Արգանդի կապվածքները խնդիր են շատ կանանց համար, ովքեր պարտադիր չէ, որ ավելորդ քաշ ունեն: Կոնքերին «ականջների» ցանկացած սեփականատեր ձգտում է ազատվել դրանցից: Եթե որոշեք գործել, ապա մեր առաջարկությունների հիման վրա կազմեք ծրագիր:
Հրահանգներ
Քայլ 1
«Ականջների» դեմ հաջող պայքարի առաջին իսկ պայմանը ճիշտ կազմված դիետան է: Լիովին հրաժարվեք հեշտությամբ մարսվող ածխաջրերի օգտագործումից, որոնք մեծ քանակությամբ պարունակվում են ձեր նախընտրած խմորեղենի, տորթերի, քաղցրավենիքի, շոկոլադի մեջ: Alsoանկալի է նաև սահմանափակել կենդանական ճարպերը, այնպես որ հետ տվեք ձեր պապի կողմից գյուղից խնամքով բերված բեկոնը: Թող ձեր դիետան ավելի շատ միրգ, բանջարեղեն, սպիտակուցային արտադրանք ունենա: Մի ամբողջովին հրաժարվեք ածխաջրերից. Եփեք ինքներդ ձեզ շիլա, քանի որ հացահատիկային բույսերը պարունակում են բարդ ածխաջրեր: Անկալի է անցնել քննություն և խորհրդակցել սննդաբանի հետ, որը ձեզ համար կկազմի արդյունավետ դիետա:
Քայլ 2
Երկրորդ պայմանը կանոնավոր վարժությունն է: Ձեզ համար հիմնական վարժությունները նրանք են, որոնք ազդում են ազդրի արտաքին մասում գտնվող մկանների վրա: Ի վերջո, ճարպերը, որոնք առաջացնում են ճեղքերը, նստում են հենց այս վայրում տեղակայված լայն մկանների վրա: Հիմնական վարժություններն են ՝ «հեծանիվը», ոտքերը ճոճելը, ցատկելը, «մկրատը»: Այս վարժությունները համատեղելով և փոփոխելով ՝ Դուք կարող եք արդյունավետորեն թիրախավորել ընդարձակ ազդրը:
Սկսեք մարմնամարզությամբ զբաղվել օրական 15 րոպե, աստիճանաբար ավելացնելով ժամանակը: Բացի այդ, դրանցից մի քանիսը կարող եք անել քայլելիս կամ աթոռին նստելիս, օրինակ ՝ գրասենյակում, կատարել ձեր գործը: Սա գլյուտալային մկանների պարզ սեղմում և բացում է, վերևում քայլելիս ՝ ազդրերի լարվածությունը: Աշխատեք ձեր կոնքերը անընդհատ: Որպեսզի վարժությունները չձանձրանան, և մկանները չընկնեն դրանց, փոխարինեք դրանք:
Քայլ 3
Եվ վերջում չի կարելի չնշել մերսման մասին: Խնդրահարույց տարածքի պարբերաբար քսում են գրեյպֆրուտի, նարնջի կամ այլ հակացելյուլիտային միջոցների եթերայուղերով, կարագացնեն ազդրերից այդ տգեղ «ականջների» հեռացումը:
