Որպեսզի կարողանաք օրինախախտների դեմ պայքարել կամ ծայրահեղ իրավիճակում ինքներդ ձեզ պաշտպանել, անհրաժեշտ չէ գորշ մորուքավոր վարպետների ղեկավարությամբ տասնյակ տարի մարտարվեստ սովորել: Ինքնապաշտպանությունը կարելի է սովորել նաև տանը:
Դա անհրաժեշտ է
- - ժամանակը;
- - կամքի ուժ;
- - սպորտային սարքավորումներ;
- - վիդեո նվագարկիչ կամ համակարգիչ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ինքնապաշտպանություն - ագրեսորի նկատմամբ իրեն, սիրելիներին կամ ունեցվածքը պաշտպանելու համար ձեռնարկված գործողություններ: Սխալ է ինքնապաշտպանությունը հասկանալ միայն որպես հարվածներ, ցավոտ պահումներ կամ զենքից կրակոցներ: Դուք կարող եք դուրս գալ շատ վտանգավոր իրավիճակներից բանակցությունների, համոզելու միջոցով, վերջապես, պարզապես փախչել:
Քայլ 2
Այնուամենայնիվ, եթե դուք վճռականորեն որոշել եք չնահանջել և չհանձնվել, տանը ինքնապաշտպանության ուսումնասիրությունը պետք է սկսվի ձեր սեփական ֆիզիկական վիճակի գնահատմամբ, որի համաձայն դուք պետք է ընտրեք այն ուղին, որով դուք կզարգանաք: Ուժեղ երիտասարդների համար բռնցքամարտ կամ քիքբոքսինգ (փողոցային մենամարտին ամենամոտ գտնվող առարկաներ) սովորելը հարմար է, և փխրուն աղջիկներն ավելի լավ է այկիդո անեն կամ ինքնապաշտպանության զենք օգտագործելով սովորեն պաշտպանվել:
Քայլ 3
Բազմաթիվ ինքնապաշտպանական տեսաֆիլմերի դասընթացներ կան, և ճիշտ ընտրելը կարող է դժվար լինել: Անմիջապես զտեք նրանց, ովքեր երաշխավորված արդյունք են առաջարկում հնարավորինս սեղմ ժամկետում: Հրաշքներ տեղի չեն ունենում, և ցանկացած մասնագետ գիտի, որ ամենապարզ հարվածները կազմակերպելու համար ամիսներ է հարկավոր վերապատրաստում: Միևնույն ժամանակ, չպետք է ընտրեք հատկապես էկզոտիկ և բարդ մարտարվեստներ, որոնք նախատեսված են ֆիզիկական պատրաստվածության շատ բարձր մակարդակի համար: Այսպիսով, օրինակ, ուշուի դպրոցներից մեկում սկսնակին հրավիրում են երրորդ դասին կատարել հետադարձ թռիչք: Ամենավտանգավոր իրավիճակներում նման ունակությունները ձեզ համար օգտակար չեն լինի: Ընտրեք միջինը, օրինակ, նույն տուփը:
Քայլ 4
Բացի ինքնապաշտպանության ծրագրում մարզվելուց, պարբերաբար կատարեք ֆիզիկական պատրաստվածության վարժություններ: Վազքը, հրում-մղումը, քաշքշուկը, դողը կամ ծանրաձողը այնքան անհրաժեշտ են, որքան մարտական տեխնիկայի իմացությունը: Ի վերջո, եթե նույնիսկ մարտարվեստի մեջ հատուկ հմտություններ չունեք, դուք ավելի քիչ գրավիչ կլինեք սպորտային տեսք ունեցող հավանական ագրեսորների համար:
