Մարդիկ շատ բան գիտեն լույսի մասին. Հեռախոսներից կապույտ լույսը խանգարում է քնելուն; արևի լույսը բարձրացնում է տրամադրությունը; ավելի լավ լամպերը կարող են բարելավել արտադրողականությունը: Բայց վերջերս ֆիթնես ստուդիաները հանդես եկան բավականին համարձակ հայտարարությամբ. Ճիշտ լույսը, լինի դա բնական, թե արհեստական, կարող է նույնիսկ բարձրացնել մարզման ազդեցությունը:
Դե, հարցրեք փորձագետներին, և նրանք ձեզ կասեն. Գիտական ապացույցները համոզիչ չեն: Ո՞րն է ուսումնասիրության լավագույն միջոցը ՝ լույսի ներքո, թե՞ մթության մեջ: «Մենք պատասխան չունենք», - ասում է Ուոլթեր Ռ. Թոմփսոնը, ԱՄՆ Georgiaորջիայի պետական համալսարանի պրոֆեսոր:
Այն, ինչ մենք հաստատ գիտենք, այն է, որ. «Լույսը շատ, շատ հզոր ազդանշան է ուղեղի համար», - ասում է Phyllis See, MD: Պատասխանը պետք է լինի այսպիսի մի բան. «Մենք ապրում ենք լույսի / մթության շրջապտույտում, որն ազդում է մեր կատարումը կարգավորող ցիրկադային ռիթմի վրա»:
Ֆիթնեսի մասին փաստերի մեծ մասը վերաբերում է անձնական դիտարկմանը. Ոմանց համար ավելի լավ է մարզվել առավոտյան 5: 00-ին լիակատար մթության մեջ, ասում է Թոմփսոնը: Մյուսները երդվում են, որ իրենք սովորում են միայն լանչի ժամանակ և ընդհանրապես դասեր չեն պատկերացնում մթության մեջ:
Բայց պետք է նաև իմանաք, որ երբ առավել կենտրոնացած եք, ձեր մկանների ուժը ամենաբարձրն է, ինչը կարող է օգնել ձեզ առավելագույն ցուցանիշներ ունենալ, ասում է See: Արտույտներում դա տեղի է ունենում ցերեկը, երբ շատ պայծառ ու բնական լույս կա: Բայց լույսի ինտենսիվության հետ մկանների ուժը աճո՞ւմ է: Պարտադիր չէ, ասում է eeիեն, բայց հաստատ, պայծառ լույսը օրվա ցանկացած պահի կարող է ձեզ ավելի կենտրոնացած, ավելի եռանդուն և մոտիվացված դարձնել: Այս բոլորը կարող են բարելավել կատարումը ՝ շարժիչ կամ մտավոր:
Դուք պայծառ լույսի ներքո ավելի արագ կլինեք
Շատ պայծառ լույսով դուք, հավանաբար, ավելի արագ կվազեք, ասում է eeեն: Բնական կապույտ լույսի մեծ մասը տեղի է ունենում կեսօրին: Բայց բացի ֆիզիկական էֆեկտից, լույսն ունի նաև տրամադրության ազդեցություն, որը, ինչպես նշում է պրոֆեսորը, կարող է կա՛մ հանդարտեցնել, կա՛մ էներգիա հաղորդել:
Դուք քնկոտ կմնաք խլացված երանգների լույսի ներքո
Խավարված լույսը երկար, կարմիր / նարնջագույն տիրույթում չի ապահովում զգոնության բարձր մակարդակ: Կեսօրին, երբ մթնշաղը սկսվում է, նարնջագույն / կարմիր տիրույթում ավելի շատ լույս եք տեսնում: Լուսավորության այս տեսակը հարմար է մեդիտացիայի կամ յոգայի հանգստացման համար, բայց նախատեսված չէ գրգռելու համար: Կարմիր լույսը նվազագույն ազդեցություն ունի ձեր մարմնի ժամացույցի վրա և քչացնում է քնի հորմոնը `մելատոնինը:
Պատուհանի մոտ աշխատելը բարելավում է ձեր քունը:
Հետազոտությունների արդյունքում պարզվել է, որ մարդիկ, ովքեր աշխատում են ավելի շատ պատուհաններ ունեցող գրասենյակներում, սովորաբար ունեն ավելի լավ քուն և ընդհանուր առողջություն: Պարզվել է նաև, որ այդ մարդիկ ֆիզիկապես ավելի ակտիվ են, ասում է դոկտոր eeին:
Առավոտյան լույսը բարելավում է նյութափոխանակությունը
Պրոֆեսոր Սիի մեկ այլ ուսումնասիրության արդյունքում պարզվեց, որ մարդիկ, ովքեր առավոտյան ավելի շատ լույս են ստանում, ունեն մարմնի ինդեքսի ավելի ցածր միավորներ, քան նրանք, ովքեր օրվա ընթացքում ավելի ուշ արև են ստացել: Կապույտ լույսը ակտիվացնում է նյութափոխանակությունը, ասում է պրոֆեսոր Սեյը: Իսկ առավոտյան այն կարող է նույնիսկ ճնշել ախորժակը:
