Սպորտային սարքավորումները ֆիթնեսի էական մասն են: Այն օգնում է ավելի լավ ամրացնել մարմնի մկանները, դասերն ավելի բազմազան և ավելի հետաքրքիր դարձնել: Մատչելի է բոլորին, ովքեր առողջության հետ կապված որևէ սահմանափակում չունեն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Քայլ. Դուք կարող եք ցատկել, պարել, հրում կատարել, պոմպը սեղմել դրա վրա: Բայց հիմնական բանը, որին օգնում է հասնել քայլը, ոտքերի մկանների ամրապնդումն է: Բացի այդ, տափաստանային վարժությունները մարզում են սիրտն ու թոքերը:
Գնեք սպորտային կոշիկներ քայլի աերոբիկայի համար. Ոտաբոբիկ կամ մարմնամարզական կոշիկներով աստիճանների վրա, կարող եք վնասել ձեր ոտքերը: Քայլերը հակացուցված են հիպերտոնիայի համար:
Քայլ 2
Ստեփեր - նրանց համար, ովքեր երազում են սարերով և ձորերով բարձրանալ առանց մարզադահլիճից դուրս գալու. Այս սիմուլյատորը մոդելավորում է քայլերը: Ավելին, շարժման արագությունը կարող է փոխվել: Գումարած ստեփորը. Նման զբոսանքի մեկ ժամվա ընթացքում այրվում է մինչև 500 կալորիա: Եվ սա շատ ավելին է, քան դուք կանցկացնեք վազելով քաղաքի փոշոտ փողոցներով: Կամ գնումներ կատարելը:
Քայլ 3
Սլայդ
Այս սահուն ուղու վրա պարապելը շատ նման է արագ չմշկելուն: Անհրաժեշտ է միայն հատուկ կոշիկներ հագնել և «սայթաքուն թեքվել»: Ձեզ ձանձրալի՞ է թվում: Ընդհակառակը! Անսովոր ճանապարհով մարզվելը կարող է զվարճալի լինել (ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչպես պահպանել հավասարակշռությունը):
Բացի այդ, սահիկն ամրացնում է ազդրերն ու հետույքը ՝ կազմելով ամբողջ մարմնի գեղեցիկ ռելիեֆ:
Քայլ 4
Հեծանիվ վարժություն - Նրանք, ովքեր հեծանիվ են վարել, գիտեն, թե ինչպես են այդպիսի մարզումներից հետո ոտքերը ձգում: Հեծանիվը հիմնականում մարզում է սրունքի մկաններն ու ազդրերը: Բարձր արագությամբ վարելը օգնում է զարգացնել սրտի մկաններն ու թոքերը: Միակ բացասականն այն է, որ դուք ստիպված կլինեք լողալ դահլիճում, ոչ մի սահիկ կամ գեղեցիկ տեսարան: Չնայած այժմ սիրված են մեծ էկրանով դահլիճները, որոնց վրա ցուցադրվում է կինոնկարը ՝ ճանապարհ ՝ փոփոխվող տեղանքով: Սա տիեզերքում շարժման պատրանք է ստեղծում. Պարզապես ժամանակ ունեցեք պտտեցնել ոտնակները և հետևել ճանապարհին:
