Սառը, անձրևը կամ ձյունը ստիպում են ամեն անգամ, երբ դուրս եք գալիս փողոց, տհաճ հեռանկար են թվում: Նման պայմաններում միշտ չէ, որ ցանկանում եք գնալ մարզման: Ես ուզում եմ վարժություններ անել ներսում, տանը կամ մարզադահլիճում: Շատերը նախընտրում են մնալ հարմարավետ և տաք: Եթե ցանկանում եք շատ լավ պատրաստվել մրցաշրջանին, ապա, ինչպես ասում են փորձառու խաղացողներն ու մարզիչները, դուք պետք է վազեք:
Նոր հանդերձանք ՝ լավ 100-ի համար
Ամենակարեւորը `ձեր մեջ ինչ-որ մոտիվացիա գտնելն է` մարզումները բաց չթողնելու համար: Ի տարբերություն արտաքինի, սա այնքան էլ դժվար չէ, որքան թվում է: Սովորական արդարացումների համար շատ փաստարկներ կան. «Ես չեմ ուզում, քանի որ դրսում ցուրտ է»: Առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, վերանայել ձեր հագուստի և սպորտային ապրանքների դարակը: Միգուցե անցյալ տարվա ձեր հին ձեռնոցներն անօգտագործելի են, և ձեզ հարկավոր է ձեռք բերել նորերը: Նույնը վերաբերում է գլխարկներին, շարֆերին, որոնք պաշտպանում են ցրտից: Նոր հագուստ գնելը ձեզ կխրախուսի դուրս գալ և վազել: Ոչ միայն այն պատճառով, որ դրանք կպաշտպանեն ձեզ ցրտից և տեղումներից, այլ նաև մի տեսակ խթան կհանդիսանան հետագա ջանքերի համար: Երբեմն նման նվերը կարող է արդյունավետորեն դրդել մարդկանց մարզվելուն:
Վիճակը, քաշը, առողջությունը
Եթե դուք դադարեցնեք վազքը աշնանն ու ձմռանը և որոշեք սպասել գարնանը, դա անելու համար, ապա պետք է հաշվի առնեք մարմնի վիճակի փոփոխության հետ: Դուք չեք կարողանա գարնանը պատրաստվել այնպիսի մակարդակի, որը ձեզ կգոհացնի: Բացի այդ, վազքի բացակայությունը սպառնում է գիրանալ: Երբ գալիս է ամառը, և ցանկանում եք լողափ գնալ, կարող է լինել, որ ձեր լողազգեստը շատ փոքր է, քանի որ ավելացնում եք քաշը: Աշունն ու ձմեռը սեզոններ են, երբ հայտնվում են մեծ թվով հիվանդություններ, դուք հեշտությամբ կարող եք մրսել: Այնուամենայնիվ, նրանք, ովքեր կարծում են, որ կարող են իրենց պաշտպանել դրանից ՝ առանց դուրս գալու, սխալվում են: Վազքի շատ լավ շարժառիթը ինֆեկցիաներից ինքներդ ձեզ պաշտպանելու ցանկությունն է: Եթե մարզվում եք, կոփեք ձեր մարմինը և կարող եք խուսափել տարբեր հիվանդություններից: Բացի այդ, դուք ունեք հնարավորություն քամու դեմ պայքարելիս ստուգել ձեր կայունությունն ու ձյան հոսքի ուժը:
Ամեն ինչ դժվար է, նախքան հեշտ կդառնա
Ավելի հաճախ, քան ոչ, երեւակայությունը մեզ պատմում է իրականությունից ավելի վատ սցենարների մասին: Մի քանի տասնյակ մետր վազքից հետո մարզիկի մարմինը սկսում է տաքանալ, ուստի այն չի զգում ցուրտ, չնայած այն հանգամանքին, որ ավելի վաղ թվում էր, թե ցրտին անհնար է սպասել: Մարզման գնալու դրդապատճառը կարող է լինել այն միտքը, որ դուք բավականին արագ տաքանալու եք: Նույնիսկ եթե ցուրտը ձեզ շատ դժվարություններ պատճառի, տուն վերադառնալուց հետո կարող եք որոշ ժամանակ ուտել և խմել ինչ-որ էներգետիկ բան: Oովացուցիչ սեզոնը շատ լավ ժամանակ է `փորձելու նոր կոշիկները, որոնցով պատրաստվում էիք սկսել արահետներով կամ լեռներում մրցելիս: Սա կատարյալ ժամանակն է նման փորձարկումների համար: Կարող եք հանգիստ փորձարկել, քանի որ մինչ գարուն շատ ժամանակ ունեք: Արժե նաև ստուգել սարքավորումները, օրինակ, նախքան գործարկելը: Կարող եք փորձել, թե ինչպես է գործում նոր ուսապարկը կամ ժամացույցը: Այլ վազորդների համայնքը կարող է արդյունավետորեն դրդել նրանց գնալ մարզման: Ընդհանուր խոսակցությունները բերկրանք և ժպիտ են բերում ձեր դեմքին: Միասին միշտ ավելի հեշտ է:
Եթե ցուրտ օրերին չեք մարզվում, ապա որոշ ժամանակ անց, չնայած ցրտին, քամին ու տեղումները, կտեսնեք արդյունքը: Եվ ահա բանը: Երբ տաքանա, դուք շատ գոհ կլինեք ինքներդ ձեզանից և, չնայած դժվարություններին, ապացուցեք, որ համառ եք:
