Նախկին շատ մարզիկներ չեն ցանկանում լայն ուսեր ցուցադրել և չափազանց մեծ թվալ: Սա հատկապես վերաբերում է կանանց: Որոշ աղջիկներ լողի, թիավարության, ծանրամարտի են գնում: Դրանից նրանց ուսերը կդառնան ավելի լայն, անկախ նրանից, թե հակառակ դեպքում որքան ուզում են: Ինչպե՞ս պատրաստել ուսերն արդեն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Աստիճանաբար նվազեցրեք ձեր ուսուցման բեռը: Ինչքան քիչ եք կատարում ուժեղացված գործողություններ մարզման ընթացքում, այնքան մկաններն ավելի արագ կսկսեն ձեռք բերել այն չափը, որը դուք ունեցել եք մինչ մարզումը սկսելը: Սա աքսիոմա է: Ձեր մարզումը կիսով չափ կիսեք կամ ընդհանրապես մի քանի շաբաթ արձակուրդ վերցրեք: Հետո շարունակեք ավելի հանգիստ տեմպով պարապել:
Քայլ 2
Takeբաղվեք աթլետիկայով: Երկար և միջին հեռավորությունների վազքն օգնում է մարզիկներին վերականգնել սրտի բաբախյունը, ամրացնել արյան անոթները, կորցնել ավելորդ կիլոգրամներ, ինչպես նաև մարմինը նիհար ու նիհար է դարձնում: Եթե դուք տեսել եք վազողներ 1500 մետր կամ ավելի բարձրության վրա, ապա հավանաբար նկատել եք, թե որքան նեղ են նրանց ուսերը, քան արագավազակների, ովքեր վազում են ոչ ավելի, քան 400 մետր: Կատարեք ամեն օր մի քանի կիլոմետր վազք և մի քանի ամիս անց ուսերը նույնքան չեն լինի: լայն, ինչպես ավելի վաղ: Որքան ավելի շատ ու ավելի շատ եք վազում, այնքան ավելի արագ եք առաջ գնում:
Քայլ 3
Ավելի քիչ սպիտակուց կերեք ձեր սննդի մեջ: Ուսի լայնությունը նույնպես կապված է բարձր կալորիականությամբ դիետայի հետ: Հիշեք, որ քաշը պահպանելու համար անհրաժեշտ է ամեն օր 1 գ սպիտակուց օգտագործել 1 կգ մարմնի քաշի համար: Հետևեք նույն սկզբունքին, պարզապես ավելացրեք ավելի հեշտությամբ մարսվող սնունդ, ինչպիսիք են մրգերը, բանջարեղենը, ձուկը: Սա կօգնի մարմնին ազատել նախորդ ռեժիմից: Արդյունքում, ուսերը կսկսեն փոքր-ինչ նվազել:
Քայլ 4
Շաբաթը մեկ անգամ այցելեք բաղնիք: Այս բուժումը իդեալականորեն աջակցում է առողջությանը, սրտի մկանների գործառույթին և նպաստում է ավելի ուժեղ քրտնարտադրության: Սա կօգնի ձեզ ավելի շատ նիհարել և մկաններ կորցնել: Այս ամենը կհանգեցնի այն փաստի, որ ուսերը մի փոքր նեղանում են: Մի մոռացեք հավատարիմ մնալ այս կանոնին և կտեսնեք արագ արդյունքներ:
Քայլ 5
Հագեք այնպիսի հագուստ, որն ընդգծում է ձեր մարմնի այլ մասերը: Այս տեսողական մեթոդը կօգնի նաև գոնե մասամբ նեղացնել ուսերը: Հագեք գոտիներ, շարֆեր, ապարանջաններ: Դրանք թույլ կտան ուրիշներին չկենտրոնանալ ձեր ուսի լայնության վրա:
