Առողջությունը, ըստ բժիշկների, ապահովվում է կանոնավոր վարժություններով և վատ սովորությունների բացակայությամբ: Բայց ի՞նչ կլինի, եթե բարին ու չարը համատեղեք: Ի՞նչ ազդեցություն ունի արյան ալկոհոլը մարզման աշխատանքի վրա:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Պրոֆեսիոնալ սպորտը պահանջում է, որ մարզիկը առավելագույնի հասցնի իրենց կատարողականությունը, կանոնավոր մարզումը և սննդակարգին ուշադիր հետևելը: Մարզիկին հսկում է մարզիչների և բժիշկների մի ամբողջ խումբ, ովքեր անընդհատ առաջարկություններ են տալիս ապրանքների ընտրության վերաբերյալ: Իհարկե, այս ապրելակերպի հետ վատ սովորություններ ունենալը պարզապես անհնար է պատկերացնել: Այլ բան է `սիրողական սպորտի կամ ֆիթնեսի դասընթացները` կազմվածք պահպանելու համար: Շատերը դիմում են ֆիթնես ակումբներ շփման համար և գիտեն, որ հասկացող մարզիչը միշտ ներելու է նրանց, եթե «այսօր նրանք մարզավիճակում չլինեն» և չդատապարտի նրանց երեկ բաց թողած մի քանի բաժակի համար: Բայց բժիշկներն ասում են, որ խնջույքից հետո մարզասրահ հաճախելը հաստատ արժանի չէ:
Քայլ 2
Բանն այն է, որ ալկոհոլը մի քանի ժամ պահպանում է իր ներկայությունը մարմնում: Ինչքան շատ էր խմվում նախորդ օրը, այնքան մեծ էր արյան մեջ ալկոհոլի կոնցենտրացիան: Եթե երիտասարդ առողջ մարդը չի տառապում կախազարդից և գործնականում չի նկատում երեկվա խմելու հետևանքները, դա ամենևին չի նշանակում, որ ուժեղ ըմպելիքները հասցրել են դուրս գալ մարմնից: Օրինակ, մարմինը կազատվի 100 գ օղուց առնվազն 4 ժամվա ընթացքում: Հետեւաբար, մարզման նախորդ օրը ալկոհոլ օգտագործելը կտրականապես հակացուցված է. Կարող է լինել հոգնածության և թուլության վիճակ, ուշադրության նվազում, ուժի կորուստ և գլխապտույտ: Որոշ մարզաձեւերում այս ախտանիշները կարող են վնասվածքի պատճառ դառնալ: Ալկոհոլ օգտագործելուց հետո չպետք է զբաղվեք աերոբիկ վարժություններով. Դա շատ վատ է սրտի համար:
Քայլ 3
Լավագույնն այն է, որ հանգստանաք սաունայում կամ լողավազանում բեղմնավոր մարզվելուց հետո, բայց ոչ մի բաժակ ուժեղ ըմպելիքով: Փաստն այն է, որ լավ մարզվելուց հետո մարմինը աշխատում է ուժեղացված ռեժիմով, կարծես շարունակում է սպորտով զբաղվել, ուստի ալկոհոլը կարող է նաև վատ ազդեցություն ունենալ բարեկեցության վրա: Բացի այդ, ալկոհոլը ջրազրկում է մարմինը, որն աերոբիկայի դասին արդեն կորցրել է իր յոթ քրտինքը:
Քայլ 4
Նրանց համար, ովքեր հետևում են գործչին, օգտակար է իմանալ, որ մարզվելուն ընդառաջ ալկոհոլը կամ դրանից անմիջապես հետո այն նվազեցնում է վարժության ազդեցությունը գրեթե զրոյի, այնպես որ ոչ մի քանի կիլոգրամանոց բութ կամ երկար վազք սրտի ուղու վրա բերել ցանկալի էֆեկտ:
