Այս հարցը անհանգստացնում է շատ մարզիկների, ովքեր գալիս են մարզասրահ, բայց չեն ցանկանում բաժանվել վատ սովորությունից: Եվ չնայած բժիշկները չեն հոգնում կրկնել, թե որքանով է նիկոտինը վնասակար ցանկացած մարդու առողջությանը, այս իրավիճակում դա բացասաբար է ազդում սպորտի արդյունքների վրա ՝ բացասաբար ազդելով ինչպես բուն մարզման գործընթացի, այնպես էլ դրանց կատարման վրա: Բայց կատարման մակարդակը ուղղակիորեն կապված է մարմնի զարգացման արագության և մկանների կառուցման հետ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Smխելը մեծացնում է սթրեսի հորմոնների արտադրությունը: Բացի այդ, մարդու արյան մակարդումը փոխվում է, արյան ճնշումը բարձրանում է, նյութափոխանակությունը փոխվում է, սրտի բեռը մեծանում է, որի արդյունքում այն սկսում է ավելի հաճախ ծեծել: Հետեւաբար, ծխող մարմնամարզիկը պետք է հաշվի առնի, որ այն մի քանի անգամ մեծացնում է մարզադահլիճում ստացված բեռը: Այսինքն ՝ մեծ կշիռներով մարզվելիս ստացված ավելացված բեռները լրացվում են նիկոտինի ստեղծած բեռներով: Մկանները թթվածնի պակաս ունեն, և աճը դանդաղեցնում է: Դա բոլորը ածխածնի օքսիդի մեղքն է, այն նաև նվազեցնում է սպիտակուցների կլանումը: Սա պետք է հաշվի առնեն այն բոդիբիլդերները, ովքեր դրանք վերցնում են:
Քայլ 2
Շատ մարզիկներ գիտեն, թե որքան կարևոր է պատշաճ շնչառությունը մարզման ընթացքում, և ծխախոտի ծխի մեջ պարունակվող խեժը խաթարում է թոքերի աշխատանքը, դրանով իսկ նվազեցնելով մարզման արդյունավետությունը: Արյունը նույնպես չունի թթվածին, արյան անոթները կորցնում են ճկունությունը և կարող են նույնիսկ պայթել ուժեղ սթրեսի ժամանակ: Այդ պատճառով ծխողները, ամենայն հավանականությամբ, տառապում են սրտանոթային հիվանդությամբ:
Քայլ 3
Նիկոտինային կախվածության արդյունքում թոքերը կորցնում են մաքրելու ունակությունը: Քայքայվող արտադրանքները տեղավորվում են դրանց մեջ ՝ առաջացնելով ծխողի քրոնիկ բրոնխիտ ՝ դրանից բխող հետևանքներով: Ամենակարևորը, ծխելը վնասակար ազդեցություն է ունենում բուն վերականգնման գործընթացի վրա: Այսինքն ՝ մարմնամարզիկը չի կարողանա արդյունավետորեն վերականգնվել մարզադահլիճում մարզվելուց հետո, և դա կզգա հենց առաջին մարզումից հետո: Smխելը կտրուկ նվազեցնում է տեստոստերոնի արտադրությունը: Եվ հենց այս արական հորմոնն է կարգավորում մկանների աճը մարզադահլիճում մարզումների ժամանակ:
Քայլ 4
Smխելը մերժում է բոդիբիլդերների կողմից մկաններ կառուցելու և ճիշտ սնունդ ստանալու, ինչպես նաև քուն ու հանգստանալով կազմվածքի մեջ մտնելու բոլոր փորձերը: Նա պետք է թողնի ծխելը, եթե ցանկանում է ունենալ լավ կազմվածք և գերազանց առողջություն:
