Վազքը նիհարելու հիանալի միջոց է: Միևնույն ժամանակ, այն գործում է որպես ամենամատչելի մարզաձև, որը մեծ ֆինանսական ներդրումներ չի պահանջում: Նիհարելու համար բավական է շաբաթական երեք անգամ կես ժամ վազել հեշտ տեմպերով:
Վազքը նիհարելու ամենաարդյունավետ բուժումներից մեկն է: Յուրաքանչյուր ոք, ով վարժ վարժություններ է վարում, գրեթե ամբողջությամբ ապահովվել է իրեն ավելորդ կիլոգրամներից: Սա հատկապես ճիշտ է միջքաղաքային վազորդների համար:
Անմիջապես պետք է ուշադրություն դարձնել այն փաստին, որ վազքի ընթացքում ներգրավված են բոլոր օրգաններն ու համակարգերը: Կա մարմնի մի տեսակ պոմպացում, որը դրականորեն է ազդում առողջության և ընդհանուր վիճակի վրա: Բայց ամենամեծ բեռը ընկնում է սրտանոթային համակարգի վրա: Հետեւաբար, նրանք, ովքեր այս համակարգի հիվանդություններ ունեն, ավելի լավ է խորհրդակցեն մասնագետի հետ և պարզեն ՝ հնարավո՞ր է վարժ վազել:
Վազքն ազդում է լիպիդների նյութափոխանակության վրա
Fatարպի ավելցուկային հանքավայրերը առաջանում են էներգիայի դրական հաշվեկշռից: Այսինքն, երբ մարդը սպառում է մեծ քանակությամբ կալորիաներ, բայց ամեն ինչ չէ, որ մշակվում է: Վազքը կարող է ազատվել ավելորդ կալորիաներից, բայց դրա համար անհրաժեշտ կլինի կանոնավոր մարզում:
Երբ մարդը վազում է, նրա ոտքերի ու հետույքի մկանները սկսում են քրտնաջան աշխատել: Բացի այդ, ազդում են ուսի գոտին և մասամբ մեջքը: Բնականաբար, մարմինը պետք է էներգիա վերցնի ՝ տվյալ ռիթմը պահպանելու համար: Որտեղի՞ց կարող եմ ձեռք բերել: Իհարկե, մարմնի ճարպի մեջ:
Հիանալի վազքն օգնում է ոչ միայն ուժեղացնել մկանները, բարելավել ներքին համակարգերի և օրգանների աշխատանքը, այլև ազատվել ավելորդ քաշից: Բայց այստեղ կարևոր է իմանալ որոշ նրբերանգներ, որոնք կօգնեն արագացնել ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու գործընթացը:
Կարեւոր նրբերանգներ, որոնք կօգնեն ավելի արագ նիհարել ՝ զբաղվելով վազքով
Նախ, կես ժամ թեթեւ վազելը շատ ավելի մեծ ազդեցություն ունի, քան գերարագ 15 րոպեանոց վազքը: Փաստն այն է, որ երկարատեւ վերապատրաստմամբ, նյութափոխանակության հետ կապված խորը գործընթացներ սկսում են տեղի ունենալ: Մարմինը ուժեղ տաքանում է ՝ վերածվելով մի տեսակ «ճարպի տուփի»: Կես ժամվա ընթացքում մարդը կարողանում է հաղթահարել 5-6 կմ:
Երկրորդ, վազելուց հետո լավագույնը գոնե մեկուկես ժամ չուտելն է: Փաստն այն է, որ մարզման ավարտից անմիջապես հետո մարմնի ներսում տեղի են ունենում ճարպերի, ածխաջրերի և տոքսինների այրման գործընթացներ: Այս աշխատանքը կարող է տևել մինչև երկու ժամ: Եթե սնունդ եք ուտում, գործընթացը կդադարի և կսկսվի դրա մարսումը:
Երրորդ, եթե փոխում եք վազքն ու վազքը, քաշի կորստի ազդեցությունը կաճի: Դա պայմանավորված է սրտի աշխատանքի կտրուկ փոփոխություններով: Արյունը սկսում է ավելի արագ շարժվել զարկերակների ու երակների միջով, արագանում են նյութափոխանակության գործընթացները: Հիմնական բանը այն է, որ մարզման ընթացքում զարկերակը չի իջնում 120-ից ցածր և չի բարձրանում րոպեում 180 հարվածից բարձր:
Այսպիսով, վազքը թույլ է տալիս արագ նիհարել և չվնասել մարմնին: Կարևոր է պարբերաբար մարզվել ՝ առնվազն հինգ կիլոմետր վազելով հեշտ տեմպերով: Յուրաքանչյուր վազքից առաջ համոզվեք, որ տաքանաք, իսկ մարզման ավարտից հետո ՝ հովացեք: Դա կօգնի խուսափել վնասվածքներից և արագ վերականգնվել բնականոն գործունեության մեջ:
