Վաղ թե ուշ բոլորը սկսում են տեղեկատվություն ստանալ այն մասին, թե որքան կարևոր է առողջ ապրելակերպ վարելը, պատշաճ սնունդը պահպանելը և սպորտով զբաղվելը, քանի որ անընդհատ շարժումը երջանիկ կյանքի հիմնական հաջող բաղադրիչն է: Եվ այո, ճիշտ է, որ մարդու մարմինը չի կարող անել առանց շարժման:
Ներկայումս մարդն ունի բավարար թվով հնարավորություններ իրականացնելու իր սպորտային ցանկություններն ու նախասիրությունները: Յուրաքանչյուր քաղաք ունի լողավազաններ, մարզադահլիճներ, ֆիթնես ակումբներ, մարզական խաղահրապարակներ, հեծանիվներ և վազքուղիներ: Ընդհանուր առմամբ, այս ցուցակն անվերջ է: Եվ յուրաքանչյուրն ընտրում է այն, ինչ իրեն ամենից շատ է դուր գալիս: Ի դեպ, այդպիսի լայն տեսականին վերացնում է տարիքային ցանկացած սահմանափակում, քանի որ դուք կարող եք անելիք գտնել ինչպես երեխայի, այնպես էլ տարեց մարդու համար:
Որպեսզի վերջապես սկսեք սպորտով զբաղվել, պետք է լավ մտածեք, թե կոնկրետ ինչ ոլորտով եք հետաքրքրված: Միգուցե դա ուժային մարզում է, կամ գուցե արագ չմշկելը, քանի որ ամեն ինչ կախված է նախասիրություններից: Դրանից հետո հրամայական է որոշել վերապատրաստման ժամանակը և հիշել, որ այն պետք է լինի օպտիմալ և ընտրված այնպես, որ նվաճման վրա ցանկալի արդյունքն առավելագույն լինի:
Օրինակ ՝ տանը մարզվելիս ավելի լավ է մարզումներն անցկացնել առավոտյան, երբ մարմինը նոր է արթնացել, եռանդուն ու կենսուրախ: Այսպիսով, ավելի մեծ հավանականություն կա, որ մարդը, այնուամենայնիվ, կսկսի գործել: Ընդհանուր առմամբ, մարմնի վրա ֆիզիկական գործունեության համար ամենաօպտիմալ ժամանակը համարվում է ժամը 10-ից 13-ը, ինչպես նաև երեկոյան 4-ից 20-ը ընկած ժամանակահատվածը: Գիտնականները կարծում են, որ այս ժամերին ֆիզիկական ակտիվությունն իր գագաթնակետին է հասնում:
Այսպիսով, ընտրվել է մարզման ժամանակը, ընտրվել է մարզաձեւ, ձեռք է բերվել համազգեստ, բայց … Ինչ-որ բան դեռ խանգարում է ինձ: Եվ ճիշտ է այդպես: Իրոք, դասեր սկսելուց առաջ դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ ՝ խորհուրդ տալու համար, թե արդյոք ընտրված սպորտը վնասակար է մարմնին, արդյո՞ք այդպիսի բեռները օգտակար են, կամ դրանք բացարձակապես հակառակ ազդեցություն կունենան: Ընդհանրապես, դասերը պետք է ուրախություն պարգևեն, միայն այդ դեպքում նրանք կարող են օգտակար լինել ամբողջ մարմնին և սպասվող ազդեցությունը հնարավորինս արագ կստացվի: Մի մոռացեք, որ ամենագեղեցիկ մարդիկ երջանիկ հագնված մարդիկ են:
