Վերջերս շատ մարդիկ բողոքում էին օձիքի տարածքում ցավից: Այս գոտին ներառում է պարանոցի հետևը, ինչպես նաև ուսի շեղբերների միջև ընկած տարածությունը: Շատ հաճախ այս գոտին ցավում է այն մարդկանց մոտ, ովքեր հիմնականում աշխատում են ձեռքերով: Սրանք վարսահարդարներ, ինժեներներ, համակարգչային գիտնականներ և այլք: Դա պայմանավորված է նրանով, որ հենց մանյակ գոտում են տեղակայված բազուկները պահող հիմնական մկանները:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Եթե ձեր ընտանիքի անդամներից մեկը պարանոցի ցավ ունի, նրան մերսում արեք: Նախ չափեք անձի արյան ճնշումը: Նիստը արգելվում է, եթե «հիվանդը» ցածր արյան ճնշում ունի, քանի որ մերսումը դա էլ ավելի կիջեցնի:
Քայլ 2
Այժմ անցեք մերսման ինքն իրեն: Եթե ընթացակարգը կատարվում է տանը, ապա անձը թող ստի ստամոքսի վրա: Որպես վերջին միջոց, հանձնարարեք նրան (գլուխը) նստել ՝ գլուխը հենած ձեռքին կամ սեղանի վրա: Ամեն ինչ կախված է նրանից, թե որքան հարմարավետ մարդ կլինի:
Քայլ 3
Սկզբում մերսման կրեմը քսեք ձեր մաշկին թեթև, հարթեցնող հարվածներով: Փորձեք շոշափելիորեն որոշել, արդյոք մաշկն ունի սեղմիչներ (ավելի ամուր մկանային հյուսվածք, քան մարմնի մնացած մասը): Անգիր հիշիր այդպիսի տեղերը, որպեսզի հետո կարողանաս դրանք ավելի ուշադիր մշակել:
Քայլ 4
Սկսեք մերսելով խորը մկանները վերին կրծքային ողնաշարի երկայնքով: Ձեռքերը դրեք հաճախորդի մաշկի վրա, ապա ծալեք դրանք և բութ մատով տասը անգամ վարեք «ալիքը» մաշկի վրա:
Քայլ 5
Այժմ դուք կարող եք սկսել հանգստացնել «հիվանդի» պարանոցի մկանները: Բռնեք այս մկանները «մատանի» մեջ, ապա սկսեք նրբորեն հունցել դրանք ՝ ձեր մատները թեքելով: Պարզապես շատ մի սեղմեք ճնշումը նորմայից ցածր իջեցնելու կամ ողերը տեղաբաշխելու համար:
Քայլ 6
Պարանոցի հետ ավարտելուց հետո անցեք ուսի գոտու հետևի մկաններին, որոնք տեղակայված են ուսի շեղբերի վերին եզրին և ողնաշարի միջև: Հատուկ ուշադրություն դարձրեք այս մկաններին, քանի որ դրանք շատ ծավալուն են: Ավելի լավ է այս մկանները մերսել ոչ թե մեկում, այլ մի քանի մեթոդներով: Օրինակ, սկսեք մերսել ձեր մատների ծայրերով ՝ դրանք միասին հավաքելով տարբեր ձևերով: Հիշեք նաև, որ մաշկը ծալեք համապատասխան մկաններով:
Քայլ 7
Այժմ դուք կարող եք մերսել տարածքը ուսի շեղբերների միջև (հերթով աջ և ձախ): Դա անելու համար ձեռքը դրեք ձեր մեջքին և մի փոքր «գնացեք» ոսկորի տակ:
Քայլ 8
Օձիքի գոտու մերսումը կարող եք ավարտել հարթեցնող շարժումներով, որոնք նման են նրանց, որոնցով սկսվել է մերսումը: Դրանից հետո խնդրեք «հիվանդին» պառկել մեջքին ու պառկել 5-10 րոպե: Նստած հիվանդը պետք է նստի նույն դիրքում: Սա մերսման վերջն է:
