Առավոտյան վազքը օգտակար է մարդու մարմնի համար: Նման վազքը բարելավում է իմունային համակարգը, էներգիա է հաղորդում, մարզում է շնչառական համակարգը և դիմացկունությունը: Երկարատեւ մարզվելուց հետո դուք կնկատեք, որ կազմվածքը ձգվել է, իսկ քայլվածքն ավելի գրավիչ ու առաձգական է:
Բժիշկների կարծիքով, վազքը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մարմնի վրա, ուժեղացնում է շնչառական և սրտանոթային համակարգը: Վազքի շնորհիվ թոքերը մաքրվում են: Վազքը օգտակար է նաև երեխաների համար, քանի որ այն կանխում է ողնաշարի կորությունը: Առավոտյան վազքը մեծացնում է ամբողջ մարմնի ինքնազգացողությունը, ուժ է հավաքում, իսկ հոգնածությունն ավելի քիչ է: Իհարկե, սկզբում շատ ծույլ կլինի արթնանալ և վազել, բայց ժամանակի ընթացքում մարմինը ընտելանում է դրան, և ցանկացած բեռ ուրախություն կլինի: Մարդկանց մեծ մասը ցանկանում է առավոտյան վազել, բայց չգիտի որտեղից սկսել, ուստի այն դնում է ետևի այրիչի վրա:
Փոխանակ ձեռքերը ծալած տանը նստելը, դուք պարզապես պետք է սկսեք վազել ցանկացած ազատ ժամանակ, և որոշ ժամանակ անց ամբողջ մարմնի բարելավում կնկատեք: Եթե միայնակ վազելը ձանձրալի է, ապա ձեզ հետ վերցրեք ընկերներ կամ ծանոթներ: Վազքի համար լավագույնն այն է, որ ընտրեք բամբակից կամ բուրդից պատրաստված հագուստ ՝ կախված եղանակային պայմաններից: Անպայման հագեք սպորտային կոշիկներ գուլպաներով, որպեսզի չհայտնվեք: Լավագույնն այն է, որ գուլպաները ընտրեք բնական գործվածքներից: Ձմռանը անպայման կրեք գլխարկ և ձեռնոցներ, որոնք կպաշտպանեն ձեզ հիպոթերմայից և տրոհումից: Վազքից հետո ցանկալի է տաք, հանգստացնող լոգանք ընդունել: Կարող եք վազել հանրային պարտեզում, զբոսայգում կամ անտառի արահետով, ցանկացած վայրում, որտեղ մեքենաներ չկան, և օդը մաքուր և թարմ է:
Պետք չէ ամեն օր վազել: Կարող եք վազել շաբաթական 3 անգամ, յուրաքանչյուրը 30 րոպե: Փորձեք վազել վայրկյանաչափով: Վազելուց առաջ անպայման մի փոքր տաքացում կատարեք: Սկսեք մեկ րոպե միջին տեմպով վազել, իսկ հետո երկու րոպե քայլել սովորական տեմպով: Ամեն անգամ ավելացրեք ձեր վազքի ժամանակը: Հիշեք, վազքը պետք է հանգստացնի: Լավագույնն այն է, որ հանկարծակի շարժումներ կամ ցատկ չանեք: Վազելիս արագությունը նշանակություն չունի, քանի որ սա մրցակցություն չէ: Մի քանի վազքից հետո դուք պետք է չափեք կամ գտնեք 100 մետրանոց ուղի, որտեղ կարող եք սկսել արագությամբ վազել: Ավարտից առաջ սկսեք կանգ առնել և դանդաղ տեմպերով քայլեք դեպի մեկնարկ: Եվ այսպես, մի քանի անգամ կրկնել:
Սրանք բոլորը վազքի հիմնական կանոններն են: Դա դժվար չէ: Վազեք, մարզվեք, ամրացրեք ձեր իմունային համակարգը և բարելավեք ձեր առողջությունը, և որ ամենակարևորն է ՝ վայելեք այն:
