Այսօր աղջիկները երբեմն ստիպված են սովորել կռվել: Ազատվելու չափազանց ինտրուզ և նույնիսկ խայտառակ երկրպագուներից: Հակահարված տալ փողոցային խուլիգաններին կամ բռնաբարողներին: Եվ պարզապես արտակարգ իրավիճակում ավելի ինքնավստահ զգալու համար:
Այնպես է պատահել, որ բնությունը ստեղծել է կանանց լիովին անպատեհ ՝ տղամարդկանց հետ մենամարտում հաջող դիմակայելու համար: Բայց դա ամենևին չի նշանակում, որ աղջիկը չի կարող ինչ-որ բանի հակադրել կոպիտ կամ բռնաբարողին: Ֆիզիկական և հոգեբանական պատրաստվածության լավ մակարդակը, որոշ տեխնիկայի իմացությունը կարող են աղջկան մենամարտում ավելի շատ օգնել, քան տղամարդը:
Ֆիզիկական պատրաստվածություն
Ֆիզիկական պատրաստվածությունը բոլոր իսկական մարտարվեստների հիմքն է: Առանց ֆիզիկական պատրաստվածության անհնար է լավ մարտական պատրաստվածություն ստանալ: Նաև հիշեք, որ միջին կռվարարը ավելի շատ զբաղված է խմելուց և երեկույթներից, քան մարզվելը: Այնպես որ դժվար չէ նրա նկատմամբ առավելություն ստանալ:
Տանը կարող եք կատարել ուժային վարժությունների բարդություններ `հրում, նստվածքներ, որովայնի վարժություններ և այլն: Օգտակար է առավոտյան վազելը, բայց ոչ վազքը, այլ սպրինտի որակները զարգացնելու համար: Սա ձեզ թույլ կտա փախչել այն դեպքերում, երբ հնարավորություն չկա (մի քանի մարդ հարձակվում է, նրանք զինված են և այլն): Լավ ֆիզիկական վիճակում լինելը կբարելավի ձեր արձագանքը և արագությունը, կբարելավի ձեր ձևն ու առողջությունը:
Մարտական պատրաստություն
Մարտական պատրաստվածությունը հատուկ տեխնիկայի, հարվածների, բլոկների, փախուստների, գրավումների մշակում է: Դուք կարող եք դրանք սովորել ինքնապաշտպանության որոշ ձեռնարկներից կամ տեսանյութերից: Իսկ գործնական պարապմունքների համար ավելի լավ է հրավիրել ընկերոջ, ընկերոջ կամ ընկերուհու: Եթե դա հնարավոր չէ, վարժեցրու տեխնիկան հայելու առաջ կամ մտացածին հակառակորդի հետ: Դեռևս դա ավելի լավ է, քան ոչինչ: Եթե տանը փափուկ խաղալիքներ կան, կարող եք հարվածներ գործադրել դրանց վրա, իսկ մեծ խաղալիքներով ՝ մի քանի նետում, գրավում: Սովորեք հարվածել ձեր հակառակորդին ցավի կետերում. Աճուկում, ստորին ոտքում, Ադամի խնձորում, աչքերում:
Պրակտիկ մեթոդներ մինչև դրանք ամբողջովին ավտոմատ: Հիշեք. Ավելի լավ է իդեալական մշակել 2-3 ընդունելություն, քան մակերեսորեն 10-20: Հիշեք, որ մենամարտը միշտ չէ, որ տեղի է ունենում «իդեալական» պայմաններում: Սովորեք պաշտպանվել վերելակում, աստիճանների վրա, սայթաքուն մակերեսների վրա, կրունկների մեջ և ամուր հագուստով, նստած ու պառկած վիճակում:
Զենք
Մտածեք զենքի և այն մասին, թե ինչպես կարող եք այն օգտագործել: Աղջկա համար սա լավ առավելություն կլինի գերազանց մրցակցի հետ մենամարտում: Որոշ դեպքերում, նույնիսկ ցնցող սարքի, գազի տուփի կամ դանակի ցուցադրումը կսառեցնի հարձակվողների եռուզեռը:
Կռվի իմպրովիզացված իրերից կարող եք օգտագործել քար, փայտ, շիշ և նույնիսկ աթոռ: Աղջիկները հաճախ օգտագործում են սուր կրունկներ հարվածների, երկար սանրվածքների, հոտազերծող հեղուկացիր ցողելու համար նրանց աչքերին: Կարևոր է նաև գործնականում զենքի և իմպրովիզացված միջոցների օգտագործումը տանը, որպեսզի ճիշտ ժամանակին չկորչեք և ամեն ինչ ճիշտ անեք:
Հոգեբանական պատրաստություն
Հիշեք, որ փողոցային պայքարում չկան կանոններ և մարդկային հարաբերություններ: Գործեք ինքնավստահ, առավելագույն վնաս հասցրեք հարձակվողներին, մի մտածեք հետեւանքների մասին: Դուք թույլ սեռ եք և ցանկացած դատարան կարդարացնի ձեզ: Հիշեք, որ «ավելի լավ է դատել երեքով, քան չորսով կրել»:
Հիշեք, որ ավելի լավ է խուսափել մենամարտից, քան հաղթել այն: Ինքներդ ձեզ համար փորձանք մի փնտրեք: Սա նաև նշանակում է, որ եթե փախուստի հնարավորություն կա, վազիր:
