«Ականջներ», շրթունքների գոտի. Հենց որ նրանք կանչում են գերհագեցած ազդրեր: Այնուամենայնիվ, այս արտաքին արատները կարող են բավական արագ վերացվել: Հիմնական բանը `ուշադրություն դարձնել մասնագետների խորհուրդներին և չզուլանալ ինքներդ ձեզ հոգ տանել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Իշտ սնունդը կօգնի հեռացնել ազդրերից լրացուցիչ սանտիմետրերը: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս օրական օգտագործել որոշակի քանակությամբ որոշակի ապրանքներ: Օրինակ, այն պետք է լինի 150 գ սպիտակուց (միս, կաթնաշոռ, ձուկ), 300 գ բանջարեղեն (բացառությամբ ճակնդեղի, գազարի և կարտոֆիլի), 100 գ հացահատիկային ապրանքներ, 1 ձու, 200 գ անուշ քաղցր մրգեր: Այս ամբողջ կերակուրը խորհուրդ է տրվում համեմել 2-3 ճաշի գդալով: բուսական յուղ Անհրաժեշտ է նաև օրական խմել առնվազն 1,5-2 լիտր ջուր:
Քայլ 2
Մի մոռացեք նաև մարզվել: Ամենատարածվածը այսպես կոչված հեծանիվն է, հարվածները, մկրատը և այլն:
Քայլ 3
Կարող եք նաև օգտագործել այս վարժությունը: Կանգնեք պատին, երկու ձեռքերով հենվեք դրա վրա: Ոտքերը պետք է թեքվեն ծնկների վրա: Յուրաքանչյուր ոտքը հերթով բարձրացրեք դեպի կողմը: Theորավարժությունների էությունն այն է, որ բոլոր շարժումները կատարվեն ջանքերով:
Քայլ 4
Մեկ այլ վարժություն կարելի է անել պառկած վիճակում: Համոզվեք, որ կենտրոնանաք որոշ կոշտ մակերեսի վրա, ինչպիսին է բազմոցի հետևը: Բերեք մի ոտքը ներքև և ուղղեք այն: Սկսեք ճոճել ձեր ոտքը: Միջինը, դուք պետք է կրկնել շարժումը 10 անգամ: Հմտությունդ կատարելագործելիս ճոճանակների քանակը հասցրու 30-ի: Կրկնեք նույնը մյուս ոտքի համար:
Քայլ 5
Ավելացրեք մերսում ձեր վարժություններին: Սա կօգնի ձեզ բարելավել ազդրի տարածքում արյան շրջանառությունը, կարգավորել երակային արյան արտահոսքն ու հոսքը և խթանել նյութափոխանակությունը: Ազդրերի համար մերսումը կատարվում է շոյելու և հունցելու շարժումների միջոցով: Մի տարվեք - 10 րոպեն բավական է: Դուք պետք է հրաժարվեք մերսումից, եթե հիվանդ եք կամ հայտնաբերեք, որ ձեր մարմնի վրա ցան է առաջացել:
Քայլ 6
Օգտագործեք տարբեր ծածկոցներ: Որպես այս բուժման հիմք կարող եք օգտագործել կոսմետիկ կավ, ջրիմուռներ և եթերայուղեր: Տարածեք խառնուրդը խնդրահարույց տարածքի վրա, ազդրերը փաթաթեք սննդի թաղանթով և ծածկեք տաք վերմակով: Նստեք այսպես 40 րոպե, ապա խառնուրդը մանրակրկիտ լվացեք տաք ջրի տակ: Ավարտեք ձեր ոտքերը սառը ջրով ջրելով:
