Այսպիսով, դուք որոշել եք առողջ ապրելակերպ վարել: Successիշտ սնունդը, ֆիզիկական վարժությունները, ինչպես նաև համակարգված ֆիզիկական պատրաստվածությունը պարտադիր են հաջողության հասնելու համար: Այնուամենայնիվ, այս ցանկությունը հաճախ անհետանում է մի քանի օրվա ընթացքում: Ինչումն է խնդիրը? Ավելի հաճախ մարդիկ չեն ցանկանում վերադասավորել իրենց սովորական գրաֆիկը: Բացի այդ, սպորտով զբաղվելը շատ ժամանակ ու էներգիա է պահանջում: Այսպիսով, ձեր մարմինը կատարյալ վիճակի բերելու համար հարկավոր է մի որոշ ժամանակ ջանք գործադրել և ձեզ ստիպել սպորտով զբաղվել:
Անհրաժեշտ է
Դա անելու համար հարկավոր է շաբաթը մի քանի անգամ առանձնացնել մի քանի ժամ, ինչպես նաև ձեռք բերել հարմարավետ մարզահագուստ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Առաջին հերթին որոշեք դասերի ճշգրիտ ժամանակը: Ավելի լավ է մարզադահլիճ այցելել ոչ ավելի, քան շաբաթը 2-3 անգամ:
Հաջորդը, դուք պետք է որոշեք դասերի նպատակը: Youանկանու՞մ եք բարակ լինել կամ թեթեւանալ: Խորհրդակցեք մարզչի հետ, նա կառաջարկի անհրաժեշտ ֆիզիկական վարժությունները ավելի արագ արդյունքի հասնելու համար:
Համոզվեք, որ փորձեք մի քանի տեսակի վարժություններ: Դրանցից մի քանիսը հաստատ ավելի շատ ձեզ դուր կգան: Հիշեք, որ հաջողության գրավականը մարզադահլիճ հաճախելու ձեր ցանկությունն է:
Քայլ 2
Երբեք հետաձգեք կամ վերադասավորեք դասերը: Ինքներդ ձեզ ինդուլգենցիաներ մի տվեք: Եթե դեռ չեք հասցրել գալ մարզասրահ, ապա հաջորդ դասին, համոզվեք, որ մշակեք բաց թողածը:
Քայլ 3
Սկսեք փոքր քանակությամբ վարժություններով: Եթե դուք անմիջապես գերլարում եք ձեր մկանները, ապա սպորտով զբաղվելու ցանկությունն ինքնին կվերանա:
Երբեք ձեզ մի համեմատեք պրոֆեսիոնալ մարզիկների կամ մարզադահլիճում գտնվող այլ մարդկանց հետ: Հիշեք, որ մարմնի կազմը և պիտանիությունը տարբեր են բոլոր մարդկանց համար: Հետևաբար, չպետք է հուզվեք, եթե ինչ-որ մեկը ավելի կարճ ժամանակահատվածում մեծ արդյունքների է հասնում:
