Քանի սենսացիա է մնում ակրոբատիկ հնարքների կատարումը դիտելուց, հույզերն ուղղակի մասշտաբի են դառնում: Անհավատալիորեն հաճելի է սովորել, թե ինչպես դա անել ինքդ քեզ, և դա անել ամենաբարձր մակարդակով:
Դա անհրաժեշտ է
- - գորգեր
- - Պատահական հագուստ
- - անվտանգության ցանց երկու անձի կողմից
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մեջքի սալտոն ակրոբատիկ հնարք չէ: Շիշի հետ միասին դժվար է նաև լրացնելը: Բացի այդ, հետադարձ շրջադարձը կոչվում է «հետադարձ մատով խփում»: Հաճախ այս հնարքը տարր է, որն իրականացվում է տափաշիշի կամ ռոնդատի հետ համատեղ:
Դասընթացներ սկսելու համար հարկավոր է այս հնարքի համար ելակետային դիրք զբաղեցնել. Ոտքերը ուսի լայնության վրա, ձեռքերը պետք է բարձրացվեն: Կա մի մարմնացում, երբ հրման ընթացքում ձեռքերը կտրուկ բարձրացվում են ներքևից, բայց մարզվելիս լավագույնն է ձեռքերը վեր բարձրացնել: Հաջորդը, մենք ոտքերը թեքում ենք ծնկների մոտ. Ոտքերի ուժեղ թեքում չի պահանջվում: Կենտրոնացեք այս դիրքում հնարավորինս լավ հրելու վրա: Մենք ձեռքերը ցած ենք դնում և մի փոքր հետ ենք տանում, մարմնի ետևում, մինչ ձեռքերը պետք է ուղիղ լինեն արմունկների մոտ:
Քայլ 2
Այժմ մենք միաժամանակ մեր ոտքերով կատարում ենք հզոր հրում և ձեռքերը կտրուկ վեր ենք բարձրացնում: Գլխի դիրքը պետք է զուգահեռ լինի մարմնին: Փորձեք հնարավորինս գլուխը ետ թեքել: Այսպիսով, թռիչքն ավելի արագ կլինի: Նետվելիս ուշադրություն դարձրեք ձեր ոտքերի շարժմանը: Բարձր սալտոյի համար անհրաժեշտ է, որ հրելուց հետո ձգեք ձեր ոտքերը, բայց հիշեք. Ձեր մեջքին ընկնելու վտանգ կա, այսինքն. ներքև պտտվել Չափազանց երկարաձգված ոտքերը կհանգեցնեն ցատկի և ոչ ավելին:
Քայլ 3
Մի մոռացեք, որ մղելիս մարմինը պետք է խմբավորված լինի: Խմբավորումը պետք է արվի, երբ տեսնեք, որ մարմինը զուգահեռ է հատակին: Անհրաժեշտ է վայրէջք կատարել, որպեսզի չվնասվեն: Վայրէջք կատարեք մի փոքր թեքված ծնկների վրա ՝ ձեր վայրէջքը բարձելու համար: Հարկ է նաև նշել, որ վայրէջքը միշտ պետք է արվի մատների վրա, այլ ոչ թե ամբողջ ոտքի վրա: Դրանից հետո դա կարող է վատ լինել ձեր ոտքերի առողջության համար: Եթե վայրէջք կատարեք ՝ առանց ծնկները ծալելու, կարող եք վնասել ձեր ծնկապանակը:
