Նրանք ասում են, որ աչքերը հոգու պատուհան են: Բայց կյանքի փորձի մեր դեմքի բոլոր հետքերը մնում են: Ավելորդ լարվածությունն ազդում է դեմքի մկանների վիճակի և մարմնի ընդհանուր տոնուսի վրա:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մարդկանց հետ շփվելու մեր սովորությունները վերափոխվում են մարմնի սովորությունների: Ինչ-որ մեկը սովոր է խոժոռվել, կասկածել, վրդովվել. Ավելի սերտ հայացք գցել մարդկանց վրա և տեսնել, թե ինչպես է լարվածությունը ֆիքսվում նրանց դեմքին. Տրիկոտաժե հոնքեր, կծկված շրթունքներ, նեղացած աչքեր: Երբեմն դժվար է ազատվել սթրեսից, նույնիսկ եթե մարդը տեղյակ է դրա մասին:
Քայլ 2
Լարվածությունն առաջանում է անընդհատ սթրեսից, որին ենթարկվում են մեր մարմինը և միտքը: Փորձեք փոխել ձեր ապրելակերպը, ավելի շատ ժամանակ հատկացնել ինքներդ ձեզ, ձեր հանգիստը և հանգստանալը: Սովորություն ունեցեք ամեն օր առնվազն 10 րոպե տաք լոգանք ընդունել: Օդային գոլորշին բարենպաստ ազդեցություն ունի մաշկի վրա և ազատում է լարվածությունը: Լոգարանում կամ ծանր օրվանից հետո անկողնում պառկելիս ծածկեք ձեր աչքերը, բայց մի փակեք դրանք ամբողջությամբ: Պարզապես ազատեք կոպերը պահող մկանները: Դանդաղ քայլեք ձեր ուշադրությունը կետ առ կետ: Հանգստացեք այտերն ու ականջները, գլխամաշկը: Ուշադրություն դարձրեք ՝ ճակատի մկանները ճզմված են, հոնքերի միջեւ կետը հանգստացվա՞ծ է: Հանգստացեք ձեր աչքերի շուրջ մկանները և հանգստացրեք ձեր աչքերը ՝ կանգնեցնելով դրանք մեկ տեղում: Մտովի շարժվեք դեպի քիթը: Ձեր ուշադրությունը ամրացրեք քթի ծայրին, ապա հանգստացեք քթի կամ քթանցքերի կամուրջը: Հանգստացեք վերին և ստորին շրթունքները, լեզուն և ստորին ծնոտը: Ձեր ամբողջ դեմքը նման է անշարժ, սառած դիմակի: Դուք զգում եք, թե ինչպես է սառը օդը ներծծվելուց հետո անցնում քթանցքերով, իսկ արտաշնչման ժամանակ այն տաքացնելով բարակ հոսքի մեջ շրթունքների վերևում է: Պատկերացրեք, թե ինչպես է ձեր դեմքին հոսում լույսը և պայծառությունը, ինչպես յուրաքանչյուր արտաշնչման ժամանակ լարվածությունն ազատվում է ձեր մարմնից: Ձեր մկաններն այնքան հանգիստ են, որ հոսում են ձեր դեմքին: Կրկնեք այս վարժությունը ամեն երեկո: Նախապես սեղմեք մկանները ձեր ամբողջ ուժով, գանգրացրեք ձեր դեմքը, մի քանի վայրկյան պահեք ձեր շունչը և ուժեղ արտաշնչմամբ ազատեք լարվածությունը:
Քայլ 3
Առավոտյան շպարվելուց առաջ դեմքը սրբել, երեկոները քնելուց առաջ կամ նույնիսկ լանչի ժամանակ: Փորձեք հանգստանալ ու ոչնչի մասին չմտածել: Սկսեք լարել լարված տարածքները մեր հերթականությամբ.
1 կետ հոնքերի միջեւ;
Քթի կամրջի 2 հատված աչքերի ներքին անկյուններից վեր: Թեթև շփեք վերև և ներքև 1-2 կետի միջև ընկած հատվածում;
Վերին կոպերի 3 արտաքին եզրեր - հոնքերի տակ;
Աչքերի 4 արտաքին անկյուն;
5 կենտրոնական կետ աչքերի տակ. Չորս մատով մերսել այտոսկրերը, մատով սեղմելով դրանք դեպի տաճարներ;
6 Մերսել ճակատը հոնքի կենտրոնից վերև գտնվող կետից մինչև մազի գիծը;
7 մազի գծից տաճարներ;
8-ը տաճարներից, շարժվեք մազերի աճի երկայնքով, բարձրանալով ականջների ետևում;
9 բերանի մերսում քթի տակ գտնվող կենտրոնից դեպի շրթունքների անկյուններ;
10 կետ պարանոցի հետեւի գանգի հիմքում: Տեղափոխեք դրանից ձեր ականջները թեթեւ թփթփթթոց շարժումներով;
11 ստորին շրթունքի տակ կզակի կենտրոնը;
12 ամբողջ դեմքը ՝ մատների ծայրերով թեթև թփթփացնելով:
Քայլ 4
Թարմացրեք ձեր դեմքը շաբաթական մեկ անգամ անուշաբույր յուղերով: Համապատասխանեցեք յուղը ձեր մաշկի տեսակի հետ ՝ հաշվի առնելով անհատական նախասիրությունները: Մի քանի կաթիլ նարդոս, հասմիկ, իլանգ-իլանգ, պաչուլի կամ հանգստացնող ազդեցություն ունեցող ցանկացած այլ յուղ լուծեք եռացող ջրի մեջ: Հաշվի առեք յուղի դեղաքանակը, այս տեղեկատվությունը միշտ գրված է հրահանգների մեջ: Coverածկեք ձեր գլուխը սրբիչով և մի քանի րոպե շնչեք անուշաբույր գոլորշու մեջ: Այս երեկո մի օգտագործեք դեմքի կրեմ:
Քայլ 5
Եղեք անընդհատ տեղյակ: Դիտեք ինչպես ձեր դեմքը, այնպես էլ ձեր կեցվածքը: Հենց հիշեք դրա մասին, հանգստացեք ձեր մկանները: Աստիճանաբար դա ձեզ համար սովորություն կդառնա: Հանգիստ արտահայտությունն ու թեթեւ ժպիտը կօգնեն ձեզ հաղթահարել դժվարությունները:
