Սպորտի վարպետն այն միջանկյալ և բավականին իրագործելի նպատակն է, որը հետապնդում են մեծ սպորտներ այցելող մարդկանց մեծ մասը: Ի՞նչ հաջողության պետք է հասնել սպորտային բաղձալի վարպետի կրծքանշան ձեռք բերելու համար:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նախ ընտրեք այն մարզաձեւը, որում ցանկանում եք հաջողակ լինել: Արժե այն ընտրել ՝ կախված սեռից, տարիքից, մարդաչափական տվյալներից և ձեր հոբբիներից: Եթե շփոթված եք այն հարցում, թե որ մարզաձեւն ընտրեք, և իսկապես ցանկանում եք դառնալ վարպետ, փոփոխության համար կարող եք ընտրել ուժային բարձրացում: Հզոր չէ ծանրամարտում սպորտային ստանդարտի վարպետը կատարելը, բայց պատշաճ համառությամբ և լավ մարդաչափական տվյալներով (լայն ուսեր և կրծքավանդակ, իրանի համեմատ ոչ շատ երկար վերջույթներ), դա միանգամայն հնարավոր է, քանի որ դուք կարող եք ապահովվել լավ ձևով: տեխնիկա ցանկացած ուժային բարձրացման ակումբում:
Քայլ 2
Ընտրեք սպորտային ակումբ, որում դուք կզբաղվեք, համենայն դեպս ինտերնետում որոնման միջոցով, բայց ավելի լավ է օգտագործել ընկերների խորհուրդները, ովքեր արդեն որոշակի փորձ ունեն այս մարզաձեւում: Սա ճշգրիտ ամենակարևոր քայլը չէ, այնուամենայնիվ, եթե ձեր ընտրած ակումբում չկան CCM- ից բարձր դասարաններ ունեցող մարդիկ, և կան միայն մեկը կամ երկուսը, ապա գուցե չկարողանաք կատարել բաղձալի չափանիշը:
Քայլ 3
Հարաբերություններ ստեղծեք ձեր մարզչի հետ և հետևեք նրա հրահանգներին և խորհուրդներին: Իհարկե, շատերը գործնականում առանց մարզչի վերահսկողության, սովորում են տեխնիկան և ընտրում վերապատրաստման ծրագրեր գրքերի, ամսագրերի կամ տարբեր թեմատիկ ֆորումների միջոցով: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ունեք լավ, փորձառու դաստիարակ, ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի ցնցումներ հասցնել, ինչպես նաև խուսափել վնասվածքներից:
Քայլ 4
Մասնակցեք ուժային ծանրամարտի մրցումներին: Տարբեր մակարդակների մրցույթները կօգնեն ձեզ ձեռք բերել այն փորձը, որն անհրաժեշտ է սպորտի վարպետի ստանդարտին համապատասխանելու համար: Հիշեք, որ սպորտային ստանդարտի վարպետը կարող է կատարվել մրցումներում `միաժամանակ պահպանելով մի շարք պայմաններ: Powerlifting- ում, օրինակ, ստանդարտները կախված են ձեր սեփական քաշից և ձեր քաշի քանակից, որը դուք բարձրացնում եք երեք վարժությունների ընթացքում (նստարանային մամլիչ, նստվածք, փակուղի):
Քայլ 5
Սպորտային ստանդարտի մագիստրոսը կարող եք լրացնել հանրապետական մասշտաբի տարածքային և եզրափակիչ մրցումներում, բաց առաջնություններում Մոսկվայում և Սանկտ Պետերբուրգում (առնվազն 5 մարզերի, տարածքների և հանրապետությունների մասնակցությամբ): Դուք կարող եք նաև դա անել Ռուսաստանի Powerlifting (Power Eventing) ֆեդերացիայի կողմից անցկացվող համառուսաստանյան մրցաշարերում, որին մասնակցում են առնվազն 5 մարզերի, տարածքների, հանրապետությունների ներկայացուցիչներ և յուրաքանչյուր հոսքում առնվազն 10 մասնակից, որոնք ենթակա են ընտրովի դոպինգի վերահսկողության:,
