Անգլերենի մարզումից - մարզվել, մարզվել: Առաջին անգամ մարզումը հայտնվեց ոչ այնքան վաղուց ՝ 2008-ին Ամերիկայում, և ի սկզբանե դիրքավորվեց ոչ թե որպես սպորտ, այլ որպես սովորական ֆիզիկական մարզում ՝ աշխատելով ձեր մարմնի և ոգու վրա:
Մարզումներ
Մարզումներն հիմնականում անցկացվում են փողոցներում, սպորտային տարածքներում: Բայց կան նաև փակ տարածքներ, դրանք հատկապես պահանջարկ ունեն ցուրտ և անձրևոտ եղանակին: Շատերը մարզվում են ընկերների հետ ՝ դրանով իսկ աջակցելով և օգնելով միմյանց: Որոշ վարժություններ նույնիսկ գործընկերոջ օգնության կարիքն ունեն: Դասընթացը հիմնված է ձեր սեփական քաշի և իմպրովիզացված սարքավորումների օգտագործման վրա, բայց առանց լրացուցիչ կշռման: Այսպիսով, օրինակ, գրեթե բոլոր մարզումներն իրականացվում են ձողերի, նստարանների, հորիզոնական ձողերի և օղակների միջոցով:
Վերապատրաստվող սկզբունքներ
Պետք է ասել, որ այս մարզիկների համար նրանց գործունեությունը ոչ թե մասնագիտություն կամ հոբբի է, այլ կյանքի ձև, դրա բաղկացուցիչ մաս: Նախ, մարզվելիք մարդիկ հավատարիմ են արեւելյան փիլիսոփայությանը: Նրանք իրենց ոչ թե համեմատում են այլ մարդկանց հետ, այլ ապավինում են միայն իրենց փորձին, իրենց մեջ կատարվող փոփոխություններին և կատարելագործմանը: Երկրորդ, գլխավորը `հասնել ձեր նպատակներին, չհրաժարվել ձեր խոսքերից և երբեք չհանձնվել: Երրորդ ՝ ամեն ինչում անհրաժեշտ է իմանալ, թե երբ կանգ առնել: Մի մարզվեք անգիտակից վիճակի, մի զոհաբերեք բարձրորակ վարժությունների տեխնիկան ավելի շատ կրկնությունների համար: Եվ, իհարկե, պարբերաբար մարզվեք, մարզման գրաֆիկը չպետք է «ցնցող» լինի: Վերջապես, մարզիկները շատ լուրջ են վերաբերվում իրենց սննդակարգին: Նրանց համար հավասարակշռված դիետան ոչ պակաս որակյալ մարզումներից է: Մարզման կողմնակիցների դիետան ներառում է բանջարեղեն, բարդ ածխաջրեր (ձավարեղեն), միս և ձուկ: Մի խոսքով, այն ապրանքները, որոնք պարունակում են մեր մարմնի համար անհրաժեշտ վիտամիններ և սնուցիչներ:
Ազդեցություններ մարմնի և մարմնի վրա
Պարզվել է, որ ֆիզիկական ակտիվությունը մարդու մոտ առաջացնում է հուզմունք, հաճելի սենսացիաներ և ուրախության զգացում: Բնականաբար, երբ մարդուն դուր է գալիս իր ընտրած մարզաձեւը: Նմանապես, մարզման սիրահարները զգում են, թեև մարզվելուց հետո ուժասպառ են եղել, բայց միևնույն ժամանակ երջանիկ են: Ի վերջո, նրանք կրկին իրենց ապացուցեցին, որ կարող են դառնալ ավելի ուժեղ, համարձակ և լավ: Հիմնականում վարժություններում շեշտը դրվում է մարմնի վերին մասի վրա ՝ ձեռքի, կրծքավանդակի, մեջքի և որովայնի մկանների: Հետեւաբար, այս մարզիկներին հեշտ է ճանաչել իրենց զարգացած, մկանուտ և ուժեղ մարմինը: Եվ մարզման ընթացքում միայն իրենց սեփական քաշի օգտագործման շնորհիվ նրանք ունեն նիհար և նիհար մարմին, ճարպի ցածր տոկոս և լավ դիմացկունություն:
Մարզվելը անառողջ ապրելակերպի հիանալի այլընտրանք է նրանց համար, ովքեր փող կամ հնարավորություն չունեն այցելել մարզադահլիճներ և ֆիթնես կենտրոններ: Եվ ամենակարևորն այն է, որ այս սպորտաձևով հնարավոր լինի զբաղվել ցանկացած տարիքում, այն գործնականում չունի հակացուցումներ, չի վնասում, ամրացնում է բնավորությունն ու ամրությունը:
