Հարցին, թե ինչու են մկանները ցավում, կարող են լինել մի քանի պատասխաններ: Տհաճ սենսացիաները առաջացնում են վնասվածքներ, վնասվածքներ, ինչպես նաև ավելորդ սթրես: Painավի տեսակի հետ գործ ունենալու համար անհրաժեշտ է տարբերակել դրա առաջացման պատճառները:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Յուրաքանչյուր մարդ, ներառյալ սպորտային մարզումներից հեռու գտնվողները, կյանքի որոշակի ժամանակահատվածներում մկաններում ցավոտ սենսացիաներ են ունեցել: Նույնիսկ սովորական տնային գործերը, որոնց ընթացքում մկանները ստանում են անսովոր բեռ, կարող են հանգեցնել ցավի: Դա պայմանավորված է նստակյաց կենսակերպով և հատկապես արտահայտվում է գարնանը, երբ մարդիկ սկսում են ճանապարհորդել դեպի բնություն կամ երկիր: Այստեղ պարզվում է, որ ամենապարզ մաքրումը հանգեցնում է նրան, որ հաջորդ օրը ուղղակի անհնար է ուղղել: Painավը կանխելու լավագույն միջոցը կանոնավոր մարզումներն են:
Քայլ 2
Նույնիսկ մարզված մարզիկներն մարզումից հետո ունեն մկանային ցավ: Դա պայմանավորված է դրանցում կաթնաթթվի առաջացմամբ, որը մարզումների ժամանակ հայտնվում է մկանային մանրաթելերի կծկման արդյունքում: Painավն անհետանում է բեռը դադարելուց հետո, և արյունը սկսում է թթու թափել մկաններից: Քանի որ վարժությունների ընթացքում արյան շրջանառությունը մեծանում է, մկանների ցավի դեմ պայքարի լավագույն միջոցը ոչ թե հանգստանալն է, այլ ուժգին ֆիզիկական վարժությունները, որքան էլ դա ցավոտ լինի: Մարզիկների շրջանում տարածված է այն համոզմունքը, որ մկանների ցավը մարզման օգտակար լինելու նշան է: Եթե նման սենսացիաներ չկան, ապա դժվար թե հնարավոր լինի մկաններ կառուցել կամ նիհարել:
Քայլ 3
Կա հետաձգված ցավի հայեցակարգ, որը հայտնվում է հաջորդ օրը կամ ստացված բեռից մեկ օր անց: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մկանները սովոր չեն դրան, ուստի ցավոտ սենսացիաների ինտենսիվության աստիճանը կախված է նրանից, թե որքան մկանները չեն մարզվում: Դասընթացների մեկնարկից մի քանի շաբաթվա ընթացքում հետամնաց ցավը դառնում է նվազագույն և սկսում է բավարարվածություն պատճառել, քանի որ դա ցույց է տալիս, որ դասընթացը հաջող էր: Այնուամենայնիվ, մարզման փոփոխությամբ մկանային ցավերը կրկին հայտնվում են, քանի որ փոխվում են բեռի աստիճանը և դրա կիրառման տարածքը:
