Կան բավականաչափ սպորտաձևեր, որտեղ պահանջվում է վերոհիշյալ հմտությունը: Բայց արժե միևնույն ժամանակ հիմնական ուշադրությունը դարձնել խաղային ծրագրերին, ինչպիսիք են բասկետբոլը կամ վոլեյբոլը: Այստեղ, որտեղ, որտեղ և այնտեղ իսկապես կենսական նշանակություն ունի բարձր ցատկելու հնարավորությունը: Հատկապես հաշվի առնելով այն բարձրությունը, որին ձգվում է ցանցը և կցվում է գնդակի օղակը: Ահա թե ինչու փորձառու մարզիչները հետևում են մի քանի պարզ հնարքների ՝ օգնելու մարզիկին զարգացնել իրենց համար անհրաժեշտ մկանային խմբերը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Կշիռների օգտագործումը ամենահեշտ և ամենաարդյունավետ միջոցն է: Արժե սկսել գոտուց: Բայց կա մեկ «բայց» - մարմնի վրա նման միավորով վազելը շատ հարմար չէ: Եվ դա լիովին անվտանգ չէ: Իրոք, գոտու շնորհիվ մարզիկի քաշը մեծանում է, ինչը, իր հերթին, շարժման ընթացքում մեծացնում է նրա կինետիկ էներգիան: Սա, առաջին հերթին, նվազեցնում է խաղացողի մանևրելիությունն ու շարժունակությունը, և երկրորդ, բախման դեպքում վնասվածքներն ավելի լուրջ կլինեն:
Քայլ 2
Հենց այնպես, որ ոչ ոք չվնասվի, նույնիսկ քաշային գոտիներ կրող բասկետբոլիստները ստիպված լինեն վոլեյբոլ խաղալ: Ո՞րն է այս խաղի հիմնարար գերազանցությունը բասկետբոլի նկատմամբ: Դա շատ վազք չի պահանջում, և խաղացողների միջև բախման ռիսկը նվազագույնի է հասցված: Եվ հաշվի առնելով այն փաստը, որ ցանցը բավականին բարձր է ձգված, թռչող գնդակը կասեցնելու համար խաղացողները ստիպված կլինեն հաճախ և շատ ցատկել:
Քայլ 3
Այն նպաստում է ոտքերի, ազդրի շրջանի, մեջքի, մեջքի ստորին հատվածի և որովայնի խոռոչի մկանների զարգացմանը: Բացի այդ, խաղացողների տոկունությունը զարգանում է: Երբ այդ կշռման միավորները հանվեն, շատ ցատկելը շատ ավելի դյուրին կդառնա, քանի որ մկանները ժամանակ կունենան ընտելանալու այն գոտկատեղին, որը գոտին ավելացնում էր իրենց:
