Առողջ ֆիզիկական գործունեությունը խոսում է ձեր մարմնի նկատմամբ հարգալից լինելու մասին: Նստած ապրելակերպի երկարատև սովորությունը վաղ թե ուշ հանգեցնում է առողջության ոչնչացմանը: Եթե չեք ուզում տեղափոխվել, ապա ավելի լավ է խնդիրը լուծել համապարփակ ձևով ՝ սկսած ներքին վերաբերմունքից:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սահմանեք ոգեշնչող նպատակ: Դա չպետք է լինի հեռավոր: Մի անհանգստացեք հենց հիմա ցատկահարթակի քաղաքի չեմպիոն դառնալու համար: Սկսելու համար, դուք սկզբունքորեն պետք է սովորեք ամեն օր շարժվել: Անհրաժեշտ է կյանքի նոր սովորություն: Հետեւաբար, նպատակը կարող է այսպես հնչել. Մարզվել ընդամենը 7 րոպե, բայց ամեն օր:
Քայլ 2
Makeրագիր կազմեք ՝ ձեր նպատակին հասնելու համար: Սխալ է ամեն ինչ միանգամից անել առավելագույնը: Լոկոմոտիվը չի արագանում 1 վայրկյանից մինչև 50 կիլոմետր ժամում: Նրան ժամանակ է պետք արագություն հավաքելու համար: Դուք նույնպես զրոյից եք սկսում, այնպես որ կա որոշակի իներցիա: Ձեր ծրագրում գրեք, թե ինչպես եք աստիճանաբար առաջ շարժվելու դեպի ձեր նպատակը:
Եթե մենք ելնում ենք 1-ին քայլի նպատակից, ապա դուք կարող եք գրել դասի ծրագրում. Առաջին շաբաթը կատարեք օրական 1 րոպե: Երկրորդ շաբաթ - օրական 2 րոպե: Եվ այսպես, մինչեւ հասնեք ձեր նպատակին: Ուսումնասիրության այս տեմպը կարող է ծիծաղելի թվալ: Իրականում ամեն ինչ լուրջ է: Դուք կստանաք նոր սովորություն, այնուհետև միշտ կարող եք բեռը մեծացնել: Հիշեք, որ սովորությունը միանգամից չի ձեւավորվում, հարկավոր է այն բազմիցս կրկնել:
Քայլ 3
Կենդանի օրինակներով աջակցեք ձեր մտադրությանը: Ընտրեք ձեզ դուր եկած մարզաձեւը: Նայեք մարզական կայքերին, ովքեր աչքի են ընկնում մարզիկներով: Լրացուցիչ տեղեկություններ գտեք նրա մասին: Թող նա լինի ձեր օրինակը և ոգեշնչումը: Տպեք ձեր լուսանկարը և տեղադրեք այն ձեր սեղանին: Դուք այլ նպատակներ ունեք, քան այս անձը: Բայց մարզման բուն փաստը կարևոր է, այստեղ դուք «նույն դաշտում եք»:
Քայլ 4
Որոշեք ինքներդ ձեզ համար պարգեւի մասին: Թող որոշ պարգևներ լինեն միջանկյալ նվաճումների համար: Ավարտեց ձեր ծրագիրը մեկ շաբաթով `պարգևատրեք ձեզ հաճելի բանով: Նախօրոք մտածեք, թե դա ինչ կարող է լինել և գրեք այն որպես ծրագրի նշում:
Քայլ 5
Նայեք նրանց, ովքեր չեն շարժվում: Դուրս եկեք և դիտեք տարբեր մարդկանց: Դուք հեշտությամբ կարող եք գտնել բազմաթիվ օրինակներ, որոնք չպետք է ընդօրինակեն: Մտածեք այն մասին, թե ինչպիսին է ձեր սպորտի ղեկավարը: Եվ ինչպիսին են այս մարդիկ: Ու՞մ եք ուզում նմանվել ավելի շատ: Հիշեք ձեր զգացմունքները այս կապակցությամբ:
Քայլ 6
Գործողություն ձեռնարկեք: Պարզապես գնացեք ձեր դասի ծրագրի հետ:
Քայլ 7
Կրկին անցեք քայլերով `խնդիրը ավելի բարդ դարձնելով: Դուք անպայման պետք է հասնեք այն նպատակին, որը դրել եք ձեր առջև: Եվ այդ ժամանակ նպատակը պետք է բարդացվի: Բայց նորից գնացեք այս ճանապարհով առանց շտապելու:
