Ուժեղ մարմին ՝ ամուր ոսկորներ, բարձրահասակ ՝ մեծ ու լայն ոսկորներ: Ոսկորների ամրապնդումն ու ընդլայնումը մարզիկների շրջանում կոտրված թեմա է: Նա միշտ անհանգստացել և ոգևորելու է մարզասերներին:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ոսկորներն ընդլայնելու և ամրապնդելու համար ավելի շատ մարզվեք, ֆիզիկական աշխատանքով զբաղվեք և առողջ սնունդ ուտեք, քանի որ արյան շրջանառության բարելավմամբ մարմնի բոլոր գործընթացները, ներառյալ նյութափոխանակությունը, բարելավվում են:
Քայլ 2
Կատարեք դիետա ինքներդ ձեզ համար, որը բաղկացած է կալցիում, ֆոսֆոր, երկաթ, հետքի տարրեր պարունակող սննդից: Կերեք հացահատիկային մշակաբույսեր, կաթնամթերք, ձուկ, խոտաբույսեր, միս և անպայման դոնդողացված միս ներառեք ձեր սննդակարգում: Օրինակ ՝ դիաթեզից տառապող երեխաներին տրվում է մանրացված ձվի կճեպ ՝ դրան ավելացնելով մի քանի կաթիլ կիտրոնի հյութ կամ կաթ: Դուք կարող եք նաև ուտել կճեպները ջեմով կամ ջեմով:
Քայլ 3
Լավագույն արդյունքի համար վերցրեք դեղամիջոցներ, որոնք պարունակում են կալցիում: Բայց զգույշ եղեք, քանի որ ավելի մեծ դոզաներով կալցիումը նպաստում է մարմնում տեղումների տեսքին: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե ինչպես և որքան կալցիում պետք է ընդունեք: Եվ մի մոռացեք պարբերաբար ուտելու, լավ քնելու, մարզվելու մասին:
