Կոնքերի լայնությունը կրճատելը կնոջ համար իրագործելի խնդիր է: Պետք է միայն փոխել գաստրոնոմիական նախասիրությունները և մի փոքր ֆիզիկական ջանք գործադրել: Բայց ձեր զգեստապահարանը թարմացնելու անհրաժեշտությունը վարձատրություն կլինի ձեր ջանքերի համար:
Դա անհրաժեշտ է
- - ցատկելու պարան;
- - կոշտ լվացքի անձեռոցիկ;
- - հակացելյուլիտային կրեմ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Փոխեք ձեր սննդակարգը: Ձեր քաշը հետևելու համար իմացեք սննդի կալորիականության մասին: Խուսափեք կենդանական ճարպերից և փորձեք նվազեցնել բուսական ճարպերի ընդունումը: Խոհարարության համար ընտրեք նիհար միս և ձուկ: Գնեք միայն ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք: Խուսափեք խմորեղենից և խմորեղենից: Կերեք ավելի շատ բանջարեղեն և միրգ: Սննդամթերքի փաթեթավորման վրա պարունակվող կալորիականության վերաբերյալ տեղեկատվություն փնտրեք: Փորձեք օրեկան անցնել կոտորակային հինգ կերակուրի, բայց դրա մեծ մասն սպառեք օրվա առաջին կեսին:
Քայլ 2
Ստացեք ֆիզիկական վարժություններ, որոնք կարող եք անել տանը: Ոչ մի դիետա չի օգնի նվազեցնել կոնքերի լայնությունը, եթե ուժով չվերացնեք ավելորդ նստվածքները: Տեղադրեք ամբողջ բեռը ազդրի արտաքին մասում: Կան բազմաթիվ զորավարժություններ, բայց դրանք բոլորը պարունակում են մի քանի հիմնական վարժություններ.
- դանդաղ խորը squats ձեռքերով երկարաձգված առաջ;
- բարձրացված ոտքերով պեդալների իմիտացիա - «հեծանիվ»;
- հերթափոխով բարձրացնելով և իջեցնելով ուղիղ ոտքերը տարբեր ուղղություններով, պառկած ձեր մեջքին;
- այլընտրանքային ճոճվող ոտքեր ՝ երկարացված մատով. պառկած ձեր կողքին, ձեր մեջքին, կանգնած;
- ծնկները ուսերին քաշելը և ուղղած ոտքը հատակին վերադարձնելը.
- նետվող պարան:
Քայլ 3
Մերսել ազդրերը: Jobանկալի է այս աշխատանքը տրամադրել պրոֆեսիոնալ մերսման թերապևտին: Եթե այս տարբերակը ձեզ չի սազում, մի ծույլ եղեք ինքնամերսումը կատարել: Օգտագործելով ձեր մատների ուժը, հեռացրեք ճարպի ավելցուկային հանքավայրերը: Սովորեք ազդրի տարածքի վրա ազդելու հիմնական տեխնիկան `քսում, շոյում, հունցում: Օգտագործեք հակացելյուլիտային կրեմ. Սա կդյուրացնի աշխատանքը, կբարելավի ավշային շրջանառությունը և կմնա հյուսվածքներին թթվածին: Իշտ է, արդյունքը պետք է ավելի երկար սպասի, քան մասնագետի աշխատանքից, բայց օգուտները վստահ կլինեն: Manualրի մշակման ընթացքում միաձուլեք ձեռքի մերսումը մարմնի վրա լվացքի անձեռոցիկով: Դիետան, մերսումը և ֆիզիկական վարժությունները պետք է լրացնեն միմյանց:
Քայլ 4
Հագուստը կօգնի թաքցնել կոնքերը: Հագուստի կտրվածքը, գործվածքի գույնը և հյուսվածքը կարող են շեղել աչքը մարմնի ավելի լայն մասից: Ընտրեք մուգ գույներ կիսաշրջազգեստի և տաբատի համար և բաց գույներ բլուզների համար - սա տեսողականորեն կհավասարակշռի անհամաչափ գործիչը: Հագուստի ոճով շեշտեք գործչի վերեւի արժանապատվությունը: Բաճկոնների պիտակի վրա օգտագործեք զարդեր պարանոցի և բրոշների համար:
