Պարզապես պատկերացրեք, թե որքան ձանձրալի կլիներ մարզադահլիճում ՝ առանց մարզասարքերի ու ֆիթնեսի տարբեր հնարքների: Նրանք ոչ միայն մեզ մոտեցնում են ցանկալի ներդաշնակությանը, այլև բազմազանություն են հաղորդում մարզումներին: Հետեւաբար, եթե նրանց մեջ դեռ չեք ընտրել հավատարիմ օգնական, արեք դա հենց հիմա:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ձեռնոցներն ու մեջքի մկաններն ամրապնդելու համար ամենաթանկ առարկաներն են: Նրանց օգնությամբ դուք կարող եք արագ տոնել ձեր բիսեպսն ու triceps- ը, միաժամանակ շտկել ձեր կեցվածքը: Մեկ «բայց» - մի ծանրաբեռնեք մարմինը չափազանց մեծ կշիռներով: Նախ, դա անարդյունավետ է, քանի որ բազուկների մկանները պարզապես կհոգնեն, և մկանների որևէ թեթեւացում չի ստացվի: Եվ երկրորդ, չափազանց ծանր դամբարաններով մարզումը ողնաշարի վրա վտանգավոր բեռ է:
Քայլ 2
Aquagumbbells- ը հատուկ սարք է ջրի մեջ պիտանիության համար: Դրանք պատրաստված են պոլիստիրոլից և ջուրը կլանելով շատ ավելի ծանր են դառնում, քան ցամաքում: Այսպիսի անձեռոցիկներով օգտակար է մշակել մեջքի ցավ ունեցողների, ինչպես նաև վատ առողջություն ունեցող տարեցների համար: Weրի մեջ կշիռներով ցանկացած վարժություն շատ ավելի հեշտ է:
Քայլ 3
Տանձը բռնցքամարտի սարք է: Տանձը կարելի է խփել ոչ միայն ձեռքերով, այլ նաև ոտքերով: Ձեռք բերված հմտությունները օգտակար կլինեն տայբոյի կամ մարտարվեստի դասընթացներին: Դե, կամ որպես վերջին միջոց, եթե ձեզ հարկավոր է պաշտպանվել կռվարարներից: Տանձի մեկ այլ գումարածն այն է, որ նրանք հիանալի կերպով ազատում են սթրեսը: Պարզապես պետք է պատկերացնել, որ ոչ թե ռետինե գնդակի եք հարվածում, այլ … կոնկրետ վնասակար մարդուն: Եվ ամբողջ սթրեսը վերացել է:
Քայլ 4
Թիավարության մեքենան իրական նավով մոդելավորում է վարժությունը: Անհրաժեշտ է միայն հենվել «թիակների վրա» ՝ աստիճանաբար արագացնելով տեմպը: Արդյունքում կստանաք թևավոր ձեռքեր և ամուր մեջք: Այս սիմուլյատորի առավելությունն այն է, որ դուք կարող եք շատ դանդաղ «լողալ» ՝ առանց մարմինը ծանրաբեռնելու:
