Նստած ապրելակերպը, վատ միջավայրը և անառողջ սննդակարգը շատ բացասաբար են ազդում մեր առողջության վրա: Ամեն մարդ սկսում է մենամարտել յուրովի: Ինչ-որ մեկը որոշում է վազել ամեն առավոտ կամ ամեն երեկո: Բայց ինչպե՞ս եք ստիպում ինքներդ ձեզ իջնել բազմոցից և հագնել սպորտային կոշիկներ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Որ ժամն է վազել, վիճաբանություն է: Ինչ-որ մեկը վազում է առավոտյան ուրախանալու, իրենց տոնայնացնելու և օրը դրական սկսելու համար: Ինչ-որ մեկը երեկո է ընտրում ՝ պնդելով, որ մարմինը պետք է անհանգստացնի քնելուց առաջ, երբ նա մի ամբողջ գիշեր հանգստանա: Եթե առավոտյան վազքի սիրահար եք, արթնանալուց անմիջապես հետո սառը ցնցուղ ընդունեք: Սա ձեզ արթնացնելու է և մթնեցնում է ձեր մկանները: Դրանից հետո շատ ավելի հեշտ է ստիպել ինքներդ ձեզ դուրս գալ փողոց: Բացի այդ, դուք վազքը կհամատեղեք իմունային համակարգի ուժեղացման մեկ այլ մեթոդի `հակապատկերային ցնցուղի հետ:
Քայլ 2
Ինքներդ ձեզ վազելու համար շատ լավ միջոց է շանը քայլելը: Ձեր ընտանի կենդանին ձեզ ոչ մի րոպե խաղաղություն չի տա և ամեն դեպքում ձեզ դուրս կբերի փողոց: Բացի այդ, շների մեծ մասը մեծ արագության վազողներ են: Միասին այգում վազելը շատ ավելի զվարճալի կլինի: Այս դեպքում հնարավոր կլինի ասել, որ դուք չեք քայլում ձեր ընտանի կենդանուց, բայց նա հենց դուք եք:
Քայլ 3
Եթե ձեզ չի հրապուրում պարզ վազքի հեռանկարը, կարող եք դիմել անվաչմուշկներով սահելը: Մկաններն, իհարկե, այստեղ ճիշտ նույն մկանները չեն, ինչ վազելիս, բայց այսպիսով դուք կարող եք ընտելանալ ամենօրյա զբոսանքներին և մարզել ոտքերը: Բացի այդ, շատերի համար roller skating- ը կարծես շատ ավելի հեշտ է, քան վազքը: Օգտվեք ամռան ամիսներից `ընտելանալու ֆիզիկական գործունեությանը, եթե ոչ ամեն օր, ապա գոնե քիչ թե շատ կանոնավոր: Եվ երբ ցուրտն ու անձրևը գան, դուք այլևս չեք կարողանա օրեր շարունակ հանգիստ նստել և վազքի գնալ, իսկ ձյունը ընկնելուց հետո միգուցե կանգնեք դահուկներով:
Քայլ 4
Թիմի աջակցությունը հիանալի բան է, այնպես որ ձեր ընկերներին ստիպեք միանալ ձեր նոր հոբբիին: Թող նրանցից մեկը (ինչ-որ վաղ թռչուն - հաստատ ձեր ընկերների մեջ կա) առավոտյան ձեզ արթնացնում է զանգով և բարձր գոռալով ստացողի մեջ. «Սկսեք վազք սկսել»: Բայց նույնիսկ ավելի լավ է գերեվարել ձեր ընկերներին իրականում և դուրս հանել նրանց ամբողջ բազմության հետ `ձեզ հետ դեպի այգի կամ ափ: Կտեսնեք, որ եթե նույնիսկ փոքր ընկերություն լինի, շատ ավելի հեշտ կլինի ստիպել ձեզ հեռանալ: Ընտրեք գեղեցիկ վայրեր ընկերների հետ վազքի համար, վայրեր, որոնք շատ հաճախ չեք այցելում աշխատանքի կամ դպրոցի պատճառով: Սա կլինի եւս մեկ խթան շուտ վեր կենալու և սպորտային կոշիկները քաշելու համար:
Քայլ 5
Այնուամենայնիվ, այս բոլոր հնարքները չեն գործի, եթե չկա գլխավորը ՝ հասկանալով, որ դա իսկապես քեզ պետք է: Մեկ անգամ էլ նայեք ձեր առողջությանը, նայեք հայելու մեջ, համեմատեք ձեզ ուրիշների հետ: Հասկացեք, որ ֆիզիկական գործունեության անընդհատ մակարդակը պետք է պահպանվի, հակառակ դեպքում գրասենյակի աթոռը և կեղտոտ օդը ձեզ ժամանակից շուտ կծերացնեն և կվերածեն ավերակի:
