Յոգան հնդկական հնագույն պրակտիկա է, որը համատեղում է ֆիզիկական և հոգևոր կատարելությունը: Ներկայումս յոգայով են զբաղվում տարբեր տարիքի և կազմվածքի մարդիկ: Շատերը եկել են յոգայի աշխարհ ՝ բարելավելու իրենց առողջության վատթարացումը կամ նիհարելու համար, և միայն մի փոքր մասն է խաղաղություն փնտրում պրակտիկայում և ձգտում է հասկանալ ներքին «Ես» -ը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ներկայումս շատ ֆիթնես և յոգայի կենտրոններ ծառայություններ են առաջարկում այս հին արվեստը յուրացնելու համար: Յոգայի ուսուցիչ ընտրելիս ի սկզբանե ստիպված կլինեք ապավինել պրակտիկայից ստացված արձագանքներին: Եթե ցանկանում եք ուղղակիորեն տիրապետել հնդկական յոգայի դասական ուղղությանը, ապա ընտրեք կենտրոն, որտեղ դասավանդվում է հաթա յոգա: Կան նաև յոգական պրակտիկայի շատ այլ տեսակներ ՝ կրիյա, կունդալինի, ռաջա և այլն: Բայց սկսնակների համար ավելի լավ է սկսել հաթհա յոգային տիրապետել: Ֆիթնեսի ներկայումս սիրված ուղղությունը ՝ յոգան հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են ազատվել միայն ավելորդ քաշից:
Քայլ 2
Յոգայի ուսուցիչը հենց առաջին դասերից պետք է ձեզ հետ խոսի մարմինը մաքրելու մասին: Ընտրեք ձեզ համար աշխատող մեթոդները, սկսեք հեշտերից և աստիճանաբար տիրապետեք ավելի բարդերին: Հնարավոր չէ տիրապետել յոգական պրակտիկային `առանց ազատվելու նախորդ տարիների ընթացքում կուտակված թունավոր նյութերից և տոքսիններից: Ավելի ճիշտ, ֆիզիկական առումով խարամները ձեզ չեն խանգարի ասանաներ կատարելիս, բայց մարմնում աստիճանաբար փոփոխություններ են տեղի ունենում յուրաքանչյուր օրգանի հետ, և աղտոտումը կարող է խանգարել լույսի փոփոխություններին և առաջացնել մարմնի բորբոքային պրոցեսներ:
Քայլ 3
Մի շտապեք անհապաղ տիրապետել շատ դժվար ասաններին, մի հուսահատվեք, եթե շատ բան չի ստացվում: Առաջին ամիսներին կենտրոնացեք asanas- ի, համատեղ մարմնամարզության, յոգական շնչառության, kriya- ի հիմնական մարմինը ուսումնասիրելու վրա (մարմինը մաքրելով շնչառության և ֆիզիկական մեթոդների միջոցով): Յոգայի աստիճանական ուսումնասիրությունը ձեր մարմինը կհանգեցնի գերազանց վիճակի, իսկ ներքին սենսացիաները ձեզ ամեն օր կզարմացնեն հայտնագործություններով:
