Մարդուն միշտ գրավում է նոր բարձունքների նվաճումը. Լինի դա կարիերայի սանդուղքի առաջխաղացում, թե իր նախընտրած սպորտաձևի կատարելագործում: Բայց դուք կարող եք ինքներդ ձեզ զգալ միայն աշխարհի գագաթին, երբ կանգնած եք նվաճված բարձր ժայռի վրա:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հինավուրց ժամանակներից մարդիկ զբաղվում էին լեռնագագաթների հաղթահարմամբ, բայց եթե ավելի վաղ այս վտանգավոր արկածը պայմանավորված էր ավելի լավ կենսապայմանների որոնմամբ, ապա 19-րդ դարի սկզբից լեռնագնացությունն ու ժայռամագլցումը սկսեցին զարգանալ որպես սպորտ: Եթե դուք չեք ցանկանում միջազգային մրցույթներում տեղի հպարտություն նվաճել, բայց պարզապես ցանկանում եք նոր փորձեր ձեռք բերել, սկսնակ ալպինիստներին սովորելու մի քանի խորհուրդ կա:
Քայլ 2
Նախքան վտանգավոր ճանապարհորդություն սկսելը, ուշադիր ուսումնասիրեք ուղին: Հարցրեք ձեր նախորդներին ժայռը բարձրանալու լավագույն ուղիների մասին, իմացեք ճանապարհին ձեզ սպասող հնարավոր վտանգների մասին: Աչքերով դիտեք վերելակը, հիշեք բոլոր եզրերը, որոնց վրա կարող եք բռնել, ստուգեք տեղանքն ու ժայռերի չափը:
Քայլ 3
Լավ տաքացեք նախքան ժայռը բարձրանալը: Թուլացրեք բոլոր հոդերը, մի փոքր քաշեք ջիլերը: Եթե դուք հակված եք ոլորման, առաձգական վիրակապեր կցեք ձեր մարմնի խոցելի մասերին, ինչպիսիք են ձեր ծնոտներն ու դաստակները: Հոգ տանել և պաշտպանել ձեր ոսկորները. Դրեք սաղավարտ, արմունկով բարձիկներ և ծնկների բարձիկներ: Մարզաշապիկներին սերտ կապեք ժապավենները: Լավագույնն այն է, որ կոշիկները հագեք հասկերով կամ սայթաքուն ներբաններով:
Քայլ 4
Վեր բարձրանալիս վստահեք ձեր ապահովագրությանը և ձեր զուգընկերոջը: Պարանը շատ ամուր մի քաշեք, այն պետք է մի փոքր թուլանա: Մի փոքր բարձրության վրա միտումնավոր վայր ընկեք. Դուք կզգաք, թե ինչպես է գործում անվտանգության պարանը, դա կօգնի ձեզ խուսափել վախից մեծ բարձրություններում:
Քայլ 5
Ձեր ամբողջ մարմնի քաշը մի դրեք ձեր ձեռքերին: Փորձառու ալպինիստները գիտեն, որ գագաթ բարձրանալիս աջակցությունը պետք է լինի ձեր ոտքերի վրա, ինչպես սանդուղքով բարձրանալիս: Ձեռքերը հիմնականում օգտագործվում են ոտքերի ելուստները հավասարակշռելու և շոշափելու համար:
Քայլ 6
Մի արեք մեծ քայլեր. Բարձրանալ նրբորեն և աստիճանաբար: Մի ամբողջ ոտքը դրեք հենակակի վրա, բութ մատով կառչեք դրանից, կանգնեք ձեր մատների վրա:
Քայլ 7
Ձեռքերդ ուղիղ պահեք, իսկ ոտքերը ՝ ծալված: Եթե սխալ ճանապարհ եք բարձրացնում, ճանապարհի կեսին ձեռքի հոգնածություն կզգաք, երբ ձեզ հարկավոր է պատշաճ հանգիստ: Կատարումը պահպանելու համար ձեռքերը հերթով իջեցրեք ներքև և զրուցեք նրանց հետ ՝ հնարավորինս հանգստանալով:
Քայլ 8
Փոխեք տեմպը ՝ կախված ուղու հատվածներից: Դեպի բարդ բարձունքներում ավելի արագ շարժվեք, իսկ հեշտ բարձունքներում ՝ ավելի դանդաղ և հանգիստ: Մի պահեք ձեր շունչը:
