Illիլիան Մայքլսը աշխարհահռչակ ֆիթնես մարզիչ է: Քանդակված մարմնով այս զարմանալիորեն գեղեցիկ կնոջը մոլորակի միլիոնավոր մարդիկ վստահում են, քանի որ նա ինքն իր երիտասարդության տարիներին անցավ նիհարելու ուղին: Gillian- ի մարզման տեսանյութերը իսկապես հիանալի արդյունք են տալիս, եթե հավատարիմ մնաք մարզման ժամանակացույցին և ֆիթնեսի մասնագետի այլ առաջարկություններին:
Հայտնի է Lost Most ռեալիթի շոուով, ֆիթնեսի և առողջ սննդի մասին գրքերի հեղինակ, illիլիան Մայքլսը մշակել է մարզումների մի քանի տեսանյութ: Յուրաքանչյուր ծրագիր ուղղված է ճարպի այրմանը և մկանային կորսետի զարգացմանը: Ամենավառ բեսթսելլերներից մեկը «Մարմնի հեղափոխություն» մարզումն է, որի օգնությամբ կարճ ժամանակում կարող եք գեղեցիկ դարձնել ձեր կազմվածքը:
Մարմնի հեղափոխությունը կամ «Մարմնի հեղափոխությունը» մեծ աղմուկ է բարձրացրել, իր ստեղծման օրվանից ՝ 2012 թվականը, այն դարձել է սիրված ծրագիր ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար: Gիլիանի մյուս տեսանյութերի նման, այս նախագիծը բարդ է. Մայքլզը ձեզ ստիպում է աշխատել բոլոր խնդրահարույց ոլորտներում:
Ի տարբերություն ֆիթնես մարզիչների այլ առաջարկների, illիլիան Մայքլսի «Մարմնի հեղափոխությունը» չի ձանձրանա նույնիսկ մի քանի շաբաթ անց: Theիկլը բազմազան է և նախատեսված է 90 օրվա համար: Այսինքն ՝ մեկ փուլ մեկ ամսվա ընթացքում: Յուրաքանչյուր փուլ պարունակում է 4 ուժ և 1 սիրտ մարզում: Էլեկտրաէներգիան նախատեսված է մարմնի առջևի և հետևի հետ աշխատելու համար:
«Մարմնի հեղափոխությունը» գործնականում սկսելու համար հարկավոր է պատրաստել ամենապարզ սարքավորումները `դամբակներ, գորգ, իսկ ավելի ուշ ձեզ հարկավոր է ընդարձակիչ: Եթե առաջին դասերից որոշված տեմպը հեշտ է թվում, ապա illիլիանի հետ կարող եք ուղղակիորեն գնալ դասերի երկրորդ փուլ: Մայքլսը խորհուրդ է տալիս շաբաթական 6 օր մարզվել կիրակի օրով: Արդյունքին հնարավոր կլինի հասնել սրտանոթային բեռներով առջևի և հետևի ուժի փոփոխությամբ:
Body Revolution ծրագրի առանձնահատկությունները
Gիլիան Մայքլսի մյուս ծրագրերի նման, Body Revolution- ը ներառում է պարտադիր տաքացում և զովացում: Մնացած վարժությունները շրջանաձեւ են, կրկնում են դասի ընթացքում: Դասընթացի տեսանյութը հարմար է նույնիսկ սկսնակների համար, դասերի ընթացքում հնարավոր կլինի սկսել ճարպի այրման գործընթացը, մարմնին առավել ակնառու դարձնել և վերացնել գործչի փոքր թերությունները:
Սենսացիոն մարմնի հեղափոխությունը հարմար է ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց համար: Դասի ընթացքում դասընթացավարը խորհուրդներ է տալիս, թե ինչպես նվազեցնել կամ մեծացնել բեռը: Հետեւաբար, յուրաքանչյուր ուսանող կգտնի իր համար լավագույն տարբերակը:
Որպեսզի Body Revolution- ը մատուցի այն, ինչ ուզում ենք, կարևոր է վերափոխել սննդակարգը ՝ վերափոխման համար վարժություններից բացի: Դա անելու համար հարկավոր է կազմել իրավասու դիետա ՝ հաշվի առնելով ձեր կալորիաների և քաշի անհրաժեշտությունը վերապատրաստման սկզբում: Ստանդարտ առաջարկությունները վերաբերում են մաքուր ջրի սպառման ավելացմանը `օրական 2 լիտր` ուշ ընթրիքներից, ճարպոտ, ապխտած, չափազանց աղի և այլ անառողջ կերակուրներից խուսափելուց: Անհրաժեշտ է նաև հաճախ ու փոքր չափաբաժիններով սնվել, դա կօգնի արագացնել նյութափոխանակությունը:
«Մարմնի հեղափոխությունն» ավարտելուց հետո դուք կնկատեք, թե ինչպես են ձեր որովայնի որովայնը խստացել, ազդրերն ու ոտքերը դարձել են ավելի բարեկազմ: Եվ եթե illիլիան Մայքլսի հետ դասերի այս ցիկլը բավարար չէր ձեզ համար, դուք դեռ ուզում եք աշխատել, օրինակ, ստամոքսի վրա, կարող եք նախապատվություն տալ մարզիչների այլ ծրագրերին ՝ «Հարթ ստամոքս», «Խնդիր չունենալու տարածքներ», «Բարակ ցուցանիշը 30 օրվա ընթացքում և այլն »:
