահելը, արյան մեջ ածխաջրեր (գլյուկոզա) չկա, ինչը նշանակում է, որ մի փոքր ջանք գործադրելով, հեշտությամբ կարող եք ավելի շատ ճարպ այրել, քան օրվա ցանկացած այլ ժամանակ:
- Եթե դուք ուտում եք մարզվելուց անմիջապես առաջ, ապա մարզման ընթացքում այրում եք այս նոր կերած ածխաջրերը, այլ ոչ թե արդեն գոյություն ունեցող ճարպերը:
- Եթե առավոտյան մարզվում եք, նյութափոխանակության գործընթացները «սկսվում» են, և ամբողջ օրվա ընթացքում այրում եք լրացուցիչ կալորիաներ ՝ առանց ջանք գործադրելու: Եթե երեկոյան սպորտով եք զբաղվում, ավելորդությունն այրում եք միայն մարզման ժամանակ, քանի որ քնի ընթացքում բոլոր գործընթացները դանդաղում են, ուստի մարզմանը հաջորդող ժամանակահատվածում ավելացած նյութափոխանակություն չեք ստանում:
Բացի այդ, առավոտյան մարզումները բարելավում են ձեր տրամադրությունը, նպաստում երջանկության հորմոնի ՝ էնդորֆինի արտադրությանը, որը ձեզ հետ կպահի ամբողջ օրը չափից շատ ուտելուց և թույլ կտա օրը հեշտությամբ ապրել մտքում և մարմնում:
