Դժվար է գտնել մի կին, որը մանկուց չէր երազում բալետին դառնալ և մատների ծայրերին թիթեռի պես սավառնել բեմը: Բայց նույնիսկ եթե մարդը իր երիտասարդ տարիները չի նվիրել խորեոգրաֆիային, ցանկացած տարիքում հնարավոր է կանգնել pointe կոշիկների վրա:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նախքան մեծահասակների համար բալետի ստուդիա գալը կամ ինքնուրույն խորեոգրաֆիա վարելը, արժե այցելել բժիշկ: Բալետի վարժությունները լարում են հոդերն ու ողնաշարը, վտանգավոր են վարիկոզի դեպքում, ուստի պետք է կանխել պարի հնարավոր բացասական հետևանքները:
Քայլ 2
Խորեոգրաֆիկ դպրոցներում և բալետի դպրոցներում ուսանողները սկսում են հագնել պուանտե կոշիկներ միայն ուսումնառության առաջին տարվա ավարտին, և սա ամենօրյա ուժասպառ մարզումների միջոցով: Դա դեռահասից էլ ավելի շատ ժամանակ կպահանջի: Նախ անհրաժեշտ է հասնել ամբողջ մարմնի մկանների լավ ձգմանը և զարգացնել հավասարակշռությունը պահպանելու ունակությունը: Դա անելու համար բարում կատարեք մարմնամարզական վարժություններ, ինչպես նաև մակերեսային քաշքշուկներ և ոտքերի շարժումներ: Սկզբում ՝ երկու ձեռքով բռնելը, հետո ՝ մեկով, իսկ վերջում ՝ առանց աջակցության:
Քայլ 3
Պոինտե կոշիկների վրա կանգնելու համար անհրաժեշտ են ոտքերի ուժեղ մկաններ և լավ զարգացած գոգավորություն: Առաջին հերթին արժե զարգացնել սրունքի մկանները: Դուք կարող եք սկսել արագ քայլելով և վերելակը բաց թողնելով, այնուհետև անցնել վազքի և ցատկելու: Երբ ձեր ոտքերը ուժեղանում են, հագեք ավելի բարձր կրունկներով կոշիկներ: Բոլորին հասանելի վարժություններից մեկն իրականացվում է աստիճանների վրա: Անհրաժեշտ է կանգնել մի աստիճանի վրա, որպեսզի գարշապարը չդիպչի մակերեսին, այսինքն ՝ միայն մատներիդ հետ: Այս դիրքում նրանք դանդաղորեն բարձրանում և ընկնում են ՝ յուրաքանչյուր դասի 30 անգամից և չորս մոտեցումից:
Քայլ 4
Ոտքը ձգելը լավագույնս արվում է մասնագետի հսկողության ներքո: Եթե դուք ինքներդ եք դա անում, կենտրոնանալով գրքերի և վիդեո դասընթացների վրա, կարող եք վնասել հոդակապը, քանի որ ընդհանուր առաջարկությունները հաշվի չեն առնում անհատական հատկությունները: Սկսելու համար մատները կարող եք միայն նրբորեն քաշել ինչ-որ մեկի օգնությամբ: Դա անելու համար մարզումը մարզելիս ոտքը լավ տաքացվում է, ապա նրանք ոտքերը ձգված նստում են հատակին: Օգնականը կարող է նրբորեն սեղմել ոտնաթաթի կամարին, մինչև անհարմարությունը հայտնվի (ցավ չպետք է լինի): Այս դեպքում ծնկները պետք է ուղիղ լինեն: Հետո, նույնքան նրբորեն, պետք է ոտքը ձգեք դեպի ձեր կողմը:
Քայլ 5
Միայն ավելի փորձառու ուսուցիչն իրավունք ունի ավելի լուրջ բեռներ տալ: Նա նաև ի վիճակի է որոշել, թե երբ է մարդը պատրաստ առաջին անգամ կանգնել կոշիկի վրա:
