Քիչ մարդիկ կհրաժարվեին մեղմ և առաձգական մարմնից, բարակ ձևերից, ուժեղ մկաններից: Բայց ոչ բոլորն ունեն նման կազմվածք, և մարզադահլիճ այցելելու ժամանակ չկա: Բայց մի անհանգստացեք. Բավական է սահմանափակվել միայն ձեզ հասանելի գործունեության տեսակներով ՝ գեղեցիկ մկաններ կառուցելու համար: Հիմնական բանը ցանկանալն է դրան հասնել:
Առավոտյան վարժությունները ամբողջական մարզում չեն: Կանոն դարձրեք դա անել առավոտյան: Կարող եք մի փոքր պարել, մի քանի կռվռոց անել, հրում կատարել: Մամուլը ցնցելը ավելորդ չի լինի: Համալիրը բավականին թեթև է, այն օգնում է արթնանալ, լավ տրամադրությամբ սկսել օրը: Եվ ամենակարևորը, ձեր մկանները պատրաստ կլինեն սթրեսի:
Թաքնված մարմնամարզությունը հայտնի է: Կարող եք ճզմել մկանները, ցանկացած մասից հանել ճարմանդը: Տեխնիկան բավականին պարզ է. Դուք պետք է պայմանավորվեք, մկանները հետևողականորեն թուլացնեք: Նստած աշխատանքում դուք կարող եք այս կերպ մարզել հետույքի, ոտքերի, որովայնի մկանները: Կծկումների քանակը պետք է օրեցօր ավելացվի: Մկաններն ավելի ուժեղ կդառնան, և նման թաքնված վարժությունները ձեզ ոչ մի անհանգստություն չեն պատճառի:
Դուք կարող եք փորձել մկաններ կառուցել էլեկտրոնային խթանիչներով: Դնում եք հատուկ գոտի, որը էլեկտրական ազդակներ է ուղարկում. Դրանց շնորհիվ մկանները կծկվում են: Ստորին գիծ. Մկանները դառնում են ավելի ուժեղ, ուժեղ և խիտ: Պարզապես սահմանեք ժամանակը, ժամանակացույցը և շարունակեք ձեր սովորական գործողությունները: Իհարկե, սկզբում դուք ստիպված կլինեք ընտելանալ անսովոր սենսացիաներին, բայց նման գոտիների արդյունքներն իսկապես կան:
Դուք կարող եք տանը դնել հեծանիվ կամ վազքուղի. Նման մարզասարքերով կարող եք համատեղել երկու բան ՝ դիտել ձեր նախընտրած ֆիլմը և զարգացնել հետույքի և ոտքերի մկանները: Իհարկե, սա կարելի է վերագրել մարզումներին, բայց կինո դիտելիս դրանք քեզ համար աննկատ կանցնեն: Բայց մկանների համար դա շատ նկատելի է:
Լողը կօգնի բարելավել ձեր մարմնի մկանների վիճակը: Օրինակ, ձեռքերը կդառնան ավելի ուժեղ, ավելի հզոր, մեջքն ու ուսերը կամրապնդվեն, հետեւաբար կեցվածքը կբարելավվի: Դե, ոտքերը ձեռք կբերեն ռելիեֆ, ներդաշնակություն: Վերապատրաստման պլանի, ծրագրի կազմման, ծավալների վերահսկման կարիք չկա. Պարզապես օգտագործեք լողալու յուրաքանչյուր հնարավորություն: Հավատացեք ինձ, լողը ձեզ համար միայն հաճելի կլինի: Եվ շուտով դուք կնկատեք, թե ինչպես են փոխվել ձեր մկանները:
Այսպիսով, միանգամայն հնարավոր է մկաններ կառուցել առանց մարզվելու: Businessանկացած բիզնեսում գլխավորն այն է, որ աշխատասեր լինես ու այստեղ չկանգնես:
