Սպիտակուցը օրգանական նյութ է, որը կազմում է մկանային հյուսվածքի հիմքը: Այլ կերպ ասած, դա սպիտակուց է, որը դիետիկ հիմնական բաղադրիչ է: Բոդիբիլդինգում սպիտակուցը վերաբերում է սպորտային սնուցման ձևին, որը բաղկացած է կենտրոնացված սպիտակուցից:
Ինչից է պատրաստվում սպիտակուցը
Շիճուկի սպիտակուցը բոլորից ամենատարածված և արդյունավետ սպիտակուցն է: Այն արագորեն ներծծվում է մարմնում և հոգնած մարզումից հետո մկաններն ապահովում է անհրաժեշտ քանակությամբ սպիտակուց: Այս սպիտակուցը ստացվում է սովորական կաթից: Փոխարենը, շիճուկը հատուկ մեկուսացված է կաթից, որից ստեղծվում է շիճուկի սպիտակուցի փոշի:
Կազեին սպիտակուցը ստացվում է կաթնաշոռից: Սովորաբար այն ընդունվում է գիշերը, որպեսզի մկանները հագեցած լինեն քնելու ընթացքում անհրաժեշտ բոլոր տարրերով:
Ինչպես տեսնում եք, սպիտակուցը բոլորովին էլ քիմիա չէ, այլ խիտ փոշի է, որը պատրաստվում է սովորական առողջ կաթից:
Սպիտակուցի առավելությունները
Մարդկանց մեծ մասը մարզասրահ հաճախելուց հետո մտածում է սպիտակուցներ գնելու մասին: Սպիտակուցային կոկտեյլները խորհուրդ են տրվում օգտագործել ոչ միայն պրոֆեսիոնալ մարզիկների, այլև սիրողական մարզիկների համար:
Փաստն այն է, որ սպորտային սննդի այս տեսակն օգնում է մարզիկին ստեղծել իդեալական կազմվածք, այն բարելավում է մարմնի ռեակցիաները բջջային և հորմոնալ մակարդակներում:
Սպորտից անմիջապես հետո սպիտակուցային կոկտեյլ խմելը ձեր մկաններին սպիտակուցի բարձր դոզա կստանա: Ի երախտագիտություն դրա համար, նրանք կսկսեն շատ ավելի արագ աճել:
Այս ամենից բացի, խիտ սպիտակուցը բարելավում է մարմնի ընդհանուր վիճակը և ամրացնում ոսկորները, սրտը և արյան անոթները: Բավականին հաճախ սպիտակուցն օգտագործվում է չորացման ժամանակ, երբ մարզիկի նպատակն է նվազեցնել մարմնի ճարպը ՝ միաժամանակ պահպանելով լավ թեթեւացում: Սպիտակուցի դիետիկ հատկությունների շնորհիվ այն օգտագործվում է նաև կանանց կողմից պիտանիության մեջ:
Շատ մարզիկներ սպառում են սպիտակուցի խտանյութ ՝ մարզումից հետո ավելի արագ վերականգնման համար:
Սպիտակուցներ ընդունելը, եթե մարզվում ես, միանշանակ արժե այն: Այս տեսակի սպիտակուցը շատ օգտակար է, դրա միակ թերությունը գինն է: Բայց, եթե կա հնարավորություն, չարժե խնայել առողջությունն ու գեղեցկությունը:
Հիշեք, որ չափազանց շատ սպիտակուցներ կարող են վնասել ձեր մարմնին: Սպիտակուցը նշանակում է ոչ միայն սպորտային սնուցում, այլ նաև կանոնավոր սնունդ (միս, ձուկ, ձու և այլն): Լյարդը չծանրաբեռնելու համար օրական ընդունեք 1 կգ քաշի համար ոչ ավելի, քան 2 գրամ սպիտակուց:
Միայն այն մարդիկ, ովքեր ունեն դրա բաղադրիչների անհատական անհանդուրժողականություն, կարող են վնաս ստանալ սպիտակուցից: Բայց դա տեղի է ունենում չափազանց հազվադեպ, և խտանյութի դուրսբերումից հետո մարմնի ամբողջ վիճակը նորմալանում է, և ալերգիան անցնում է առանց հետքի:
