Եթե ցանկություն ունեք սովորել, թե ինչպես կատարել հետադարձ շրջադարձ, մենք կարող ենք ցույց տալ, թե ինչպես կատարել ձեր ցանկությունը: Արժե նախազգուշացնել, որ նույնիսկ բոլոր ցուցումներին և առաջարկություններին խիստ պահպանումը չի կարող ձեզ 100% փրկել վնասվածքներից: Հետեւաբար, ավելի լավ է սովորել, թե ինչպես կարելի է սալտոներ կատարել մարզադահլիճում բատուտի վրա կամ գորգերի վրա: Desirableանկալի է նաև ապահովագրական ընկերոջ ներկայությունը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սկզբում փորձեք կատարել երկու նախապատրաստական վարժություններ. - Մի փոքր կծկվել, ցատկել և լիովին շտկել ձեր մարմինը և ձեռքերը ձգել վերև: - Կրկին ցատկել վերև, բայց սեղմելով. ձեր ուսերը, և վայրէջքից անմիջապես առաջ իջեցրեք ձեր ոտքերը …
Քայլ 2
Jumpատկելը վարժեցնելուց հետո անցեք հետևի մատով հարվածով մարզմանը: Նախ, վեր կացեք մեկնարկային դիրքի. Մի փոքր կռացեք, ծնկները ծալեք (միայն փոքր-ինչ), ձեռքերը իջեցրեք և մի փոքր հետ քաշեք:
Քայլ 3
Հնարավորինս հանել հատակից և միևնույն ժամանակ կատարել հզոր ճոճանակ ՝ ձեռքերը վեր բարձրացնելով (սա տեխնիկայի կատարման ամենակարևոր պահն է): Ուղղվեք հարվածից անմիջապես հետո ձեռքերը բարձրացրած: Չնայած կկարողանաք ուղղվել միայն մի պահ:
Քայլ 4
Եթե վերը նշված քայլերը ճիշտ եք կատարել, հեշտությամբ կարող եք հետ շրջվել: Դա անելու համար հարկավոր է խմբավորվել. Սեղմեք ձեր թեքված ոտքերը մարմնին և ձեռքերով պահեք դրանք: Միևնույն ժամանակ, մի փակեք ձեր աչքերը. Դուք պետք է ամբողջությամբ վերահսկեք ձեր դիրքը տարածության մեջ:
Քայլ 5
Եթե նայում եք անմիջապես ձեր կենտրոնում, ապա շրջադարձի ընթացքում հարկավոր է սկսել խմբավորվել, երբ տեսնեք հատակը, որն այդ պահին ուղղահայաց է ձեր հայացքին: Այսպիսով, ձեր ոտքերը քամեք ձեր կրծքից, ապա մի փոքր թեքեք դրանք, վայրէջք կատարեք ձեր մատների վրա: Պահպանեք ձեր հավասարակշռությունը: Հոդերը չվնասելուց խուսափելու համար մի վայրէջք կատարեք ուղղած ոտքերի վրա:
Քայլ 6
Դա է ամբողջ հրահանգը: Մի վախեցեք ետ շրջադարձ կատարելուց: Նախ թույլ տվեք, որ պահպանման բնազդը ձեզ տիրի, ինքներդ ձեզ գերակշռեք: Եվ այդ ժամանակ դա ավելի հեշտ կլինի, հենց որ հասկանաք, որ հետին սալտո կատարելը սարսափելի չէ:
