Շատ կարևոր է սովորել, թե ինչպես ճիշտ սեղմել և բռունցքը բռնել հարվածի վրա, որպեսզի չվնասեն ձեր ձեռքը: Հավասարապես կարևոր կլինի այս հմտությունը ավտոմատիզմին հասցնելը, քանի որ ռինգում ժամանակ չկա ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնել այն բանի վրա, թե ինչպես բռունցք պահել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հանգստացեք ձեր ձեռքը: Հարվածին պատրաստվելիս մի լարեք այն, որպեսզի չհոգնեցնեք նախաբազկի մկաններն ու ձեռքի մկանները:
Քայլ 2
Թեքեք ձեր վարդագույն, օղակաձեւ, միջին և ցուցամատերը, որպեսզի նրանց հուշումները հանգստանան ափի մեջտեղում: Սա կօգնի ամրացնել ձեր մատները և կանխել սխալ հարվածներից շատ անցանկալի հետևանքներ:
Քայլ 3
Օգտագործեք ձեր բութ մատը ՝ ծածկելու ցուցիչի և միջին մատի միջին ֆալանգների արտաքին մասը:
Քայլ 4
Խոզանակով դիրքը վերցրեք այնպես, որ դրա արտաքին մակերեսը ուղիղ գիծ կազմի նախաբազկի արտաքին մակերեսի հետ: Շատ սկսնակ բռնցքամարտիկների հիմնական սխալը դաստակի ճկումն է, որը ուժեղ հարվածով կարող է հաճախ հանգեցնել դաստակի կոտրվածքների կամ տեղաշարժի: Մի արա այս սխալը:
Քայլ 5
Ազդեցության պահին, ի տարբերություն նախապատրաստական շարժումների, երբ ձեռքն ու մատները պետք է հանգիստ պահեք, բռունցքը ամուր սեղմեք: Սա կբարձրացնի ազդեցության ուժը և կնվազեցնի վնասվածքի հավանականությունը:
Քայլ 6
Հարվածեք մետաքարային ոսկորների գլխին, հիմնականում `միջին և ցուցամատերը, քանի որ դրանք ավելի քիչ խոցելի են և բռունցքի ուժեղ և ուժեղ տեղ: Որպեսզի գործադուլը իրականացվի առանց ձեզ համար անցանկալի հետևանքների, սովորեք շատ ընտրովի լինել գործադուլի նպատակն ընտրելու հարցում:
Քայլ 7
Մարզվելիս բռունցքի կապանները պաշտպանեք բամբակյա գործվածքների շերտերով պտտվելուց: Այս ոլորունները վաճառվում են սպորտային խանութներում: Յուրաքանչյուր նման վիրակապ ունի մոտ 2,5 մ երկարություն և 3 սմ հաստություն: Այն ամրացնելու համար կարող եք նաև օգտագործել առաձգական վիրակապ: Սա բռունցքները կպահի ճիշտ և շատ ավելի քիչ վտանգավոր դիրքում ՝ բռունցքներով հարվածելիս: Ի վերջո, դուք կսովորեք ձեր ձեռքերը տեղակայելուն, իսկ ապագայում կսովորեք ավտոմատ կերպով սեղմել և բռունցքները ճիշտ պահել:
